3 εγγυημένες ασκήσεις για λεπτούς μηρούς

3 εγγυημένες ασκήσεις για λεπτούς μηρούς

Αφιέρωσε λιγότερα από 10 λεπτά για να κάνεις τις ασκήσεις για λεπτούς μηρούς που σου προτείνουμε, δύο φορές την εβδομάδα, και θα αποκτήσεις υπέροχα πόδια σε ένα μήνα.
Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ώρα - πανεύκολα!

Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ώρα - πανεύκολα!

Με αυτό το απλό πρόγραμμα, το τρέξιμο θα σου φανεί πιο εύκολο και θα κάψεις το περιττό λίπος.
Η γυμναστική της Κατερίνας Καινούργιου για ευεξία και καλή διάθεση

Η γυμναστική της Κατερίνας Καινούργιου για ευεξία και καλή διάθεση

Σε μία προσπάθεια διαφυγής, η Κατερίνα Καινούργιου μοιράζεται το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνει 3 φορές την εβδομάδα στο blog της yupiii.gr.
8 ασκήσεις για να φύγουν πολλοί πόντοι στην περιφέρεια από την Ελένη Πετρουλάκη!

8 ασκήσεις για να φύγουν πολλοί πόντοι στην περιφέρεια από την Ελένη Πετρουλάκη!

Η Ελένη Πετρουλάκη Ivic προτείνει 8 θαυματουργές ασκήσεις για να μειωθούν οι πόντοι στην περιφέρεια!
Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση

Πώς θα αποκτήσω γραμμωμένη κοιλιά; Με ΑΥΤΗ τη φανταστική άσκηση

Φλατ, υπέροχοι κοιλιακοί με τις κορυφαίες ασκήσεις της Tracy Anderon.
Φτιάξε σέξι μυς σε 30 ημέρες με εύκολες ασκήσεις!

Φτιάξε σέξι μυς σε 30 ημέρες με εύκολες ασκήσεις!

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και θα αποκτήσεις το καλύτερο σώμα που είχες ποτέ. Το καλύτερο; Θα είσαι πιο λεπτή και πιο υγιής μέχρι το τέλος αυτού του μήνα!
Τι ασκήσεις να κάνω αν έχω χοντρά πόδια;

Τι ασκήσεις να κάνω αν έχω χοντρά πόδια;

Η αναγνώστριά μας αναρωτιέται τι άσκηση να κάνει αν έχει χοντρά πόδια και η Ελένη Πετρουλάκη απαντά
Απόκτησε σέξι γλουτούς σε 15 λεπτά με αυτές τις 3 ασκήσεις!

Απόκτησε σέξι γλουτούς σε 15 λεπτά με αυτές τις 3 ασκήσεις!

Δεν μπορείς να σταματήσεις το χρόνο, αλλά υπάρχει μια πλευρά της γήρανσης στην οποία μπορείς να βάλεις φρένο: τους χαλαρούς γλουτούς. Οι αδύναμοι γλουτιαίοι και οπίσθιοι μηριαίοι (όχι η βαρύτητα) είναι που κάνουν τα οπίσθια να παίρνουν… την κάτω βόλτα. Οι ασκήσεις αυτές εστιάζουν αποκλειστικά σε αυτές τις μυϊκές ομάδες, οπότε συσφίγγουν την περιοχή πιο γρήγορα από τα καθίσματα και τις προβολές (οι οποίες εστιάζουν επίσης στους τετρακέφαλους). Κι επειδή περιλαμβάνουν τρεις διαφορετικές στάσεις του σώματος, σμιλεύεται κάθε σημείο των γλουτών. Αν προσθέσεις και υψηλής έντασης αεροβική τρεις φορές τη βδομάδα, θα δεις τα αποτελέσματα ανόρθωσης σε ένα μόλις μήνα.
Τι πρόγραμμα να κάνω στο διάδρομο για να χάσω κιλά;

Τι πρόγραμμα να κάνω στο διάδρομο για να χάσω κιλά;

Η αναγνώστρια του Shape πώς μπορεί να χάσει κιλά με διάδρομο και η Ελένη Πετρουλάκη Ivic απαντά
Κοιλιακοί πέτρα; Αυτή είναι η πιο γνωστή άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε 2 κινήσεις

Κοιλιακοί πέτρα; Αυτή είναι η πιο γνωστή άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε 2 κινήσεις

Ο personal trainer Λευτέρης Καβούκης και το SHAPE.gr σε γυμνάζουν και σου δείχνουν την άσκηση για επίπεδη κοιλιά!
Ξεκίνα σήμερα: Φτιάξε σέξι πόδια σε 30 ημέρες!

Ξεκίνα σήμερα: Φτιάξε σέξι πόδια σε 30 ημέρες!

Απόκτησε λεπτά, γραμμωμένα και σέξι πόδια σε ένα μήνα αφιερώνοντας μόνο 15 λεπτά την ημέρα!
Κάνε την πιο fun διαλειμματική προπόνηση ΕΤΣΙ (Βρήκαμε τα 10 τραγούδια που θα σε κάνουν να γυμναστείς!)

Κάνε την πιο fun διαλειμματική προπόνηση ΕΤΣΙ (Βρήκαμε τα 10 τραγούδια που θα σε κάνουν να γυμναστείς!)

Mόλις ξεκίνησες τρέξιμο; Σου έχουμε την πιο διασκεδαστική πρόκληση με διαλειμματική προπόνηση 35' και super playlist.
Απόκτησε επίπεδη κοιλιά σε 1 μήνα! (ναι, μπορείς λέει ο expert!)

Απόκτησε επίπεδη κοιλιά σε 1 μήνα! (ναι, μπορείς λέει ο expert!)

Το καλοκαίρι είναι εδώ! Δοκίμασε αυτό το πρόγραμμα από τον expert για να αποκτήσεις σώμα έτοιμο για παραλία και επίπεδη κοιλιά σε 1 μήνα με μόλις λίγα λεπτά την ημέρα.
ΦΛΑΤ κοιλιά σε 5 μόλις λεπτά με τις ασκήσεις του celeb trainer (Τα απόλυτα βίντεο γυμναστικής για το σπίτι!)

ΦΛΑΤ κοιλιά σε 5 μόλις λεπτά με τις ασκήσεις του celeb trainer (Τα απόλυτα βίντεο γυμναστικής για το σπίτι!)

Kαλλίγραμμη κοιλιά ΤΩΡΑ με τις ασκήσεις του Derek DeGrazio, που ξεφεύγουν από τους κλασικούς κοιλιακούς.
Ποιες ασκήσεις να κάνεις με το pilates ring

Ποιες ασκήσεις να κάνεις με το pilates ring

Τελειοποίησε την κλασική μέθοδο Pilates με το δακτύλιο pilates ring και νιώσε το σώμα σου να αλλάζει.
Επιστροφή στην κορυφή