Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Κοιλιακοί πέτρα; Αυτή είναι η πιο γνωστή άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε 2 κινήσεις

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόφυγε αυτές τις τροφές!

10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη! Να τι θα χρειαστείς

Τέλεια μαλλιά το πρωί: 5 πράγματα για να κάνεις πριν τον ύπνο

5 πράγματα που καταστρέφουν το μεταβολισμό σου και ΔΕΝ το ξέρεις!

Η καλύτερη άσκηση: Οι 3 top παραλλαγές της μαγικής σανίδας για να τονώσεις χέρια και κοιλιακούς!

Zara Άνοιξη/Καλοκαίρι 2017: Οι 20 ωραιότεροι συνδυασμοί ρούχων για τη νέα σεζόν

Διατροφή γονιμότητας: Ιδού οι τροφές που μπορεί να επηρεάζουν τη γονιμότητα

Λίστα: Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που πρέπει να τρως κάθε μέρα!

Tα 12 πιο σημαντικά οφέλη από την αποτοξίνωση του σώματος

Να γιατί πρέπει να βάζεις λιγότερο αλάτι στο φαγητό λένε οι Ιάπωνες

Αυτές είναι οι τεχνικές επιβίωσης που μπορούν να λύσουν κάθε πρόβλημα που έχεις

Ξενοδοχεία επιστρέφουν τα χρήματα σε ζευγάρια αν χωρίσουν μέσα 1 χρόνο από τη διαμονή τους!

Βίντεο μακιγιάζ: Μια Κορεάτισσα μεταμορφώνεται σε Kylie Jenner

6 κινήσεις για γενικό τσεκάπ υγείας στο σπίτι (γίνεται σε μόλις 10 λεπτά!)

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόφυγε αυτές τις τροφές!
Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόφυγε αυτές τις τροφές!

Εκτός από τις καθιερωμένες ασκήσεις, υπάρχουν και μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν επιθυμείς καλλίγραμμη κοιλιά.

Λίστα: Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που πρέπει να τρως κάθε μέρα!

Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία προκαλεί αλκαλικοποίηση του αίματος και φυτικές ίνες για υγιές παχύ έντερο υγιές.

Πώς θα βγάλεις εύκολα την κέτσαπ από το μπουκάλι: Οι επιστήμονες απαντούν

Θα έχεις βρεθεί πολλές φορές σε ανάλογη θέση και δεν ξέρεις τι να κάνεις.

Σούπερ υγιεινά μπισκότα με ταχίνι, μέλι και κακάο έτοιμα σε 10 λεπτά (χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι!)

Αυτά τα μαλακά μπισκότα θέλουν μόλις 4 υλικά και φτιάχνονται σε 10 λεπτά. Χρειάζονται μόλις 10 λεπτά ψήσιμο και τρώγονται καλύτερα όταν είναι ζεστά.

Βίντεο: Super συνταγή για μάφιν μπανάνα σοκολάτα ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ!

Φτιάξε νόστιμα μάφιν μπανάνας με σοκολάτα και απόλαυσέ τα χωρίς ενοχές.

Γλυκά brownies με φασόλια από τη διαιτολόγο (ΧΩΡΙΣ ζάχαρη, χωρίς αλεύρι!)

Brownies με φασόλια: Μια συνταγή με την υπογραφή της διαιτολόγου Κλειούς Δημητριάδου που θα σε κάνει να βάζεις όσπρια σε όλες τις γλυκιές συνταγές σου.

Κοιλιακοί πέτρα; Αυτή είναι η πιο γνωστή άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε 2 κινήσεις
Κοιλιακοί πέτρα; Αυτή είναι η πιο γνωστή άσκηση για επίπεδη κοιλιά σε 2 κινήσεις

Ο personal trainer Λευτέρης Καβούκης και το SHAPE.gr σε γυμνάζουν και σου δείχνουν την άσκηση για επίπεδη κοιλιά!

5 πράγματα που καταστρέφουν το μεταβολισμό σου και ΔΕΝ το ξέρεις!

Μήπως έχεις υιοθετήσει κάποιες συνήθειες που χωρίς να το γνωρίζεις επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου;

Tα 12 πιο σημαντικά οφέλη από την αποτοξίνωση του σώματος
Tα 12 πιο σημαντικά οφέλη από την αποτοξίνωση του σώματος

Τι θα κερδίσεις εάν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα για την αποτοξίνωση του σώματος!

6 κινήσεις για γενικό τσεκάπ υγείας στο σπίτι (γίνεται σε μόλις 10 λεπτά!)

Διαθέτεις 10 λεπτά; Ο χρόνος αρκεί για να κάνεις ένα γενικό τσεκάπ υγείας. Εξέτασε τον οργανισμό σου, χρησιμοποιώντας απλές δοκιμασμένες πρακτικές, για να βεβαιωθείς ότι είσαι καλά.

Zara Άνοιξη/Καλοκαίρι 2017: Οι 20 ωραιότεροι συνδυασμοί ρούχων για τη νέα σεζόν

20 διαφορετικοί συνδυασμοί επιβεβαιώνουν πως αυτές είναι οι κορυφαίες τάσεις της σεζόν.

Βίντεο μακιγιάζ: Μια Κορεάτισσα μεταμορφώνεται σε Kylie Jenner

Δες τη χωρίς μακιγιάζ και θα καταλάβεις πόσο συγκλονιστική είναι η μεταμορφώση της.

10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη! Να τι θα χρειαστείς
10 χρυσές συμβουλές για αυτοπεποίθηση στα ύψη! Να τι θα χρειαστείς

Θέλεις να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση; Ακολούθησε αυτά τα δέκα απλά Shape tips και δες τη ζωή σου να αλλάζει.

Αυτές είναι οι τεχνικές επιβίωσης που μπορούν να λύσουν κάθε πρόβλημα που έχεις

Είσαι ανθεκτική σε δύσκολες εποχές; Μάθε πώς θα επιβιώνεις και θα προχωράς μπροστά.

Διατροφή γονιμότητας: Ιδού οι τροφές που μπορεί να επηρεάζουν τη γονιμότητα

Διατροφή γονιμότητας: απόφυγε αυστηρές δίαιτες, γιατί μπορεί να στερήσουν από το σώμα σου τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται για μία εγκυμοσύνη.

Ξέρεις αν το παιδί θα γίνει παχύσαρκο πριν γεννηθεί! Να τι πρέπει να ξέρεις για την παιδική παχυσαρκία

Η προδιάθεση για την παιδική παχυσαρκία καθορίζεται πριν τη γέννηση του παιδιού, κάνοντας της κληρονομική ασθένεια που μαστίζει και τα Ελληνόπουλα.

Βίντεο: Οι παιδικές σειρές που βλέπαμε εμείς και πρέπει να δούν και τα παιδιά σου!

Μήπως είσαι και εσύ της απόψης ότι η Χάιντι και ο Ροζ Πάνθηρας δεν έχουν καμία σχέση με την Πέππα το Γουρουνάκι ή το Frozen;

Η δίαιτα των μονάδων και γιατί να (μην) την κάνεις

Άλλη μια μόδα που φαίνεται να κερδίζει έδαφος στο διαδίκτυο, η δίαιτα των μονάδων, είναι μια διατροφή με λιγότερες υπερβολές από αυτές που έχουμε συνηθίσει στα προγράμματα που κάνουν εμφάνιση κατά περιόδους.

Ιδού ο χυμός που κόβει την όρεξη (και δύο ακόμα συνταγές για ενυδάτωση και ενέργεια)

Ναι, υπάρχει ένας υγιεινός χυμός που κόβει την όρεξη. Δοκίμασέ τον καθώς χρειάζεσαι μόνο τρία υλικά που σίγουρα έχεις στην κουζίνα σου.

Το χαρακτηριστικό στοιχείο της γοητείας σου ανάλογα με το ζώδιο σου

Ποιο είναι το στοιχείο της εξωτερικής σου εμφάνισης που πρέπει να αναδείξεις ανάλογα με το ζώδιο σου για να ξεχωρίσεις;

Νύχια Άνοιξη/Καλοκαίρι 2017: Οι 24 ωραιότερες ιδέες για χρώματα και σχέδια

Αυτές είναι οι τάσεις που θα δοκιμάσουμε με ενθουσιασμό!

#shapegreece