Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

To υγιεινό πρωινό της γιατρού που πρέπει να υιοθετήσεις

Λαμβάνεις αρκετή βιταμίνη D3; Ορίστε τι πρέπει να γνωρίζεις

Πράσινα ντόνατς με matcha: Είναι vegan και χωρίς γλουτένη

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη! Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

6ο Ladies Run: Οι γυναίκες τρέχουν ξανά για τις γυναίκες!

Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

3 τρόποι να σταματήσεις να σαμποτάρεις τον εαυτό σου!

Ανθόνερα: Ξέρεις πώς να τα χρησιμοποιείς;

Τι βιβλίο να διαβάσω; Ιδού 5 βιβλία που μας άρεσαν από τις νέες κυκλοφορίες του Οκτωβρίου

Γιαούρτι σε ξυλάκι; Φτιάξε εύκολα παγωτίνια γιαουρτιού με φρέσκα φρούτα (yogurt pops)

Τι να φάω πριν την προπόνηση; Και τι να φάω μετά την άσκηση;

Μπορείς να χρησιμοποιείς λεμόνι στο πρόσωπο για τις σκούρες κηλίδες;

Ιδανικά σνακ για κάθε λιγούρα όπου κι αν βρίσκεσαι

Γιατί οι γυναίκες έχουν έλλειψη σιδήρου και ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές;

Shape Tested: Οι πιο υγιεινές τηγανίτες φτιάχνονται με 3 υλικά

To υγιεινό πρωινό της γιατρού που πρέπει να υιοθετήσεις
To υγιεινό πρωινό της γιατρού που πρέπει να υιοθετήσεις

Η γιατρός Monique Tello περιγράφει στο blog του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ το ιδανικό και υγιεινό πρωινό που μπορούμε όλοι να καταναλώνουμε άφοβα.

Πράσινα ντόνατς με matcha: Είναι vegan και χωρίς γλουτένη

Project Σαββατοκύριακου για όσους έχουν δημιουργική διάθεση: σπιτικά ντόνατς με επικάλυψη Matcha.

Πώς θα κάνεις διατροφή χωρίς ζάχαρη! Να τα γλυκά που τρώμε με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Μπορεί να μην τρώμε ζάχαρη, αλλά ξέρουμε να αγοράζουμε γλυκά. Μάθε τι είναι ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης

Δοκιμάσαμε: Το κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (ΧΩΡΙΣ βούτυρο, ζάχαρη, αλεύρι!)

Δοκιμάσαμε το σούπερ κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο. Ό,τι πρέπει για τη δίαιτα και τη λιγούρα.

Σούπερ υγιεινό κέικ με χαρουπάλευρο με τη συνταγή της διαιτολόγου Κλειώς Δημητριάδου

Ποιος είπε πως η διαιτολόγος δεν απολαμβάνει γλυκά τις Κυριακές. Η Κλειώ Δημητριάδου φτιάχνει σοκολατένιο κέικ με χαρουπάλευρο.

Συνταγή για μπουγάτσα κέικ ή γλυκό ψωμί με κανέλα (νηστίσιμη)

Μπουγάτσα κέικ ή ψωμί: Πρόκειται για τη νηστίσιμη μπουγάτσα που μοσχομυρίζει κανέλα, γνωστή στην Πελοπόννησο και ειδικά στην Αχαΐα και Ηλεία.

Πρωτότυπο κέικ με κουρκουμά (μπορεί να γίνει και νηστήσιμο)

Ένα λαχταριστό κέικ με κουρκουμά (γνωστό και ως sfouf) με το οποίο μπορείς να συνοδεύσεις και τον καφέ σου και να το κάνεις και νηστήσιμο.

Κέικ χωρίς αυγά και βούτυρο από την Αργυρώ

Η Αργυρώ ετοιμάζει νόστιμο κέικ χωρίς αυγά και βούτυρο, ιδανικό για κάθε Shape girl.

Fitness video: Κάνε yοga για κοιλιακούς πέτρα σε 9 μόλις λεπτά!

Bαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις για καλλίγραμμη κοιλιά; Το «μενού» έχει και yoga!

Ασκήσεις στην εγκυμοσύνη μόνο με ένα σχοινί από την personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Βελτίωσε το καρδιοαναπνευστικό σου και πέτυχε μυική τόνωση.

Έλα στο 2ο Healthy Style Event του Fitness Art
Έλα στο 2ο Healthy Style Event του Fitness Art

Μια ημέρα αφιερωμένη στην ευεξία με πολλές εκπλήξεις!

6ο Ladies Run: Οι γυναίκες τρέχουν ξανά για τις γυναίκες!

Φέτος, μάλιστα, ο θεσμός γυρίζει σελίδα και ετοιμάζει πολλές εκπλήξεις, πάντα για καλό σκοπό!

Τι να φάω πριν την προπόνηση; Και τι να φάω μετά την άσκηση;

Εσύ ξέρεις τι πρέπει να φας μετά την άσκηση για να έχεις καλύτερη απόδοση;

Λαμβάνεις αρκετή βιταμίνη D3; Ορίστε τι πρέπει να γνωρίζεις
Λαμβάνεις αρκετή βιταμίνη D3; Ορίστε τι πρέπει να γνωρίζεις

Η D3 είναι η μόνη βιταμίνη που μπορεί να συντεθεί στο σώμα μέσω έκθεσης του δέρματος σε απευθείας ηλιακό φως

Γιατί οι γυναίκες έχουν έλλειψη σιδήρου και ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές;

Σίδηρος: είναι απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό αλλά οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν έλλειψη σε αυτόν. Μάθε το γιατί.

Τι κάνεις αν έχεις παραμορφώσεις στα δάχτυλα ποδιών;

Κότσι, παραμορφωμένα δάχτυλα και άλλα προβλήματα στα πόδια: Πώς διορθώνονται;

Το 10 days challenge μόλις ξεκίνησε: 3 beauty editors «νικούν» την κουρασμένη επιδερμίδα
Το 10 days challenge μόλις ξεκίνησε: 3 beauty editors «νικούν» την κουρασμένη επιδερμίδα

Θέλεις κι εσύ να το πετύχεις; Λάβε μέρος στον σούπερ διαγωνισμό

Ανθόνερα: Ξέρεις πώς να τα χρησιμοποιείς;

Ξέρεις (πιθανότατα) το ροδόνερο, ξέρεις όμως πως υπάρχουν ανθόνερα από διάφορα λουλούδια και φυτά και πως έχουν θέση στο ράφι με τα καλλυντικά σου;

Μπορείς να χρησιμοποιείς λεμόνι στο πρόσωπο για τις σκούρες κηλίδες;

Ρωτήσαμε έναν ειδικό και ιδού η απάντηση που μας έδωσε για το λεμόνι στο πρόσωπο!

Δημοφιλή
Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας
Αστρολογικές προβλέψεις: Tα ζώδια της εβδομάδας

Ποιες είναι οι αστρολογικές εβδομαδιαίες προβλέψεις για όλα τα ζώδια το Σαββατοκύριακο και την εβδομάδα που έρχεται;

3 τρόποι να σταματήσεις να σαμποτάρεις τον εαυτό σου!

Έτσι θα κάνεις καλύτερες προσωπικές επιλογές!

Τι βιβλίο να διαβάσω; Ιδού 5 βιβλία που μας άρεσαν από τις νέες κυκλοφορίες του Οκτωβρίου

Καναπές, κουβέρτα, ζεστή σοκολάτα και το αγαπημένο σου βιβλίο ανά χείρας.

Γέννησες και είσαι λυπημένη; Έχεις επιλόχεια κατάθλιψη;

Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται η επιλόχεια κατάθλιψη, ένα πρόβλημα που αφορά το 15% των νεών μαμάδων!

Θεοφανία Παπαθωμά: «Πώς γέννησα στο σπίτι μου μέσα σε 7 λεπτά»

Μίλησε για την συγκλονιστική στιγμή που έφερε το τρίτο μωρό της στον κόσμο με τοκετό στο σπίτι

Τα παιδιά που τους δίνουμε τεράστιες ελευθερίες, νιώθουν παραμελημένα

«Θυμάμαι ότι δεν μπορούσα να χαρώ την ελευθερία που μου δόθηκε απλόχερα κι απρόσμενα, γιατί ήταν τόσο «μεγάλη» που δεν ήξερα τι να την κάνω»

8 τροφές που θα φας σήμερα για να πέσει η πρησμένη κοιλιά μέχρι αύριο

Τρέφεσαι σωστά και γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου κάθε μέρα. Αλλά για κάποιο λόγο σήμερα, ξύπνησες με πρησμένη κοιλίτσα.

Μπάρες βρώμης με σοκολάτα; Η top συνταγή

Νόστιμες και πανεύκολες μπάρες πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη που δεν χρειάζονται ψήσιμο!

Αυτή είναι η δίαιτα 16:8 που κάνει ο Hugh Jackman: Πώς λειτουργεί, το πλάνο και η γνώμη της διαιτολόγου μας

Ξέχνα την καταμέτρηση θερμίδων ή τη μείωση υδατανθράκων. Μετά την 5:2, έρχεται η 16:8, ο τρόπος να μετράς τις ώρες μέσα στη μέρα που θα καταναλώνεις φαγητό.

5 σούπερ ασκήσεις κοιλιακών για γρήγορα αποτελέσματα!

Η fitness expert μας δείχνει τις top ασκήσεις στο σπίτι αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά γρήγορα!

ΝΕΟ SHAPE Οκτωβρίου 2017 με ΔΩΡΟ λάστιχο γυμναστικής ΚΑΙ DVD με πρόγραμμα 50 λεπτών για να το χρησιμοποιήσεις

Το Shape Οκτωβρίου κυκλοφορεί με δώρο το κορυφαίο λάστιχο γυμναστικής με λαβές και μπάρα ΚΑΙ πρόγραμμα με ασκήσεις.

#shapegreece