Fitness:

News & Trends

 

Συμβουλές των star για να είσαι fit σε κάθε ηλικία

Ακολούθησε το παράδειγμα αυτών των διάσημων γυναικών και βρες την άσκηση που σου ταιριάζει.
  • Συμβουλές των star για να είσαι fit σε κάθε ηλικία
    • Ακολούθησε το παράδειγμα αυτών των διάσημων γυναικών και βρες την άσκηση που σου ταιριάζει.
  • Η Βίκυ Καγιά στο Shape Μαρτίου!
    • Δες φωτό από τα παρασκήνια! H Βίκυ Καγιά φωτογραφίζεται για το τεύχος Μαρτίου και είμαστε στα backstage!
  • Τέλεια πόδια με Hip Ηop & σούπερ γλουτοί με House
    • Ο χορός είναι ο ιδανικότερος τρόπος να καις θερμίδες και να διασκεδάζεις. Αν θες, μπορείς να διαλέξεις είδος ανάλογα με το σημείο του σώματος σου που θες να γυμνάσεις περισσότερο.
  • Τρέξε ανάποδα για τέλεια πόδια!
    • Για να αποκτήσεις τέλεια σμιλεμένα πόδια, κάνε την προπόνησή σου ανάποδα, λένε οι ειδικοί!
  • Ξεκρέμασε τα γάντια του μποξ
    • Μην το θεωρείς ανδρικό άθλημα! Οι γυναίκες που ασχολούνται με την πυγμαχία δεν έχουν μόνο κοιλιακούς φτιαγμένους από... σίδερο, αλλά και γερά οστά.

    Άσκηση και Υγεία

     

    Ασκήσεις που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού

    Η μέτρια άσκηση διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλώνουν με βεβαιότητα οι επιστήμονες. Όπως επίσης αποδεικνύεται στις μελέτες, κάποιες μορφές άσκησης συνδέονται με μεγαλύτερη ευεργετική επίδραση στην άμυνα του οργανισμού.
  • Ασκήσεις που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού
    • Η μέτρια άσκηση διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλώνουν με βεβαιότητα οι επιστήμονες. Όπως επίσης αποδεικνύεται στις μελέτες, κάποιες μορφές άσκησης συνδέονται με μεγαλύτερη ευεργετική επίδραση στην άμυνα του οργανισμού.
  • Kάνε update στο fitness status σου!
    • Το Facebook μας δίνει ιδέες! Φτιάξε το fitbook σου για να δεις ποσο πρέπει να γυμναστείς καθε μέρα!
  • Power Yoga the Evolution από την Ελένη Πετρουλάκη
    • Η Power Yoga δεν είναι ακόμη άλλο ένα είδος γυμναστικής αλλά κάτι παραπάνω. Για να το διαπιστώσετε μπορείτε να εντάξετε το πρόγραμμα αυτό στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Είναι δοκιμασμένο από πολλούς και όλοι έχουν δει άμεσα αποτελέσματα τόσο στο σώμα όσο και στη διάθεσή
  • 7 τρόποι για να μη βαρεθείς ποτέ το γυμναστήριο
    • Ίσως φταίει ότι τα αποτελέσματα δεν είναι πια τόσο θεαματικά, ίσως ότι τα οικονομικά σου περνάνε κρίση ή ο χρόνος σου είναι λιγότερος. Οι 7 πιο συχνές αιτίες για τις οποίες παραμελείς τις προπονήσεις σου καταρρέουν. Δες πως.
  • Θα αγοράσεις παπούτσια; Κάνε το τεστ του πέλματος
    • Τι κοιτάζεις πρώτα όταν θέλεις να αγοράσεις αθλητικά παπούτσια; Επιπλέον υποστήριξη, άνετη επένδυση, ελκυστική τιμή; Νέα τεχνολογία που βελτιώνει τη στάση του σώματός σου ή απλώς το χρώμα τους να ταιριάζει με την καινούργια φόρμα σου;

    Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου

     

    Χόρεψε Zumba για να καις λίπος... συνέχεια!

    Σε αντίθεση με άλλα μαθήματα χορού, το πρόγραμμα της Ζumba αποτελείται από πολλές κλασικές κινήσεις, όπως του cha cha και του merengue, που ενσωματώνονται στο ζέσταμα ως προοίμιο του κανονικού μαθήματος.
  • Χόρεψε Zumba για να καις λίπος... συνέχεια!
    • Σε αντίθεση με άλλα μαθήματα χορού, το πρόγραμμα της Ζumba αποτελείται από πολλές κλασικές κινήσεις, όπως του cha cha και του merengue, που ενσωματώνονται στο ζέσταμα ως προοίμιο του κανονικού μαθήματος.
  • Απόκτησε turbo μεταβολισμό για αδυνάτισμα παιχνίδι
    • Μάθε τα πάντα για το μεταβολισμό σου, υιοθέτησε τις συμβουλές του διαιτολόγου και κάνε το αδυνάτισμα παιχνιδάκι.
  • Κάνε χορευτική αεροβική με την Tracy Anderson
    • Με τη χορευτική αεροβική θα χρησιμοποιήσεις τους μύες σου με διαφορετικούς τρόπους, σε μια χορογραφία που ετοίμασε η Tracy Anderson για σένα. Χόρεψε μαζί της και κάψε λίπος
  • Νίκησε τη μάχη με το λίπος στην κοιλιά!
    • Ζορίσου λίγο τώρα, προκειμένου να κάψεις λίπος και να απολαμβάνεις επίπεδη κοιλιά αργότερα, όπως δείχνουν οι τελευταίες έρευνες.
  • Μάθε το σώμα σου να καίει λίπος
    • Η Ελένη Πετρουλάκη γνωρίζει ότι ένας γρήγορος μεταβολισμός σε βοηθάει να είσαι πιο δυνάτη και να διατηρείς σωστό σωματικό βάρος. Οι Cardio ασκήσεις είναι η μέθοδος εκγύμνασης που σου εξασφαλίζει αυτό το αποτέλεσμα. Ακολούθησε το Super Cardio πρόγραμμα που σχεδίασε και κάψε λίπος

    Προγράμματα ασκήσεων

     

    Κοιλιακοί πέτρα με 2 κινήσεις

    Ο Λευτέρης Καβούκης, και το SHAPE.gr σε γυμνάζουν με το Shape Fitness Programme. Στην καυτή άσκηση του μήνα θα γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου. Μάθε πως να πραγματοποιείς σωστά την κάμψη ισχίου από οριζόντια στήριξη ( παρουσιάζει η γυμνάστρια Pilates, Εύα Χοντάκφσκα)
  • Κοιλιακοί πέτρα με 2 κινήσεις
    • Ο Λευτέρης Καβούκης, και το SHAPE.gr σε γυμνάζουν με το Shape Fitness Programme. Στην καυτή άσκηση του μήνα θα γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου. Μάθε πως να πραγματοποιείς σωστά την κάμψη ισχίου από οριζόντια στήριξη ( παρουσιάζει η γυμνάστρια Pilates, Εύα Χοντάκφσκα)
  • 5 είδη χορού για fit σώμα: zumba ή belly dance;
    • Zumba, latin, hip hop, belly dance, jazzercise: Δες τι σου προσφέρει κάθε είδος χορού και δοκίμασε αυτό που σου ταιριάζει (δε θα βαρεθείς ποτέ ξανά το γυμναστήριο!)
  • Σφιχτά μπράτσα για σέξι τοπ
    • Αν σου αρέσει να φοράς τόπ ακολούθησε αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής και τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν! Τα μπράτσα σου θα γίνουν γραμμμωμένα και σφιχτά.
  • Ασκήσεις για ζέσταμα
    • Επιτόπιο βάδισμα, box step και άλλες σύντομές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις σωστά το πρόγραμμα σου (ιδανική προθέρμανση για όλο το σώμα).
  • Σούπερ κοιλιακοί με 10 λεπτά την ημέρα
    • Αντιμετωπίζεις πρόβλημα χρόνου και δεν μπορείς να κάνεις όση γυμναστική θες; Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος αλλά σωστή γυμναστική. 10 λεπτά αρκούν για να γίνουν οι κοιλιακοί σου σούπερ. Στο πρόγραμμα εκτός χρόνου υπάρχει και η προθέρμανση.

    Ασκήσεις για το γυμναστήριο

     

    3 απλές ασκήσεις για στητό στήθος!

    Ετοιμάσου να (ανα)δείξεις το στήθος σου με αυτές τις 3 ασκήσεις που στοχεύουν στο σημείο που κόβει την ανάσα!
  • 3 απλές ασκήσεις για στητό στήθος!
    • Ετοιμάσου να (ανα)δείξεις το στήθος σου με αυτές τις 3 ασκήσεις που στοχεύουν στο σημείο που κόβει την ανάσα!
  • «Χτίσε» σέξι πλάτη σε λίγα λεπτά
    • Αυτές οι εύκολες ασκήσεις, που η εκτέλεσή τους απαιτεί λίγα μόλις λεπτά την εβδομάδα, θα μεταμορφώσουν την πλάτη σου.
  • Χάσε εύκολα πόντους στην κοιλιά!
    • Αυτές οι 6 ασκήσεις συσφίγγουν την κοιλιά σου γρήγορα, από κάθε πλευρά.
  • Γίνε fit και κάνε επίπεδη κοιλιά με 3 κινήσεις!
    • Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με 3 ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότερη ένταση σε κάθε προπόνηση.
  • Τόνωση σε όλο το σώμα μόνο με ένα λάστιχο!
    • Δε χρειάζεσαι γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό για να σμιλεύσεις το κορμί σου. Αρκεί ένα λάστιχο και αυτό το πρόγραμμα!
     
     
    Sitemap