Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Προγράμματα γυμναστικής

Σούπερ πρόγραμμα με ασκήσεις για γλουτούς για να φοράς κολάν δίχως φόβο!

Τα κολάν είναι το it item του φθινοπώρου και χειμώνα. Ευκολοφόρετο κι ωραίο, πρέπει να τονώσεις και τα πόδια σου για να μην δείχνες αστεία. Ιδού το 10λεπτο πρόγραμμα για πόδια και γλουτούς για να σφίξεις άμεσα.

Mόνο σε 4 λεπτά: Το πρόγραμμα για τέλειους κοιλιακούς!

Ακολούθησε αυτή τη σειρά ασκήσεων κάθε πρωί για γράμμωση στην κοιλιά.

Σούπερ πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα!

Ακολούθησε ένα από τα δύο προγράμματα απώλειας βάρους με μοναδικό όπλο το περπάτημα

Πόδια, κοιλιά και γλουτοί μαγικοί σε 3 ΛΕΠΤΑ με μία παραλλαγή της σανίδας!

Η άσκηση αυτή ονομάζεται κάμψη του ισχίου από οριζόντια στήριξη και γυμνάζει με μιας, γλουτούς, πόδια και κοιλιά.

Burpees και προβολές: Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια!

Ακόμα κι αν βαριέσαι το γυμναστήριο μπορείς να αποκτήσεις ωραίο σώμα στο σπίτι εύκολα!

H top άσκηση για γλουτούς της Rosie Huntington! (Τα μοντέλα ξέρουν καλύτερα…)

Δεν θα πιστεύεις τι εξοπλισμό χρησιμοποίησε το supermodel γι’ αυτή την άσκηση.

Fitness video: Κάνε yοga για κοιλιακούς πέτρα σε 9 μόλις λεπτά!

Bαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις για καλλίγραμμη κοιλιά; Το «μενού» έχει και yoga!

Η 15λεπτη προπόνηση του δρομέα για σφιχτό σώμα σε 4 απλές κινήσεις

Η γυμναστική που μπορείς να κάνεις και στο σπίτι για σφιχτό σώμα

Απόκτησε γλουτούς χορεύτριας με αυτές τις ασκήσεις!

Οι απλές ασκήσεις που χρειάζεσαι για ονειρεμένους γλουτούς.

5 σούπερ ασκήσεις κοιλιακών για γρήγορα αποτελέσματα!

Η fitness expert μας δείχνει τις top ασκήσεις στο σπίτι αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά γρήγορα!

#shapegreece