Περιεμμηνόπαυση: 7 πρώιμα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις

Θα πρέπει να είσαι ενήμερη για κάθε αλλαγή στο σώμα σου και στις ορμόνες σου

istock

Μήπως το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι και δεν ξέρεις τι; Αν έχεις αρχίσει να παρατηρείς αλλαγές στον κύκλο σου, στη διάθεσή σου ή στον ύπνο σου, ίσως βρίσκεσαι στην αρχή της περιεμμηνόπαυσης - μια φυσιολογική αλλά συχνά παρεξηγημένη φάση της ζωής σου.

Η περιεμμηνόπαυση είναι η μεταβατική περίοδος πριν την εμμηνόπαυση, που μπορεί να ξεκινήσει αρκετά χρόνια νωρίτερα. Αν και κάθε γυναίκα την βιώνει διαφορετικά, το να μάθεις να αναγνωρίζεις τα πρώτα σημάδια μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα το σώμα σου και να αντιμετωπίσεις πιο αποτελεσματικά τα συμπτώματα, αναφέρει η γυναικολόγος Stacy Henigsman στο Healthline.

7 σημάδια της περιεμμηνόπαυσης

1. Αλλαγές στον κύκλο σου

Ο κύκλος σου μπορεί να γίνει πιο ασταθής – ίσως εμφανίζεται νωρίτερα ή αργότερα, διαρκεί λιγότερο ή περισσότερο, ή έχει διαφορετική ένταση. Όλα αυτά συνδέονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης.

2. Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις

Ξαφνικές εξάψεις θερμότητας στο πρόσωπο, τον λαιμό ή το στήθος είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Αν συμβαίνουν τη νύχτα, ονομάζονται νυχτερινές εφιδρώσεις και μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σου.

3. Δυσκολία στον ύπνο

Μπορεί να δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς ή να ξυπνάς συχνά μέσα στη νύχτα. Οι διαταραχές στον ύπνο συχνά σχετίζονται με μειωμένα επίπεδα προγεστερόνης και τις εφιδρώσεις.

4. Αλλαγές στη διάθεση

Ξαφνικά ξεσπάσματα θυμού, άγχος, στεναχώρια ή εκνευρισμός είναι συνήθεις συναισθηματικές μεταπτώσεις λόγω ορμονικών αλλαγών.

5. "Ομίχλη" στον εγκέφαλο

Αν νιώθεις ότι ξεχνάς λέξεις ή δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, μην ανησυχείς. Η λεγόμενη "brain fog" είναι κάτι φυσιολογικό και συνήθως προσωρινό.

6. Αλλαγές στη λίμπιντο

Η επιθυμία σου για σεξ μπορεί να αυξάνεται ή να μειώνεται – όλα είναι μέσα στο πλαίσιο των φυσιολογικών αλλαγών που προκαλούν οι ορμόνες.

7. Κολπική ξηρότητα και ουρολογικά συμπτώματα

Μπορεί να νιώθεις ξηρότητα, τσούξιμο ή ενόχληση στην ευαίσθητη περιοχή, κάτι που οφείλεται στη μείωση των οιστρογόνων. Επίσης, μπορεί να εμφανίσεις συχνότερες ουρολοιμώξεις ή να έχεις μεγαλύτερη ανάγκη για ούρηση.

Το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνη και ότι αυτή η φάση δεν είναι πρόβλημα, αλλά μετάβαση. Με επίγνωση, αυτοφροντίδα και την κατάλληλη υποστήριξη, μπορείς να περάσεις αυτή την περίοδο με ηρεμία και δύναμη.