Αναζητάς ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ που μπορεί να ικανοποιήσει τη λιγούρα σου για γλυκό και να σου προσφέρει και την απαραίτητη πρωτεΐνη; Δεν χρειάζεται να ψάχνεις κάτι πέρα από την παρακάτω συνταγή για Πρωτεϊνική κρέμα Snickers, η οποία δεν είναι μόνο εύκολη στην παρασκευή της, αλλά έχει και φανταστική γεύση.
Για να φτιάξεις αυτή τη συνταγή, θα χρειαστείς βρώμη, σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας, γλυκαντικό της επιλογής σου, μια πρέζα αλάτι, γάλα της επιλογής σου, γιαούρτι, φυστικοβούτυρο, μαύρη σοκολάτα, λάδι καρύδας και φιστίκια.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- 30 γραμμάρια (1/3 φλιτζάνι) βρώμη
- 20 g (1/4 φλιτζάνι) πρωτεΐνη βανίλιας σε σκόνη (ή περισσότερη βρώμη + εκχύλισμα βανίλιας)
- 1 κ.σ. γλυκαντικό της επιλογής σου
- 1 πρέζα αλάτι
- 70 έως 100 ml (περίπου 1/3 φλιτζάνι) γάλα επιλογής σου
Κρέμα
- 70 γραμμάρια (1/3 φλιτζάνι) γιαούρτι
- 10 γραμμάρια (2 κουταλιές της σούπας) φυστικοβούτυρο
Επικάλυψη σοκολάτας
- 10 γρ (1 κουταλιά της σούπας) μαύρη σοκολάτα, λιωμένη
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας (προαιρετικό αλλά συνιστάται)
- φιστίκια (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Πρόσθεσε στο μπλέντερ τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, το γλυκαντικό της επιλογής σου, το αλάτι και το γάλα. Χτύπα μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί και μετάφερε σε ένα μπολ.
Κρέμα φιστικιού
- Ανακάτεψε το γιαούρτι με φυστικοβούτυρο και στη συνέχεια πρόσθεσε το μείγμα με τη βρώμη.
- Λιώσει τη μαύρη σοκολάτα με λάδι καρύδας, άλειψε την κρέμα φιστικιού και πρόσθεσε μερικά φιστίκια αν θέλεις.
- Βάλε το στο ψυγείο για μια νύχτα ή για τουλάχιστον 2 ώρες.
Διατροφική αξία: 384 kcal, 36 γρ. πρωτεΐνη, 23 γρ. υδατάνθρακες, 15 γρ. φυτικές ίνες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
