Παναγιώτα Βλαντή: Τι περιλαμβάνει το "ταπεράκι" της - το φαγητό που αποφεύγει

Μιλά ανοιχτά για τις διατροφικές της συνήθειες!

instagram

Η Παναγιώτα Βλαντή είναι μια ταλαντούχα Ελληνίδα ηθοποιός, γνωστή για την εκλεπτυσμένη παρουσία της και το χαρισματικό ταλέντο της στη σκηνή και στην οθόνη. Εκτός από τις επιτυχημένες εμφανίσεις της σε θεατρικές παραστάσεις και τηλεοπτικές σειρές, η Παναγιώτα εντυπωσιάζει και με το καλλίγραμμο σώμα της.

Με προσοχή στη σωματική της ευεξία, διατηρεί μια κομψή και υγιή φιγούρα που αντικατοπτρίζει την αφοσίωσή της τόσο στη φυσική κατάσταση όσο και στην υγιεινή ζωή. Η εμφάνισή της ακτινοβολεί αυτοπεποίθηση και θετική ενέργεια, κάνοντάς την πρότυπο ομορφιάς και γοητείας.

Η Παναγιώτα Βλαντή παραβρέθηκε στη νέα εκπομπή της Ελένης Πετρουλάκη, Vitality, και παραχώρησε μια συνέντευξη, όπου μεταξύ άλλων η γνωστή ηθοποιός, αναφέρθηκε στις διατροφικές της συνήθειες.

Τα φαγητά που παίρνει μαζί της στη δουλειά

"Στα γυρίσματα φέρνουν πολλά φαγητά, κάποιες φορές junk food. Με μαλώνουν, τις κυνηγάω και κάνουν κρυφά ό,τι θέλουν να κάνουν. Όταν δω τυροπιτάκι, λέω μην το φας. Προτιμώ να είναι ένα κριτσίνι. Που δεν είναι το σωστό, αλλά από το να φας μία τυρόπιτα φάε ένα κριτσίνι. Εγώ παίρνω πάντα μαζί μου φαγητό, μήλα, πορτοκάλια, μπανάνα, τορτίγια, το ταπεράκι με τα μακαρόνια μου" αποκάλυψε αρχικά η Παναγιώτα Βλαντή.

Στη συνέχεια, η γνωστή ηθοποιός πρόσθεσε: "Από μικρή μαγείρευα για την επόμενη ημέρα στα γυρίσματα. Μια σούπα, σαλάτα, λαδερά, που μου αρέσουν πολύ. Δεν τρώω κρέας, έχει τύχει να μαγειρέψω για άλλους".

Παναγιώτα Βλαντή: Τι περιλαμβάνει το "ταπεράκι" της - το φαγητό που αποφεύγει - εικόνα 1

Πώς να πάρεις αρκετή πρωτεΐνη εάν δεν τρως κρέας

Οι υγιείς και ενεργοί άνθρωποι χρειάζονται 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά σωματικό βάρος την ημέρα. Εάν όμως είσαι χορτοφάγος και νιώθεις ότι πεινάς μεταξύ των γευμάτων ή έχεις συχνά νεύρα και πονοκεφάλους ίσως χρειαστεί να προσθέσεις περισσότερη φυτική πρωτεΐνη.

Πηγές φυτικής πρωτεΐνης

Οι πρωτεΐνες προσφέρουν ενέργεια και κορεσμό και είναι απαραίτητες για το ανοσοποιητικό. Ωστόσο το βασικό είναι να παίρνεις όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία δεν υπάρχουν στην ίδια ποσότητα σε όλα τα τρόφιμα. Το μειονέκτημα των φυτικών τροφών είναι η σχετικά χαμηλή βιολογική αξία της πρωτεΐνης σε σύγκριση με εκείνη του κρέατος.

Όμως με τους κατάλληλους συνδυασμούς θα μπορέσεις να πάρεις όλα τα αμινοξέα από τις φυτικές τροφές. Ο συνδυασμός λοιπόν των οσπρίων με τα δημητριακά (π.χ φακές με ρύζι, ρεβίθια με πατάτα, φασόλια με σιτάρι) φαίνεται να αποτελούν μια καλή εναλλακτική λύση του κρέατος.

Καλές πηγές: Όσπρια, Θαλασσινά, ξηροί καρποί, σόγια

Συνδύασε:

Όσπρια + δημητριακά (πχ ρεβίθια + πιλάφι, φακές + πλιγούρι)

Όσπρια + ταχίνι (χαλβά μετά τα φασόλια, χούμους)

Η χορτοφαγία θα μπορούσε να αποτελέσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς διατροφικές ελλείψεις, εφόσον μάθεις να διαχειρίζεσαι και να συνδυάζεις σωστά τα τρόφιμα.