Υπολογισμός ολικού νερού σώματος

Η ασφαλέστερη μέθοδος.

BeFunky-collage (3)

Το νερό του σώματος ορίζεται ως η περιεκτικότητα σε νερό στους ιστούς, το αίμα, τα οστά και σε άλλα μέρη του σώματος. Όλα αυτά τα ποσοστά αποτελούν τη συνολική ποσότητα νερού του σώματος. Η διασφάλιση ότι αυτή η τιμή παραμένει σταθερή και εντός υγιών ορίων αποτελεί μέρος της ομοιόστασης. Η συνηθέστερα χρησιμοποιούμενη μέθοδος για πρόχειρη εκτίμηση του συνολικού νερού του σώματος βασίζεται στον κανόνα ότι το μέσο ανθρώπινο ενήλικο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό, επομένως είμαστε σε θέση να αφαιρέσουμε τον όγκο του νερού από το συνολικό βάρος ενός ατόμου.

Εργαλείο Shape: Υπολογισμός ολικού νερού σώματος

Υπολογισμός συνολικής ποσότητας νερού σώματος: Η ασφαλέστερη μέθοδος

Αν κάποιος θέλει να υπολογίσει τη συνολική ποσότητα του νερού στο σώμα του, οι μεταβλητές που χρειάζεται να χρησιμοποιήσει για ένα ασφαλές αποτέλεσμα είναι η ηλικία του, το ύψος του, το βάρος του και το φύλο του. Έτσι μπορεί να έχει μια εκτίμηση για τον όγκο του νερού στο σώμα του. Η μέθοδος αυτή υπολογισμού βασίζεται σε μια φόρμουλα που αναπτύχθηκε από τον Δρ P.E. Watson και την ομάδα του και περιγράφεται το 1980 στο άρθρο με τίτλο "Συνολικός όγκος νερού στο σώμα για ενήλικες άνδρες και γυναίκες που υπολογίζεται από απλές ανθρωπομετρικές μετρήσεις". Ο τύπος αυτός είναι απαραίτητος αν θέλει κάποιος να υπολογίσει τη συνολική ποσότητα του νερού στο σώμα του, καθώς είναι πιο έμπιστος τρόπος από το να βασιστεί αποκλειστικά στο βάρος του για τον υπολογισμό του όγκου νερού του σώματός του- κάτι που σε καμία περίπτωση δεν θα ήταν ακριβές.

Με ποιον τρόπο λειτουργεί το εργαλείο υπολογισμού συνολικού νερού σώματος;

Το εν λόγω εργαλείο αξιοποιεί τον τύπο του ΔρP.E. Watson, που έχει ως εξής:

Για τους άντρες: Συνολική ποσότητα νερού σώματος= 2,447 – 0,09156 * ηλικία + 0.1074 * ύψος (cm) + 0.3362 * βάρος (kg)

Για τις γυναίκες: Συνολική ποσότητα νερού σώματος = -2,097 + 0,1069 * ύψος (cm) + 0.2466 * βάρος (kg)

Σύμφωνα με το άρθρο "Συνολικός όγκος νερού στο σώμα για ενήλικες άνδρες και γυναίκες που υπολογίζεται από απλές ανθρωπομετρικές μετρήσεις", με αυτές τις εξισώσεις μπορεί κανείς να υπολογίσει τον συνολικό όγκο νερού του σώματός του. Ο παραπάνω τύπος ενδείκνυται για ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας.

Εργαλείο Shape: Υπολογισμός ολικού νερού σώματος

Για ποιους λόγους η συνολική ποσότητα νερού στο σώμα υπολογίζεται με βάση τις τέσσερις προαναφερθέντες μεταβλητές; (Το σωματικό βάρος, το ύψος, την ηλικία και το φύλο)

Η αλήθεια είναι ότι μπορεί κανείς να εξασφαλίσει μια πρόχειρη εκτίμηση του συνολικού όγκου του νερού του σώματός του βασισμένος στην γνωστή υπόθεση ότι, κατά μέσο όρο, ένα ανδρικό ενήλικο ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό και, επίσης κατά μέσο όρο, ένα γυναικείο ενήλικο ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 50% νερό. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν θα ήταν εξίσου φερέγγυο, ενώ σε σύγκριση με αρκετές άλλες μεθόδους που είχαν χρησιμοποιηθεί νωρίτερα, ο τύπος που αναπτύχθηκε από τον Δρ P.E. Watson μπορεί να εξασφαλίσει τα καλύτερα συνολικά αποτελέσματα.

Εργαλείο Shape: Υπολογισμός ολικού νερού σώματος

Πώς μπορεί να ερμηνεύσει κανείς το ποσοστό της συνολικής ποσότητας νερού στο σώμα του αφού την έχει υπολογίσει;

Το φυσιολογικό συνολικό εύρος του όγκου νερού σώματος είναι 58 ± 8% για τους άνδρες και 48 ± 6% για τις γυναίκες. Το νερό αυτό χωρίζεται, ανάλογα με τα μέρη του σώματος στα οποία συναντάται, στα εξής:

  • Το ενδοκυττάριο υγρό (2/3 του συνολικού νερού του σώματος) είναι το υγρό που περιέχεται στα κύτταρα.
  • Το εξωκυττάριο υγρό (1/3 του συνολικού νερού του σώματος) είναι το υγρό που βρίσκεται σε περιοχές εκτός των κυττάρων.

Στο εξωκυττάριο υγρό ανήκουν:

Το πλάσμα (1/5 του εξωκυττάριου υγρού), το οποίο αποτελεί μέρος του συνολικού όγκου του αίματος. Το διάμεσο υγρό (4/5 του εξωκυττάριου υγρού). Το διακυτταρικό υγρό (γνωστό και ως "τρίτος χώρος", που συνήθως αγνοείται στους υπολογισμούς) βρίσκεται μέσα στα όργανα. Παραδείγματα διακυτταρικού υγρού είναι το γαστρεντερικό, το εγκεφαλονωτιαίο, το περιτοναϊκό και το οφθαλμικό υγρό.

Εργαλείο Shape: Υπολογισμός ολικού νερού σώματος

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i