unsplash.com
Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει πολύ δημοφιλής, με πολλές μελέτες να δείχνουν ότι έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία πέρα από τον έλεγχο του βάρους και την απώλεια λίπους, όπως για παράδειγμα η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, η βελτίωση της καρδιακής υγείας και, πιθανώς, η μείωση του κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
"Η διαλειμματική νηστεία είναι μια απλή και πρακτική μορφή διατροφής, εύκολο να την ακολουθήσουμε," δήλωσε ο Dr. Jonatan R. Ruiz, καθηγητής στη Σχολή Επιστημών Αθλητισμού του Πανεπιστημίου της Γρανάδας στην Ισπανία, μιλώντας στο Medical News Today.
Ο Dr. Ruiz είναι συν-συγγραφέας μιας νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Medicine, η οποία αναφέρει ότι εάν ξεκινάμε νωρίς μέσα στη μέρα τη διαλειμματική νηστεία (στην οποία τρώμε σε συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα) είναι πιο ωφέλιμη για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση του υποδόριου λίπους στην κοιλιά.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η νηστεία από τις 5 μ.μ. έως τις 10 π.μ. της επόμενης ημέρας φαίνεται να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.
Έχει σημασία ο χρόνος της νηστείας;
Για τη μελέτη, οι ερευνητές επιστράτευσαν σχεδόν 200 συμμετέχοντες, ηλικίας 30-60 ετών, με δείκτη μάζας σώματος (BMI) άνω του 32.
Δες περισσότερα στο thetoc.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
