Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Πρόωρα μωρά: Μελέτη αποκάλυψε ποια γονίδια ευθύνονται και το ρόλο του σεληνίου

Να γιατί χρειάζεσαι μια μπάλα Pilates (στην κάνει ΔΩΡΟ το SHAPE Νοεμβρίου!)

Διπλός καθαρισμός προσώπου: Τελικά, κάνει καλό στην επιδερμίδα σου ή όχι;

Αυτές είναι οι τάσεις στην υγεία: προβιοτικά, φυτικές ίνες, βότανα και όλα όσα πρέπει να κάνουμε ΤΩΡΑ!

Bad Mood: Πώς να φτιάξω τη διάθεση μου; Oι τεχνικές που προτείνουν οι έρευνες

Η χρυσή δεκάδα των σνακ με 150 θερμίδες το πολύ από τη διαιτολόγο!

12 κινήσεις για να περάσει γρήγορα η ίωση και να μη γίνει πνευμονία! Αυτή είναι η σωστή αντιμετώπιση

Πώς θα κάψω πιο γρήγορα θερμίδες; H γυμνάστρια μας δίνει 6 έξυπνους εναλλακτικούς τρόπους που καίνε λίπος

Shape Tested: Το πράσινο smoothie για να «πέσει» η κοιλιά τώρα

Αυτό είναι το ΤΕΛΕΙΟ μακιγιάζ για στρογγυλό πρόσωπο (ώστε να φαίνεται ότι έχεις γωνίες)

Κοιλιακοί, γλουτοί, πόδια: Οι ασκήσεις εδάφους για σούπερ σύσφιξη (ναι, είναι για δύο και θέλουν μόνο 15 λεπτά!)

Πώς να κάνω αλογοουρά με όγκο; 3 πανεύκολα τρικ ακόμα κι αν δεν έχεις πλούσια μαλλιά!

Οι 10 συνήθειες που θα αλλάξουν την υγεία σου (φάε αλμυρό πρωινό, άκου κλασική μουσική όταν τρως και άλλες έρευνες!)

#ShapeSquatChallenge: Σφιχτοί γλουτοί σε 1 μήνα κάνοντας μόνο καθίσματα μαζί με το SHAPE

Να γιατί χρειάζεσαι μια μπάλα Pilates (στην κάνει ΔΩΡΟ το SHAPE Νοεμβρίου!)
Να γιατί χρειάζεσαι μια μπάλα Pilates (στην κάνει ΔΩΡΟ το SHAPE Νοεμβρίου!)

Η μικρή μπάλα Pilates είναι ο «σύμμαχος» σου για δυνατό σώμα.

Shape Tested: Το πράσινο smoothie για να «πέσει» η κοιλιά τώρα
Shape Tested: Το πράσινο smoothie για να «πέσει» η κοιλιά τώρα

Μόνο με 237 θερμίδες, το πράσινο smoothie που προτείνει η Κλειώ Δημητριάδου, θα σε κάνει να χάσεις πόντους στην κοιλιά.

Η χρυσή δεκάδα των σνακ με 150 θερμίδες το πολύ από τη διαιτολόγο!

Δέκα νόστιμα και χορταστικά σνακ με 150 θερμίδες ή και λιγότερες!

Pizza με αβοκάντο και pesto ρόκας από τη Βίκυ Πασχάλη (μόνο με 250 θερμίδες)

«Η ρόκα και το κόλιαντρο στην πίτσα δίνουν φρεσκάδα», τονίζει η Βίκυ Πασχάλη που ετοιμάζει συχνά την εν λόγω συνταγή.

Οι 12 top αποχρώσεις για καστανά μαλλιά

Ο απόλυτος οδηγός σε ό,τι αφορά τις αποχρώσεις για καστανά μαλλιά. Μάθε ποιες είναι πριν πας στο κομμωτήριο για βαφή!

Aνταύγειες με μπαλαγιάζ (balayage): Οι ωραιότερες ιδέες για να ανοίξεις το χρώμα των μαλλιών σου από το Pinterest

Σκέφτεσαι να αλλάξεις τα μαλλιά σου και θέλεις φυσικό αποτέλεσμα; Η έμπνευση με μπαλαγιάζ θα σε πείσει να κλείσεις ραντεβού στο κομμωτήριο – για καστανά, ξανθά και κόκκινα μαλλιά.

Καραμελέ ανταύγειες: Να τι θα κάνεις στα μαλλιά σου αν είσαι καστανή!

Ο ωραιότερος τρόπος να «ζεστάνεις» το χρώμα των μαλλιών σου και να γλυκάνεις το πρόσωπο σου.

8 ασκήσεις για πόδια και γλουτούς στο σπίτι από την personal trainer

Ετοιμάσου να γυμνάσεις αποτελεσματικά τα σημεία που σε απασχολούν περισσότερο.

Οι καλύτερες ασκήσεις με το λάστιχο του SHAPE από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Ψάχνεις μια οικονομική λύση για να ξεκινήσεις γυμναστική; Το SHAPE σού κάνει δώρο το λάστιχο που χρειάζεσαι!

Να γιατί χρειάζεσαι μια μπάλα Pilates (στην κάνει ΔΩΡΟ το SHAPE Νοεμβρίου!)
Να γιατί χρειάζεσαι μια μπάλα Pilates (στην κάνει ΔΩΡΟ το SHAPE Νοεμβρίου!)

Η μικρή μπάλα Pilates είναι ο «σύμμαχος» σου για δυνατό σώμα.

Πώς θα κάψω πιο γρήγορα θερμίδες; H γυμνάστρια μας δίνει 6 έξυπνους εναλλακτικούς τρόπους που καίνε λίπος

Δοκίμασε τις παραδοσιακές ασκήσεις με εναλλακτικούς τρόπους και θα δεις τη διαφορά πιο γρήγορα.

Κοιλιακοί, γλουτοί, πόδια: Οι ασκήσεις εδάφους για σούπερ σύσφιξη (ναι, είναι για δύο και θέλουν μόνο 15 λεπτά!)

6 ασκήσεις για ζευγάρια για να «χτίσετε» σώμα μαζί, ακόμα κι αν είστε αρχάριοι.

Αυτές είναι οι τάσεις στην υγεία: προβιοτικά, φυτικές ίνες, βότανα και όλα όσα πρέπει να κάνουμε ΤΩΡΑ!
Αυτές είναι οι τάσεις στην υγεία: προβιοτικά, φυτικές ίνες, βότανα και όλα όσα πρέπει να κάνουμε ΤΩΡΑ!

Η Χαρούλα Μαθιοπούλου - Μπιλάλη μας συστήνει τα 10 πιο σύγχρονα σημεία αναφοράς στη γυναικεία υγεία.

Οι 10 συνήθειες που θα αλλάξουν την υγεία σου (φάε αλμυρό πρωινό, άκου κλασική μουσική όταν τρως και άλλες έρευνες!)

Υιοθέτησε αυτές τις έξυπνες καθημερινές συνήθειες που σύμφωνα με έρευνες μπορεί να σε βοηθήσουν να ζήσεις περισσότερα, καλύτερα και πιο ευτυχισμένα χρόνια.

Διπλός καθαρισμός προσώπου: Τελικά, κάνει καλό στην επιδερμίδα σου ή όχι;
Διπλός καθαρισμός προσώπου: Τελικά, κάνει καλό στην επιδερμίδα σου ή όχι;

Η αλήθεια είναι πως δεν έχουν πειστεί όλοι οι ειδικοί για την αποτελεσματικότητα του.

Πώς να κάνω αλογοουρά με όγκο; 3 πανεύκολα τρικ ακόμα κι αν δεν έχεις πλούσια μαλλιά!

Έτσι θα πετυχαίνεις πάντα υπέροχα χτενίσματα με αλογοουρά!

Δημοφιλή
Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας
Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Ποιες είναι οι αστρολογικές εβδομαδιαίες προβλέψεις για όλα τα ζώδια το Σαββατοκύριακο και την εβδομάδα που έρχεται;

Bad Mood: Πώς να φτιάξω τη διάθεση μου; Oι τεχνικές που προτείνουν οι έρευνες

Αντιλαμβανόμαστε πως πρόκειται για μία δύσκολη περίοδο στη ζωή όλων μας, γι'αυτό σου προτείνουμε ανέξοδους τρόπους για να αποκτήσεις καλή διάθεση.

Στασιμότητα: Ένας οδηγός επιβίωσης για να βάλεις ξανά τη ζωή σου σε «κίνηση»

Απλές συμβουλές που θα αλλάξουν την καθημερινότητά σου

Πρόωρα μωρά: Μελέτη αποκάλυψε ποια γονίδια ευθύνονται και το ρόλο του σεληνίου

Η 17η Νοεμβρίου αποτελεί την Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας σε μια προσπάθεια ενημέρωσης. Περίπου 1 στα 10 παιδιά γεννιέται σήμερα πρόωρα.

Όταν ο οικογενειακός περίγυρος μπλοκάρει την ηρεμία μιας μητέρας

Τα άλλα άτομα που κάνουν τη ζωή δύσκολη είναι οι θείες, ξαδέρφες, νονοί και σόγια που έχουν πάντα κάτι να πουν

Επιλεκτική αλαλία ή το «σιωπηλό» παιδί – δεν θέλει να μιλήσει, ενώ μπορεί

Καθοριστικός παράγοντας στην απάλειψη της αλαλίας είναι δημιουργικότητα και η πρωτοβουλία των γονέων

Σούπερ υγιεινά μπισκότα με ταχίνι, μέλι και κακάο έτοιμα σε 10 λεπτά (χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι!)

Αυτά τα μαλακά μπισκότα θέλουν μόλις 4 υλικά και φτιάχνονται σε 10 λεπτά. Χρειάζονται μόλις 10 λεπτά ψήσιμο και τρώγονται καλύτερα όταν είναι ζεστά.

Light συνταγή: Μπισκότα χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς ψήσιμο (με αμύγδαλα, ταχίνι και ηλιόσπορο)!

Ικανοποιούν γλυκές λιγούρες και προσφέρουν άφθονα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Αν θέλεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς για να τα «πανάρεις».

Shape Tested: Φτιάξαμε μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη (ούτε στο σιρόπι)

Το να έχεις ένα μικρό παιδί στο σπίτι ή να θέλεις να μην χαλάσεις τη δίαιτά σου και στις γιορτές, αποτελεί δύσκολο στόχο με τόσα γλυκά. Εμείς δοκιμάσαμε τα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη.

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Ποιες είναι οι αστρολογικές εβδομαδιαίες προβλέψεις για όλα τα ζώδια το Σαββατοκύριακο και την εβδομάδα που έρχεται;

#shapegreece