5 smoothies on the go που καίνε το λίπος | Τα παίρνεις μαζί σου παντού!

Το personal blending είναι η νέα τάση στο wellness. Φτιάξε 5 εύκολα smoothie που καίνε το λίπος, όπου κι αν βρίσκεσαι. Εύκολα και εγγυημένα!

nutribullet

Δεν χρειάζεσαι περισσότερο από 1 λεπτό για να φτιάξεις ένα από τα παρακάτω smoohties που καίνε το λίπος και σου προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Τώρα με το προσωπικό blender της nutribullet ®, μπορείς να τα πάρεις παντού, στο γυμναστήριο, τη δουλειά, στο ταξιδι και να προσφέρεις στο σώμα σου αντιοξειδωτικά, βιταμίνες αλλά και απόλαυση. 

5 smoothies on the go που καίνε το λίπος

Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πιο εύκολος από ποτέ και δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην τον ακολουθήσεις!

smoothie
istock

1. Πρωινό Smoothie 

Υλικά

  • ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
  • Μια χούφτα σπανάκι
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 1 μεζούρα φυτικής σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας

Αυτό το smoothie έχει μόνο 230 θερμίδες και είναι γεμάτο με 26 γραμμάρια πρωτεΐνης για να σε βοηθήσει να αποκτήσεις ενέργεια. Ένα smoothie χαμηλών θερμίδων χωρίς γαλακτοκομικά είναι το πρώτο πράγμα που μπορείς να πιεις το πρωί συνδυάζοντάς το με μια μερίδα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και καλών υδατανθράκων.

Μπορείς να το φτιάξεις γρήγορα και εύκολα στο προσωπικό blender της nutribullet®, κάθε μέρα και να το πάρεις στη δουλειά, στο γυμναστήριο ή να το φτιάξεις για πρωινό ή άλλο γεύμα μέσα στη μέρα. Με ισχύ 1200 watt και λεπίδα βελτιωμένης ανθεκτικότητας, το nutribullet® εισάγει την επόμενη γενιά personal blending. Έχει σχεδιαστεί για να παράγει ήχο χαμηλότερης συχνότητας, καθιστώντας το το πιο αθόρυβο προσωπικό μπλέντερ μέχρι σήμερα, ενώ τα κύπελλα ανάμειξης Tritan™ Renew φέρνουν τη βιωσιμότητα στο ποτήρι σου.

Διατροφική αξία: 230 θερμίδες, 2,5 g λίπος, 20 g υδατάνθρακες (5 g φυτικές ίνες, 7 g ζάχαρη), 26 g πρωτεΐνη

smoothie
istock

2. Smoothie με μήλο και κανέλα

Υλικά

 

  • 1 μήλο
  • Χούφτα κατσαρό λάχανο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη matcha
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη
  • 1 μεζούρα απλή φυτική σκόνη πρωτεΐνης
  • Κανέλα και μοσχοκάρυδο για γεύση

Αυτό το smoothie είναι βασικά μια μηλόπιτα σε ένα ποτήρι, χωρίς τους υπερβολικούς υδατάνθρακες και τη ζάχαρη. Αποδίδει 300 θερμίδες, είναι γεμάτο με 28 γραμμάρια πρωτεΐνης για τη μυϊκή ανάπτυξη και περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών από το μήλο.

Η κανέλα εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας την όρεξη και αποτρέποντας το τσιμπολόγημα. Επιπλέον, η σκόνη matcha περιέχει κατεχίνες EGCG που συμβάλλουν στην απώλεια λίπους.

Αποτελεί ένα πλήρες μικρογεύμα με όλα τα θρεπτικά συστατικά, και μπορείς να τα έχεις σε ένα ποτήρι με ένα πάτημα στο blender της nutribullet ® χωρίς προετοιμασία.

Διατροφική αξία: 300 θερμίδες, 4,5 g λίπος, 40 g υδατάνθρακες (8 g φυτικές ίνες, 21 g ζάχαρη), 28 g πρωτεΐνη

3. Smoothie με φρούτα

smoothie
istock

Υλικά

  • ½ φλιτζάνι σπανάκι
  • ½ μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φρούτα (μάνγκο, ανανάς, φράουλες)
  • 1 φλιτζάνι νερό καρύδας

Αυτό το smoothie, πραγματικά μπορείς να το φτιάξεις παντού, με το δικό σου προσωπικό blender και θα πάρεις μόνο 148 θερμίδες. Το νερό καρύδας σε αυτό το ρόφημα έχει αποδειχθεί σε μια μελέτη από το Τμήμα Βιοχημείας του Πανεπιστημίου της Κεράλα ότι περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τον διαβήτη, ενώ τα υπόλοιπα υλικά μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια λίπους.

Επίσης το blender της nutribullet® "σπάει" τις τροφές στην πιο αφομοιώσιμη μορφή τους και απελευθερώνει τις βιταμίνες, την πρωτεΐνη και τα μέταλλα που περιέχουν για πλήρη απορρόφηση από τον οργανισμό.

Διατροφική αξία: 148 θερμίδες, 1 g λίπος, 34 g υδατάνθρακες (7 g φυτικές ίνες, 20 g ζάχαρη), 4 g πρωτεΐνη

smoothie
istock

4. Σοκολατένιο Smoothie

Υλικά

  • ½ μπανάνα
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • ½ φλιτζάνι σμέουρα
  • 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου ή κάσιους
  • 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστη σκόνη κακάο
  • 1 ποτήρι γάλα αμύγδαλου, κάνναβης ή καρύδας χωρίς ζάχαρη
  • 1 μεζούρα ή μερίδα φυτικής σκόνης πρωτεΐνης (προαιρετικά)

Αυτό το φρουτώδες και σοκολατένιο smoothie μπορεί να φαίνεται σαν μια γλυκιά απόλαυση, αλλά στην πραγματικότητα είναι από φυσικά, μη επεξεργασμένα και υγιεινά συστατικά όπως σμέουρα γεμάτα με φυτικές ίνες, βούτυρο ξηρών καρπών που προσθέτουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνη καθώς και σκόνη κακάο πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Διατροφική αξία: 391 θερμίδες, 15 g λίπος, 38 g υδατάνθρακες (12 g φυτικές ίνες, 12 g ζάχαρη), 34 g πρωτεΐνη

smoothie
istock

5. Πράσινο Smoothie 

Υλικά

  • 1 μικρό αχλάδι
  • 1 ακτινίδιο, ξεφλουδισμένο
  • 1 αγγούρι, ψιλοκομμένο
  • ¼ αβοκάντο
  • Λίγο τζίντζερ, ξεφλουδισμένο
  • ½ λεμόνι, χυμό
  • 1 χούφτα σπανάκι
  • μισό ποτήρι νερό (μπορεί να αντικατασταθεί νερό καρύδας)

Αυτό το smoothie είναι αναζωογονητικό, αλλά γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, υγιεινό για την καρδιά κάλιο και αντιοξειδωτικά όπως κερκετίνη, βήτα-καροτίνη και τζίντζερόλη. Και επειδή περιέχει το αντιφλεγμονώδες και υγιεινό για την καρδιά αβοκάντο, είναι εξαιρετικό επειδή το λίπος που περιέχει βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης, κρατώντας σε χορτάτη για περισσότερη ώρα.

Βάζοντας τα υλικά στο προσωπικό σου blender της nutribullet ®, επειδή έχει πολύ μεγάλη ισχύ και κοφτερές λεπίδες που μπορούν να σπάσουν ακόμα και τα πιο σκληρά super foods, θα πάρεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου, όπου κι αν βρίσκεσαι!

Διατροφική αξία: 307 θερμίδες, 11 g λίπος, 54 g υδατάνθρακες (13 g φυτικές ίνες, 26 g ζάχαρη), 6 g πρωτεΐνη

nutribullet

Μάθε περισσότερα στο www.nutribullet.gr

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i