News & Trends

Ιππασία: σπορ για απαιτητικές - όχι για λίγες!

Μάθε τα πάντα για την ιππασία πριν ξεκινήσεις το άθλημα που θα σμιλέψει το σώμα σου! Plus: Πού θα κάνεις ιππασία στην Ελλάδα;

Ιππασία: σπορ για απαιτητικές - όχι για λίγες!
Μάθε τα πάντα για την ιππασία πριν ξεκινήσεις το άθλημα που θα σμιλέψει το σώμα σου! Plus: Πού θα κάνεις ιππασία στην Ελλάδα;
Ραντεβού για Beach Volley στο Allou! Fun Park
Πανελλήνιο σιρκουί, super αγώνες επίδειξης και αγώνες για όλη την παρέα όλο το καλοκαίρι! To Shape θα είναι εκεί!
Νέο Shape Ιουνίου με δώρο το μαγιό του καλοκαιριού
Το τεύχος Ιουνίου είναι ένας πλήρης οδηγός διατροφής, άσκησης και ομορφιάς που θα σε ετοιμάσει να εμφανιστείς στην παραλία ομορφότερη από ποτέ! Επίσης, μάθε τα μυστικά της Ευαγγελίας Αραβανή και απόκτησε σε σούπερ τιμή το μαγιό που φοράει στο εξώφυλλο!
Η πρώτη Online Dance School από τα FITNESS!
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως FITNESS της Nestlé, ο απόλυτος σύμμαχός σου για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σε βοηθούν να αποκτήσεις τη γραμμή που σου ταιριάζει και φέτος το καλοκαίρι, μέσα από ένα διαφορετικό πρόγραμμα χορού!
Γυμναστική με στυλ με τη νέα συλλογή Intersport!
Ζωντανά χρώματα, άνετα υλικά και καλή εφαρμογή είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της νέας συλλογής ρούχων fitness που θα βρεις στα καταστήματα της INTERSPORT!

Άσκηση και Υγεία

7 λόγοι να πιεις πιο πολύ νερό σήμερα (& αύριο)!

Το τέλειο δέρμα, η καλή υγεία, η αντοχή και πολλοί ακόμα λόγοι να μην ξεχνάς τα 8 τουλάχιστον ποτήρια νερό την ημέρα!

7 λόγοι να πιεις πιο πολύ νερό σήμερα (& αύριο)!
Το τέλειο δέρμα, η καλή υγεία, η αντοχή και πολλοί ακόμα λόγοι να μην ξεχνάς τα 8 τουλάχιστον ποτήρια νερό την ημέρα!
Εναλλακτικά καθαριστικά για fit κορίτσια!
Φτιάξ' τα μόνη σου! Καθάρισε τον εξοπλισμό της γυμναστικής και τα ρούχα σου με φυσικά υλικά και τις παρακάτω συμβουλές!
Σε χτύπησαν τα αθλητικά παπούτσια; Μαγικά tips!
Εάν το πόδι σου πιέζεται από τα παπούτσια, πιθανότατα θα αρχίσουν να εμφανίζονται αντιαισθητικές φουσκάλες σε αυτό και θα ταλαιπωρηθείς.
Οδηγίες για να κάνεις καλό μασάζ!
Θέλεις να γίνεις εξπέρ στο μασάζ; Πάρε μερικά μαθήματα εξπρές! Διάβασε τα express tips που σου προτείνει το Shape και ο καλός σου θα σε ευγνομωνεί!
Ο σωματότυπος «δείχνει» ποιά γυμναστική χρειάζεσαι
Αν δεν διαθέτεις τέλειες αναλογίες, μπορείς να βασιστείς στο σωματότυπό σου για να γυμναστείς σωστά και να δεις γρήγορα αποτελέσματα. Δες σε ποια κατηγορία ανήκει ο δικός σου σωματότυπος, ποιες είναι οι προβληματικές σου περιοχές και δώσε βάση σ' αυτές.

Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου

Έχεις σώμα αχλάδι; 3 tips για να το αναδείξεις!

Εάν είσαι μια συνηθισμένη Ελληνίδα, πιθανότατα το σώμα σου έχει το σχήμα του αχλαδιού, στενό δηλαδή στον κορμό και φαρδύτερο στους γοφούς. Ο Ματ Ρόμπερτς, γυμναστής, σου εξηγεί τα μυστικά για να δείχνει το σώμα σου πιο ισορροπημένο...

Έχεις σώμα αχλάδι; 3 tips για να το αναδείξεις!
Εάν είσαι μια συνηθισμένη Ελληνίδα, πιθανότατα το σώμα σου έχει το σχήμα του αχλαδιού, στενό δηλαδή στον κορμό και φαρδύτερο στους γοφούς. Ο Ματ Ρόμπερτς, γυμναστής, σου εξηγεί τα μυστικά για να δείχνει το σώμα σου πιο ισορροπημένο...
8 top συμβουλές για να έχεις πάντα super σώμα!
Οι experts έχουν καταλήξει ότι είναι πολύ απλά και συγκεκριμένα τα βήματα για να αποκτήσεις τέλειο σώμα και να το διατηρείς πάντα!
Η διατροφή για να νικήσεις τα κιλά του γραφείου
Συσκέψεις, προθεσμίες αλλά και οι ώρες που είσαι καθισμένη στο γραφείο ίσως συμβάλλουν στην αύξηση των κιλών σου. Είναι καιρός να φας έξυπνα και να χάσεις βάρος.
Φάε σωστά πριν και μετά τη γυμναστική!
Μάθε τι πρέπει να τρως πριν και μετά την πρωινή προπόνηση σου, έτσι ώστε να έχεις ενέργεια για να ανταπεξέλθεις σε αυτή αλλά και να βοηθήσεις στην ανάπτυξη των μυών σου.
Τροφές που αγαπά ο μεταβολισμός & μισεί το λίπος!
Εάν εκτελείς συνέχεια κοιλιακούς για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, διάβασε καλά: Δεν υπάρχει καμία άσκηση –ή μαγικό χάπι– που να εξαφανίζει το λίπος στην κοιλιά. Το τι σερβίρεις, όμως, στο πιάτο σου καθορίζει το πόσο εύκολα θα χάσεις αυτά τα κιλά.

Προγράμματα ασκήσεων

Οι τέλειες ασκήσεις για να φορέσεις μπραζίλιαν!

Οι Άγγελοι της Victoria's Secret δεν θέλουν να ζηλεύεις το σώμα τους! Για το λόγο αυτό, σου προδίδουν με χαρά τα fitness μυστικά τους. Πως αποκτούν τέτοιους γλουτούς για μπραζίλιαν μπικίνι; Μα φυσικά με τις ασκήσεις που θα δεις στο βίντεο που ακολουθεί.

Οι τέλειες ασκήσεις για να φορέσεις μπραζίλιαν!
Οι Άγγελοι της Victoria's Secret δεν θέλουν να ζηλεύεις το σώμα τους! Για το λόγο αυτό, σου προδίδουν με χαρά τα fitness μυστικά τους. Πως αποκτούν τέτοιους γλουτούς για μπραζίλιαν μπικίνι; Μα φυσικά με τις ασκήσεις που θα δεις στο βίντεο που ακολουθεί.
Να γιατί οι πιο καυτές σταρ κάνουν yoga!
Η γιόγκα ωφελεί την αυτοπεποίθησή σου: δεν το λέμε εμείς αλλά μια πρόσφατη έρευνα. Και αυτό εξηγεί γιατί οι μεγαλύτερες και πιο σέξι σταρ στον πλανήτη, κάνουν γιόγκα αυτή τη στιγμή.
Καν'το όπως η Μυρτώ: fitness πρόγραμμα & μυστικά
Η Μυρτώ Κάζη είναι ραδιοφωνική παραγωγός, παρουσιάστρια του MTV και πλέον έχει τη δική της εκπομπή τεχνολογίας στο Skai. Στα 29 της, η Μυρτώ ξέρει πως να διατηρεί ένα άψογο σώμα, χωρίς υστερίες και δίαιτες πείνας. Μάθε τώρα τα fitness μυστικά της.
Γυμνάσου όπως η Κάμερον Ντίαζ - με τον Teddy Bass
Ο προπονητής της Cameron Diaz, Teddy Bass ετοιμάζει ένα δεκάλεπτο πρόγραμμα που θα σμιλέψει όλο το σώμα σου και θα ενεργοποιήσει το λιπώδη ιστό. Έτσι, θα καις λίπος για πολλές ώρες μετά την προπόνηση.
Φτιάξε κορμί για μπικίνι με Volleybody
Το θαυμάζουμε το κορμί που έχουν οι μεγάλες παίκτριες του βόλεϊ. Σφιχτό, γραμμωμένο, σώμα που θέλεις κι εσύ να αποκτήσεις.

Ασκήσεις για το γυμναστήριο

Κωπηλατική: αν θες να καις πολλές πολλές θερμίδες

Κάψε πολλές θερμίδες και σφίξε το σώμα σου (κι όλα αυτά καθιστή) με αυτό το γρήγορο πρόγραμμα στην κωπηλατική.

Κωπηλατική: αν θες να καις πολλές πολλές θερμίδες
Κάψε πολλές θερμίδες και σφίξε το σώμα σου (κι όλα αυτά καθιστή) με αυτό το γρήγορο πρόγραμμα στην κωπηλατική.
Πόδια και γλουτοί ψηλά με το ραβδί της Tracy
Η Tracy Anderson δημιούργησε ένα πρόγραμμα που σμιλεύει πόδια και γλουτούς με τη χρήση ενός και μόνο ραβδιού. Το 5λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για το Self, θα σε ξετρελάνει και θα σμιλέψει το σώμα σου όπως ποτέ πριν.
Κάψε 300 θερμίδες σε μισή ώρα- πανεύκολα!
Με αυτό το απλό πρόγραμμα, το τρέξιμο θα σου φανεί πιο εύκολο και θα κάψεις το περιττό λίπος.
2fly: σφίξε το σώμα σου όπως έκαναν στα 90s!
H Kristin Soudeikis λάτρης των 90s χορογραφιών μαζί με την Rachel Warren δημιούργησαν ένα πρόγραμμα ασκήσεων εμπνευσμένο από την προηγούμενη δεκαετία με κινήσεις όπως Kid N' Play, Robo-Cop, Baller Drop & Hip-Hop. Δες πως έκαναν αερόμπικ στα 90s και κλέψε ιδέες!
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να κάψεις 300 θερμίδες
Νίκησε την πλήξη, κάψε θερμίδες και σπίνταρε στην καύση λίπους με αυτό το πρόγραμμα για διάδρομο και ελλειπτικό.