istock
Είναι ωραίο να απομονώνεσαι για λίγο από τον κόσμο, να φοράς τα ακουστικά σου και να "χάνεσαι" σε μια αγαπημένη playlist ή σε ένα ενδιαφέρον podcast. Αυτές οι στιγμές ηρεμίας μπορεί να είναι το δικό σου είδος χαλάρωσης, ειδικά μέσα στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.
Όμως, όσο απόλαυση κι αν σου προσφέρει ο ήχος, η υπερβολική ένταση ή η πολύωρη χρήση των ακουστικών μπορεί σιγά-σιγά να επηρεάσει την ακοή σου. Και το χειρότερο; Αυτό δεν φαίνεται άμεσα - η βλάβη συσσωρεύεται με τον χρόνο, χωρίς να το καταλάβεις.
Σύμφωνα με ειδικούς, οι δυνατοί ήχοι από προσωπικές συσκευές, όπως ακουστικά και earbuds, είναι από τους βασικούς παράγοντες απώλειας ακοής, ειδικά σε μικρότερες ηλικίες. Αν αγαπάς τον ήχο, αξίζει να τον απολαμβάνεις με ασφάλεια.
Σύμφωνα με πρόσφατες αναλύσεις, η συχνή έκθεση σε υψηλά επίπεδα θορύβου μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής στο μέλλον. Αν είσαι από εκείνες που ακούς καθημερινά μουσική για ώρες σε ένταση πάνω από τα 70 decibel – που είναι το όριο ασφαλείας σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH) – τότε ανήκεις σε ομάδα υψηλού κινδύνου.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά πως σχεδόν το 50% των ανθρώπων ηλικίας 12 έως 35 ετών διατρέχουν κίνδυνο απώλειας ακοής λόγω της παρατεταμένης έκθεσης σε δυνατούς ήχους από προσωπικές συσκευές ήχου.
Ο γιατρός Daniel Fink εξηγεί στο Healthline, πως η πλειοψηφία της απώλειας ακοής που παρατηρείται δεν είναι φυσική συνέπεια της ηλικίας, αλλά αποτέλεσμα της ηχητικής ρύπανσης. Κάνει μάλιστα έναν παραλληλισμό με τις ρυτίδες από τον ήλιο: δεν είναι απλώς θέμα ηλικίας, αλλά αποτέλεσμα έκθεσης. Το ίδιο ισχύει και για την ακοή - αν δεν εκτίθεσαι σε δυνατούς ήχους, μπορείς να έχεις υγιή ακοή μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Οι επιπτώσεις της απώλειας ακοής
Η απώλεια ακοής δεν επηρεάζει μόνο την επικοινωνία σου. Έχει συνδεθεί και με τη γνωστική εξασθένηση και την άνοια. Έρευνα έδειξε πως:
- Άτομα με ήπια απώλεια ακοής έχουν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
- Με μέτρια απώλεια, ο κίνδυνος είναι τριπλάσιος.
- Με σοβαρή απώλεια, ο κίνδυνος αυξάνεται κατά πέντε φορές.
Πώς να προστατεύσεις την ακοή σου
1. Κράτα την ένταση κάτω από τα 70 dBA
Ο ήχος μετριέται σε ντεσιμπέλ. Ήχοι κάτω από τα 70 dBA θεωρούνται ασφαλείς, ακόμη και με πολύωρη έκθεση. Αν χρειάζεται να υψώσεις τη φωνή σου για να ακουστείς πάνω από τη μουσική, τότε μάλλον ακούς πάνω από 75 dB.
Χρησιμοποίησε τη συσκευή σου στο 50% της έντασης και περιόρισε τον χρόνο ακρόασης.
2. Προτίμησε ακουστικά με όριο έντασης
Αν έχεις παιδιά, προτίμησε ακουστικά με όριο στα 85 dBA - αν και ακόμη κι αυτά χρειάζονται επίβλεψη στον χρόνο και την ένταση.
3. Κατέβασε εφαρμογή μέτρησης θορύβου
Υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές που μετρούν τον θόρυβο στο περιβάλλον σου. Έτσι, μπορείς να καταλάβεις πόσο δυνατός είναι ο ήχος γύρω σου.
4. Χρησιμοποίησε προστασία ακοής
Αν βρίσκεσαι συχνά σε περιβάλλον με έντονο θόρυβο (π.χ. συναυλίες, φεστιβάλ), επένδυσε σε ωτοασπίδες, ειδικά φίλτρα για μουσικούς ή άλλες μορφές προστασίας.
5. Γνώρισε τα σημάδια απώλειας ακοής
Αν δυσκολεύεσαι να ακούσεις σε θορυβώδες περιβάλλον ή έχεις βουητό στα αυτιά σου (εμβοές), ίσως είναι ώρα να ελέγξεις την ακοή σου.
6. Κάνε τακτικούς ελέγχους
Αν είσαι άνω των 50 ή εκτίθεσαι σε υψηλά επίπεδα θορύβου, κάνε έναν έλεγχο ακοής τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο.
Διάβασε επίσης:
Εμβοές: Ο ενοχλητικός ήχος που διαταράσσει την καθημερινότητα και πώς να τον αντιμετωπίσεις
Μου αρέσει να ακούω μουσική συνέχεια. Είναι επικίνδυνο για την υγεία μου;
Πονάει το αφτί σου; Πήγαινε στον... οδοντίατρο!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
