unsplash
Αν μέσα στο καλοκαίρι απόλαυσες με την καρδιά σου φρέσκα φρούτα και είδες πραγματική αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας και στην όψη σου, τώρα, αυτές οι 4 συνταγές για νόστιμα και σούπερ θρεπτικά smoothies είναι για σένα.
Θρεπτικά smoothies: 4 συνταγές
Smoothie με μούρα και μπανάνα
Μερίδες: 2
1 μπανάνα ξεφλουδισμένη, κομμένη
1½ φλ. μούρα
2 φλ. γάλα αμυγδάλου
1 κ.σ. σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)
1. Ρίχνεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ, εκτός από την αγαύη.
2. Πολτοποιείς, σταματώντας κάθε τόσο για να "κάτσουν" τα υλικά, και συνεχίζεις μέχρι να λιώσουν τα φρούτα.
3. Δοκιμάζεις, αν θέλεις προσθέτεις λίγη αγαύη, και πολτοποιείς ξανά για λίγο ακόμα.
Tropical Smoothie με τζίντζερ, παπάγια και ανανά
Μερίδες: 2
2 μπανάνες
500 ml γάλα καρύδας
300 γρ. ανανάς, παπάγια και μάνγκο
40 γρ. φρέσκο τζίντζερ
1. Ξεφλουδίζεις τα φρούτα και το τζίντζερ και τα κόβεις σε μικρά κομμάτια.
2. Τα βάζεις όλα στο μπλέντερ και προσθέτεις το γάλα καρύδας.
3. Τα πολτοποιείς όση ώρα χρειάζεται μέχρι να έχεις ένα άψογα λείο μείγμα.
Smoothie με γεύση μηλόπιτα
Μερίδες: 2
4 μικρά μήλα
2 κατεψυγμένες μπανάνες
2 φλ. γάλα αμυγδάλου
1-2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου από λευκά αμύγδαλα
1½ κ.γ. κανέλα
1/3 κ.γ. γαρίφαλο
1. Πλένεις τα μήλα, τα ξεφλουδίζεις και αφαιρείς τους πυρήνες τους.
2. Βάζεις σε ένα μπλέντερ όλα τα υλικά και χτυπάς μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.
Δροσιστικό φραπουτσίνο smoothie με μπανάνα
Μερίδες: 2
1 μπανάνα
1½ φλ. γάλα καρύδας
1 κ.γ. καφές
1 κ.γ. κακάο
1 κ.σ. αγαύη
1/2 φλ. τριμμένος πάγος
1. Ξεφλουδίζεις και κόβεις σε κομμάτια την μπανάνα.
2. Προσθέτεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάς μέχρι να λιώσουν.
Από την Κρύστα Παραμύθη, vegan food blogger (veganhome.gr).
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
