Προγράμματα γυμναστικής

Σούπερ πρόγραμμα με ασκήσεις για γλουτούς για να φοράς κολάν δίχως φόβο!

Ιδού το 10λεπτο πρόγραμμα για πόδια και γλουτούς για να σφίξεις άμεσα.

Ασκήσεις Pilates για κοιλιά: Κάνε στο σπίτι το 7λεπτο πρόγραμμα!

Θέλεις καλλίγραμμα χέρια και δυνατούς κοιλιακούς; Αυτό το πρόγραμμα αξίζει τον κόπο!

ασκήσεις στο reformer
Ασκήσεις στο reformer: Τόνωσε πόδια και γλουτούς με τις ασκήσεις της personal trainer

Η personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σού δείχνει τις αγαπημένες της ασκήσεις στο Pilates reformer για να δυναμώσεις τα πόδια και τους γλουτούς σου.

kettlebells
Υoga + kettlebells = Οι ασκήσεις που ΚΑΙΝΕ λίπος και κυτταρίτιδα!

Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης συνδυάζει τις διατάσεις, τη χαλάρωση και τα οφέλη της yoga για την ισορροπία με ό,τι καλύτερο κυκλοφορεί αυτή τη στιγμή για καύση λίπους: τα kettlebells.

Το top πρόγραμμα με σχοινάκι για να καις λίπος στο full!

Ξέρεις πως το σχοινάκι είναι μία παραδοσιακή υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) για καύση λίπους. Ανακάλυψε τώρα αυτή τη νέα παραλλαγή για μυς με πιο έντονη γράμμωση. 

Τα 5 δημοφιλέστερα βίντεο γυμναστικής στο Youtube που ψήφισαν οι Shape editors

Υπάρχουν εκατοντάδες βίντεο γυμναστικής online. Αυτά είναι μερικά που θα σου δώσουν το αποτέλεσμα που θέλεις, μπορείς να τα κάνεις οπουδήποτε και είναι εντελώς ανέξοδα.

πρόγραμμα στο διάδρομο
Πώς να ξεκινήσω τρέξιμο; Το ιδανικό πρόγραμμα στο διάδρομο σένα!

Αξιοποίησε την κλίση και τη διαλειμματική προπόνηση για ακόμα καλύτερες επιδόσεις στο διάδρομο!

Σφιχτοί γλουτοί και κοιλιά με προπόνηση 8 λεπτών; Να πώς γίνεται!

Θες σούπερ ασκήσεις για σύσφιξη και ανόρθωση γλουτών; Το μόνο που χρειάζεσαι ειναι μια καρέκλα!

#shapegreece