Παίρνεις το κινητό στην τουαλέτα; O κίνδυνος που διατρέχεις χωρίς να το ξέρεις!

Μην αφιερώνεις ώρες στο scrolling μέσα στην τουαλέτα!

istock

Μπορεί να το θεωρείς απλή συνήθεια, όμως το scroll στο κινητό ενώ κάθεσαι στην τουαλέτα ίσως κρύβει έναν δυσάρεστο κίνδυνο: αυξημένη πιθανότητα για αιμορροΐδες.

Σε μια μελέτη που έγινε σε 125 άτομα, σχεδόν τα δύο τρίτα παραδέχτηκαν ότι χρησιμοποιούν το κινητό τους στην τουαλέτα, και όσες το έκαναν βρέθηκαν να έχουν 46% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων σε σχέση με όσες δεν το έκαναν. Οι χρήστες του κινητού έτειναν να παραμένουν περισσότερη ώρα καθισμένες, συχνά πάνω από 5 λεπτά ανά "επίσκεψη", ενώ ανέφεραν και χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας συνολικά - κάτι που ενισχύει τον κίνδυνο, αναφέρει η ειδικός στο Healthline.

Γιατί το κινητό συνδέεται με αιμορροΐδες

Η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα δημιουργεί πίεση στις φλέβες της περιοχής, με αποτέλεσμα το αίμα να λιμνάζει και να προκαλείται διόγκωση. Η στάση του σώματος με το κινητό -σκυμμένη μπροστά- επιβαρύνει ακόμη περισσότερο τις ευαίσθητες φλέβες, κάνοντάς τες να διογκώνονται και να τεντώνονται. Σε αντίθεση με μια καρέκλα που στηρίζει τη λεκάνη, το κάθισμα της τουαλέτας δεν προσφέρει στήριξη, με αποτέλεσμα η πίεση να αυξάνεται λεπτό με το λεπτό.

Οι βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση αιμορροΐδων είναι η δυσκοιλιότητα, η έντονη πίεση κατά την κένωση, η παρατεταμένη καθιστική στάση (στην τουαλέτα ή στο γραφείο), η εγκυμοσύνη, η χρόνια διάρροια και η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών. Όλα αυτά προκαλούν διόγκωση των φλεβών και τελικά αιμορροΐδες.

Συμπτώματα που πρέπει να προσέξεις

Οι αιμορροΐδες συχνά εμφανίζονται με κνησμό, ενόχληση ή πρήξιμο στην περιοχή του πρωκτού, καθώς και με λίγο αίμα μετά την κένωση. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί και ένα επώδυνο εξόγκωμα. Αν και για τις περισσότερες γυναίκες πρόκειται για ένα ενοχλητικό αλλά όχι επικίνδυνο πρόβλημα, υπάρχουν συμπτώματα που απαιτούν ιατρική εκτίμηση:

επίμονο ή έντονο αίμα
πόνος που δεν υποχωρεί με απλά μέτρα
συμπτώματα που διαρκούν πάνω από μία εβδομάδα
μαύρα ή πίσσα-όμορφα κόπρανα

Πώς να μειώσεις τον κίνδυνο αιμορροΐδων

Άφησε το κινητό έξω από την τουαλέτα για να μειώσεις τον χρόνο παραμονής.
Χρησιμοποίησε σκαμνάκι για τα πόδια, ώστε τα γόνατά σου να έρθουν πιο ψηλά και να διευκολύνεται η κένωση χωρίς πίεση.
Κατανάλωσε περισσότερες φυτικές ίνες (25–30 γρ. ημερησίως από φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης), ώστε τα κόπρανα να είναι πιο μαλακά.
Μείνε ενυδατωμένη, πίνοντας νερό τακτικά μέσα στη μέρα, ιδανικά ένα ποτήρι με κάθε γεύμα.
Κινήσου περισσότερο, ακόμη και με απλό περπάτημα, ώστε να μειώσεις τη δυσκοιλιότητα και να βελτιώσεις την κυκλοφορία.
Σήκωνε σωστά βάρη, λυγίζοντας τα γόνατα και κρατώντας ίσια την πλάτη, για να μειώσεις την πίεση στην περιοχή.

Αντιμετώπιση αιμορροΐδων

Στις περισσότερες περιπτώσεις οι αιμορροΐδες βελτιώνονται με απλά μέτρα στο σπίτι. Κρέμες ή υπόθετα από το φαρμακείο, ζεστά μπάνια και κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και την ενόχληση. Για τον πόνο βοηθούν παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη ή η παρακεταμόλη.

Σε πιο σοβαρές ή επίμονες περιπτώσεις, όπου υπάρχει έντονη αιμορραγία ή αποτυχία των συντηρητικών μεθόδων, μπορεί να χρειαστούν ιατρικές επεμβάσεις όπως απολίνωση με λαστιχάκι, σκληροθεραπεία ή χειρουργική αφαίρεση. Ωστόσο, η χειρουργική λύση είναι σπάνια και εφαρμόζεται μόνο στις πιο ανθεκτικές περιπτώσεις.

► Συμπέρασμα: Οι αιμορροΐδες είναι πολύ συχνές, αλλά μπορείς να μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο με απλές αλλαγές: περισσότερες φυτικές ίνες, αρκετό νερό και λιγότερο χρόνο στο κινητό όταν βρίσκεσαι στην τουαλέτα.