07-05-2012
Σούπερμαν: H άσκηση αυτή δυναμώνει τους μυς της πλάτης, τους προσαγωγούς και τους γλουτούς.
06-05-2012
Βίντεο βήμα βήμα με τον Πάρη Ανδρέου: Ένα νέο είδος pilates, που στοχεύει στη γρήγορη μυική ενδυνάμωση αλλά και στην ανακούφιση από τους πόνους της πλάτης.
30-04-2012
Η Μαίρη Συνατσάκη αγαπάει το τρέξιμο και το χορό. Δυστυχώς δεν έχει στη διάθεσή της πολύ ελεύθερο χρόνο αλλά ξεκλέβει 45 λεπτά για να ακολουθήσει αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής που δυναμώνει τους μυς που βελτιώνουν τη φόρμα την τεχνική και την ταχύτητα.
29-04-2012
Η αναγνώστριά μας έχει πρόβλημα με τα χαλαρά της μπρατσάκια και η Ελένη Πετρουλάκη Ivic τις προτείνει θαυματουργές ασκήσεις!
25-04-2012
Κάνε τη γρήγορη άσκηση που γυμνάζει γλουτούς, κοιλιακούς, πλάτη, χέρια και ώμους.
22-04-2012
H Ewa Chodakowska μας δείχνει πώς μπορείς με δύο ασκήσεις να αποκτήσεις την επίπεδη κοιλιά των ονείρων σου. Πάρε το στρώμα σου και μια μικρή μπάλα, βρες 3 λεπτά και πραγματοποίησε τα θαυματουργά ροκανίσματα.
20-04-2012
Η Ελένη Πετρουλάκη Ivic σoυ δείχνει πως
μπορείς μέσα σε λίγα λεπτά με το νέο
πρόγραμμα ΥOBO να αποκτήσεις σμιλεμένα
χέρια. Αναζήτησε το YOBO μαζί με το τεύχος
Μαΐου του Shape!
11-04-2012
Η Ντορέττα Παπαδημητρίου, με τη βοήθεια του personal trainer Λευτέρη Καβούκη, εκτέλεσε μια σειρά από ασκήσεις ισορροπίας, χρησιμοποιώντας ένα απλό εξάρτημα: ένα απορροφητικό σφουγγάρι κουζίνας. Όταν γλιστράς, μειώνονται οι τριβές & συμμετέχουν όλοι οι μύες (κυρίως οι γλουτοί).
09-04-2012
Θέλεις να κάνεις την κοιλιά σου επίπεδη πριν
να μπει το καλοκαίρι. Με την άσκηση
«βάτραχος» απλά δεν θα πιστεύεις στα μάτια
σου!
08-04-2012
Αν και δεν υπάρχουν πολλά που μπορεί να
βελτιώσει πια στο σώμα της, η Emma Stone
απολαμβάνει την ευεξία και την ευλυγισία.
Πρόσθεσε της παρακάτω κινήσεις στο
καθημερινό σου πρόγραμμα Pilates, για να
αποκτήσεις τους τέλειους κοιλιακούς της.
