Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Διατροφή και Αδυνάτισμα

6 τεχνικές για snacking που δεν παχαίνει από τη διαιτολόγο (να πώς θα διαλέξεις σνακ)

Ιδού οι κανόνες του σωστού snacking για να χορταίνεις χωρίς να παχαίνεις.

3 ροφήματα πιο αποτελεσματικά από το νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους

Αν έχεις βαρεθεί το νερό με λεμόνι αλλά θέλεις να επιταχύνεις την απώλεια βάρους σου, σου προτείνουμε τρεις εναλλακτικές που βοηθούν εξ’ ίσου.

Έρευνα: Τι είναι καλύτερο από τη ζάχαρη αλλά χειρότερο από το ελαιόλαδο;

Το λατρεύεις αλλά μέχρι σήμερα το απέφευγες ως κάτι πολύ κακό για την υγεία και τη διατροφή σου;

Θερμίδες στο εστιατόριο: Τι συστήνει η διαιτολόγος να τρώμε έξω;

Το ξέρεις ήδη πως όταν γευματίζεις έξω, συνήθως δεν τρως και τόσο υγιεινά. Αυτές οι συμβουλές τις ειδικού, θα σε βοηθήσουν να κάνεις καλύτερες επιλογές στο εστιατόριο.

Φτιάξε «λαζάνια» μόνο με ψητά κολοκυθάκια, πιπεριές και χαλούμι (χωρίς ζυμαρικά)!

«Λαζάνια» με ψητά κολοκυθάκια και χαλούμι: Μιλάμε για λαζάνια χωρίς ζυμαρικά, μιας και τα κολοκυθάκια γίνονται λαζάνια.

4 τρόποι για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο πίσω

Για να μήν πάρεις ούτε γραμμάριο πίσω, τώρα που έφτασες επιτέλους στο ιδανικό σου βάρος, δεν χρειάζεται να κάνεις θυσίες. Τέσσερις αλλαγές θα σε βγάλουν ασπροπρόσωπη.

Λίγο πριν τις γιορτές: Αποτοξίνωση σε 21 ημέρες (και ο detox χυμός)

Ακολούθησε κι εσύ την αποτοξινωτική μεταμόρφωση 21 ημερών με τη σφραγίδα της Δέσποινας Μαρσέλου, διαιτολόγου- διατροφολόγου, ειδικευμένη στην κλινική διατροφή και ανοσολογία.

Τι έδειξε έρευνα marketing για τις υγιεινές και ανθυγιεινές τροφές;

Πώς ορίζουμε τις υγιεινές και ανθυγιεινές τροφές; Αναρωτιέσαι γιατί αποτυγχάνουν τόσες καμπάνιες σχετικές με την υγιεινή διατροφή; Αναρωτιέσαι γιατί η παχυσαρκία πλήττει ολοένα περισσότερους ανθρώπους;

Οι 8 τροφές που σου προσθέτουν χρόνια, δημιουργούν σπυράκια και γενικά σου κάνουν κακό!

Ποιες είναι οι τροφές που μας κάνουν να δείχνουμε μεγαλύτερες από την ηλικία μας.

Δίαιτα με λίγες θερμίδες ή με λίγους υδατάνθρακες;

Δύο δημοφιλείς προσεγγίσεις στην απώλεια βάρους περιλαμβάνουν το μέτρημα των υδατανθράκων και τη μείωση των θερμίδων.

#shapegreece