Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Η καλύτερη άσκηση: Οι 3 top παραλλαγές της μαγικής σανίδας για να τονώσεις χέρια και κοιλιακούς!

#ShapeSquatChallenge: Σφιχτοί γλουτοί σε 1 μήνα κάνοντας μόνο καθίσματα μαζί με το SHAPE

Οι φόβοι στον έρωτα: Πότε να κάνουμε σεξ; Είναι σωστός για μένα; Κάθε απορία έχει απάντηση ΕΔΩ

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Ο έμμηνος κύκλος σου έχει μεγαλώσει πολύ; Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σου;

Μελομακάρονο, κουραμπιές ή δίπλες; Ποιο γλυκό είναι πιο υγεινό;

Μύκητες στα νύχια και κακοσμία ποδιών: Ξύδι και έλαιο τεϊόδεντρου για φυσική θεραπεία!

Κέικ με λεμόνι και καρύδα από τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη (163 θερμίδες το κομμάτι!)

Χριστούγεννα, γλυκά και παιδιά: Τι να κάνεις αν ζητάει γλυκό, πόσο να δίνεις, πώς να αποφεύγεις τη ζάχαρη

Vegan χριστουγεννιάτικα τρουφάκια χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς βούτυρο από τον Cool Artisan

Πώς το παιδί γίνεται ανεξάρτητο μέσα από τη θεωρία της «προσκόλλησης»

10 συγκλονιστικές ιδέες για χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ

Βιβλία για δώρο: Ιδέες για παραμύθι, τέχνη, μαγειρική, φωτογραφία και άλλα

Μέλι για τις μελανιές και μηλόξιδο για τις μυρμηγκιές: Τα καλύτερα φυσικά γιατροσόφια

#ShapeTested: Να πώς φτιάξαμε γιορτινή σφολιάτα σαν χριστουγεννιάτικο δέντρο!

Νέο SHAPE Δεκεμβρίου 2017 με ΔΩΡΟ μεγάλο σάκο για γυμναστήριο και εκδρομές ή πετσετέ φόρμα σε 2 χρώματα
Νέο SHAPE Δεκεμβρίου 2017 με ΔΩΡΟ μεγάλο σάκο για γυμναστήριο και εκδρομές ή πετσετέ φόρμα σε 2 χρώματα

Το SHAPE Δεκεμβρίου κυκλοφορεί με ό,τι χρειάζεται κάθε SHAPE Girl. Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει!

Μελομακάρονο, κουραμπιές ή δίπλες; Ποιο γλυκό είναι πιο υγεινό;
Μελομακάρονο, κουραμπιές ή δίπλες; Ποιο γλυκό είναι πιο υγεινό;

Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, υπάρχει το ίδιο δίλημμα, «Να φάω μελομακάρονο, κουραμπιέ ή δίπλα;». Τι να επιλέξεις σύμφωνα με την ειδικό.

Vegan χριστουγεννιάτικα τρουφάκια χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς βούτυρο από τον Cool Artisan

Τα χριστουγεννιάτικα γλυκά, όπως και τα γλυκά όλης της χρονιάς μπορούν να είναι νόστιμα, λαχαρτιστά και vegan συγχρόνως. Χωρίς τύψεις, χωρίς ενόχες απόλαυσε τα όλη την εορταστική περίοδο!

«Τι είναι σεξ μαμά;»: Βρήκαμε την πιο cool απάντηση ελληνίδας μαμάς στο facebook και πρέπει να την διαβάσεις!

Τι κάνεις όταν έρθει η κόρη ή ο γιος σου και σε ρωτήσει «τι είναι σεξ»; Η απάντηση-γράμμα που έδωσε μια ελληνίδα μαμά θα σε προετοιμάσει (και θα γελάσεις!).

Ο 1ος μου χρόνος ως μαμά δύο παιδιών (με μικρή διαφορά μεταξύ τους): Τι με περίμενε και τι να περιμένεις (Ο απολογισμός!)

Τι με περίμενε και τι σε περιμένει τον πρώτο χρόνο που από μαμά ενός, γίνεσαι μαμά δύο παιδιών. Οι δυσκολίες, οι καλύτερες στιγμές και τα sos. Special βιωματικό αφιέρωμα από την Shape mama Κατερίνα Πατούλια.

Οι 10 κανόνες για τη σωστή διατροφή του παιδιού: Η Shape μαμά και η διατροφολόγος συστήνουν!

Ιδού οι 10 κανόνες για τη σωστή διατροφή του παιδιού. Γιατί είναι στο χέρι σου να μάθεις το παιδί σου να τρώει σωστά και υγιεινά.

Νέα μαμά; Οι 4 φράσεις που δε θέλουμε να ακούμε όσες έχουμε ξεχάσει τι σημαίνει ύπνος

Για το πόσο άυπνη θα μείνεις όταν αποκτήσεις μωρό, σε είχαν προειδοποιήσει. H Shape μαμά, Κατερίνα Πατούλια, αναλύει αυτά που θα ακούσεις αφού γεννηθεί το μωρό

Το πλάνο διατροφής των Shape editors! Μενού και συνταγές για μία μέρα από την Βίκυ Πασχάλη

H αρχισυντάκτρια του Shape, ανοίγει την κουζίνα της και αποκαλύπτει τις αγαπημένες της συνταγές. Να τι παίρνουμε μαζί μας στο γραφείο για πρωινό, φαγητό, γλυκό και σνακ!

Βίντεο γυμναστικής: Γυμνάσου μόνο με έναν πάγκο όπως η Χριστίνα Μαυρίδου

Αν αναζητάς κάτι out-of-the-box για τη γυμναστική σου η personal trainer θα σε πείσει.

Βίντεο: Γιατί να γίνεις vegan; Ποιες είναι οι διαφορές χορτοφαγίας και βιγκανισμού;

H διατροφολόγος Δέσποινα Μαρσέλου και οι Vegan Fairies αναλύουν τις έννοιες του βιγκανισμού και της χορτοφαγίας.

#ShapeSquatChallenge: Σφιχτοί γλουτοί σε 1 μήνα κάνοντας μόνο καθίσματα μαζί με το SHAPE

30 μέρες. 1 squat πρόκληση. 12 παραλλαγές. Δεν θα πιστεύεις τι γλουτούς θα αποκτήσεις. Ξεκίνα σήμερα μαζί με τη SHAPE team

Αυτά που θέλουν οι μυς του σώματός σου (τα ξέρεις; τα κάνεις;)

Ειδικά αν γυμνάζεσαι, πρέπει να ξέρεις αυτά τα facts για να αποφύγεις κάθε τραυματισμό.

Δημοφιλή
Ο έμμηνος κύκλος σου έχει μεγαλώσει πολύ; Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σου;
Ο έμμηνος κύκλος σου έχει μεγαλώσει πολύ; Τι μπορεί να σημαίνει για την υγεία σου;

Τι σημαίνει όταν ο κύκλος περιόδου έχει μεγαλώσει με αποτέλεσμα να έχεις περίοδο σε πιο αραιά διαστήματα; Ο γυναικολόγος απαντά

Μύκητες στα νύχια και κακοσμία ποδιών: Ξύδι και έλαιο τεϊόδεντρου για φυσική θεραπεία!

Να πώς θα γλιτώσεις φυσικά από τους μύκητες στα νύχια και την κακοσμία ποδιών

Καστορέλαιο στα μαλλιά, στα φρύδια, στις βλεφαρίδες, στα χείλη: Tα οφέλη και πώς θα το χρησιμοποιήσεις
Καστορέλαιο στα μαλλιά, στα φρύδια, στις βλεφαρίδες, στα χείλη: Tα οφέλη και πώς θα το χρησιμοποιήσεις

Oι αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες του το κάνουν ωφέλιμο για την υγεία της τρίχας και όχι μόνο.

Βούτυρο καριτέ: 50 τρόποι να το χρησιμοποιήσεις (ναι, σωστά διάβασες)

Το βούτυρο καριτέ (shea butter) αποτελεί ένα υπέροχο φυσικό προϊόν με εκπληκτικές ιδιότητες και αναρίθμητα οφέλη!

5 χρώματα που ταιριάζουν πάντα *τέλεια* στις ξανθιές

Μπορεί να νομίζεις ότι όλα τα χρώματα ρούχων ταιριάζουν σε όλες τις γυναίκες, αλλά όντως υπάρχουν και κάποια που απλά απογειώνονται στις ξανθιές!

Οι φόβοι στον έρωτα: Πότε να κάνουμε σεξ; Είναι σωστός για μένα; Κάθε απορία έχει απάντηση ΕΔΩ
Οι φόβοι στον έρωτα: Πότε να κάνουμε σεξ; Είναι σωστός για μένα; Κάθε απορία έχει απάντηση ΕΔΩ

Οι φόβοι στη σχέση: Τους καταρρίπτουμε όλους. Καταρρίπτουμε όλους τους φόβους που μπορεί να σε κρατάνε από το να αφοσιωθείς ειλικρινά σε μία σχέση.

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Ποιες είναι οι αστρολογικές εβδομαδιαίες προβλέψεις για όλα τα ζώδια το Σαββατοκύριακο και την εβδομάδα που έρχεται;

Ποιος είναι ο μεγαλύτερος εθισμός των millennials;

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει με στατιστικά κάτι που ήδη γνωρίζαμε.

Χριστούγεννα, γλυκά και παιδιά: Τι να κάνεις αν ζητάει γλυκό, πόσο να δίνεις, πώς να αποφεύγεις τη ζάχαρη

Χριστούγεννα, γλυκά και παιδιά: Η ειδικός Δέσποινα Μαρσέλου μας φτιάχνει τους x-mas κανόνες για να τα βγάλουμε πέρα και να είναι και τα παιδιά χαρούμε κι εμείς ακόμα πιο χαρούμενοι. Τελικά, πόσα γλυκά πρέπει να φάνε τα παιδιά στις γιορτές;

Οι 8 βασικές συναισθηματικές ανάγκες που έχει ένα παιδί

Αν φροντίσει ο γονέας να καλύψει, τότε το παιδί θα έχει πολλές πιθανότητες να γίνει ευτυχισμένο

Πώς το παιδί γίνεται ανεξάρτητο μέσα από τη θεωρία της «προσκόλλησης»

Για να κερδίσει την ανεξαρτησία του ένα παιδί πρέπει να περάσει από 3 στάδια

Σούπερ υγιεινά μπισκότα με ταχίνι, μέλι και κακάο έτοιμα σε 10 λεπτά (χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι!)

Αυτά τα μαλακά μπισκότα θέλουν μόλις 4 υλικά και φτιάχνονται σε 10 λεπτά. Χρειάζονται μόλις 10 λεπτά ψήσιμο και τρώγονται καλύτερα όταν είναι ζεστά.

Light συνταγή: Μπισκότα χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς ψήσιμο (με αμύγδαλα, ταχίνι και ηλιόσπορο)!

Ικανοποιούν γλυκές λιγούρες και προσφέρουν άφθονα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Αν θέλεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς για να τα «πανάρεις».

Shape Tested: Φτιάξαμε μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη (ούτε στο σιρόπι)

Το να έχεις ένα μικρό παιδί στο σπίτι ή να θέλεις να μην χαλάσεις τη δίαιτά σου και στις γιορτές, αποτελεί δύσκολο στόχο με τόσα γλυκά. Εμείς δοκιμάσαμε τα μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη.

Καστορέλαιο στα μαλλιά, στα φρύδια, στις βλεφαρίδες, στα χείλη: Tα οφέλη και πώς θα το χρησιμοποιήσεις

Oι αντιμικροβιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες του το κάνουν ωφέλιμο για την υγεία της τρίχας και όχι μόνο.

#shapegreece