Πόδια, κοιλιά &
γλουτοί μαγικοί σε 3
λεπτά
Η άσκηση αυτή ονομάζεται κάμψη του ισχίου
από οριζόντια στήριξη και γυμνάζει με μιας,
γλουτούς, πόδια και κοιλιά. Για να κάνεις την
άσκηση πιο δυναμικά, βάλε βαράκια στα
πόδια.
Ασκήσεις για
απώλεια βάρους με
τη Μαρία Κορινθίου
Η Μαρία Κορινθίου, υπό την καθοδήγηση
του personal trainer Λευτέρη Καβούκη,
εκτέλεσε ασκήσεις με μπάλα (με άμμο στο
εσωτερικό της). Η Μαρία έκανε 4 σετ
ασκήσεων με στόχο τη σύσφιγξη των μυών
της κοιλιάς, της λεκάνης και των
ισορροπητικών μυών της σπονδυλικής
στήλης.
Φτιάξε κοιλιά -πέτρα
όπως της Πατρίτσιας
Η Πατρίτσια, με τη βοήθεια του fitness
editor Λευτέρη Καβούκη, εκτελεί μια σειρά
ασκήσεων που έχουν στόχο τη σύσφιγξη
των κοιλιακών. Χρησιμοποίησε μαξιλαράκι
ισορροπίας balance fit & ακολούθησε το
πρόγραμμα 2 φορές
την εβδομάδα για 15 λεπτά.
Ασκήσεις κόντρα σε
κυτταρίτιδα και
χαλάρωση
Η αναγνώστρια του shape.gr ρωτάει και η
Ελένη Πετρουλάκη προτείνει τις πιο
κατάλληλες ασκήσεις για το γυμναστήριο ή το
σπίτι κόντρα σε χαλάρωση και κυτταρίτιδα.
Έχεις 10 λεπτά;
Σμίλεψε τους γοφούς
σου!
Αυτό το πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να
ξεχάσεις τις «δύσκολες περιοχές» του
σώματός σου. Διώξε τα «ψωμάκια» μια για
πάντα!