iStock
Ποια γυναίκα δεν θέλει να έχει μια νεανική επιδερμίδα και να αποφύγει τη γήρανση σε όλα τα επίπεδα; Αυτό, όμως, δεν είναι θέμα τύχης, αλλά αποτέλεσμα φροντίδας, σωστής διατροφής και ισορροπίας. Μάλιστα, είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι με τις κατάλληλες τροφές μπορείς να υποστηρίξεις το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω, ενισχύοντας τη φυσική του λάμψη και καθυστερώντας τα σημάδια του χρόνου με τον πιο φυσικό τρόπο.
Έτσι, η content creator Λίλη Ευθυμίου με περιεχόμενο επικεντρωμένο στην ευεξία, μοιράζεται μαζί μας μέσα από ένα ποστ στον λογαριασμό της στο Instagram (lilyefthymiou) όλες εκείνες τις τροφές που καλό είναι να καταναλώνουμε αν θέλουμε να ενισχύσουμε την αντιγήρανσή μας.
Πάμε, λοιπόν, να τις δούμε παρακάτω:
1. Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Μύρτιλλα
- Μαύρη σοκολάτα
- Σπανάκι
- Ρόδι
2. Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη C
- Πορτοκάλια
- Ανανάς
- Φράουλες
- Ακτινίδιο
3. Τρόφιμα που ενισχύουν το Κολλαγόνο
- Πορτοκάλια
- Σκόρδο
- Ζωμός από κόκαλα
- Σμέουρα
4. Τρόφιμα που ενυδατώνουν
- Ροδάκινα
- Κολοκύθια
- Αγγούρια
- Καρπούζι
5. Τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα-3
- Σολομός
- Σπόροι chia
- Σαρδέλες
- Καρύδια
6. Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη Ε
- Αμύγδαλα
- Ηλιόσποροι
- Κολοκύθα butternut
- Αβοκάντο
7. Τρόφιμα πλούσια σε Πολυφαινόλες
- Πράσινο τσάι
- Σταφύλια
- Βατόμουρα
- Ελαιόλαδο
8. Τρόφιμα πλούσια σε Ψευδάργυρο
- Σπόροι κολοκύθας
- Φακές
- Ρεβίθια
- Κάσιους
Επομένως, εάν θέλεις να έχεις φυσική λάμψη και νεανική επιδερμίδα, η διατροφή σου μπορεί να κάνει θαύματα, όπως δηλώνει η Λίλη.
Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C προστατεύουν το δέρμα από φθορές, ενώ εκείνες που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και προσφέρουν ενυδάτωση το κρατούν σφριγηλό και λαμπερό. Τα ωμέγα-3 λιπαρά, η βιταμίνη Ε, οι πολυφαινόλες και ο ψευδάργυρος βοηθούν ακόμα περισσότερο στη βελτίωση της ελαστικότητας, της υγρασίας και της αντοχής του δέρματος.
Πρόσθεσέ τα στα γεύματά σου καθημερινά και δες τη διαφορά — η πραγματική λάμψη ξεκινά από μέσα προς τα έξω.
Διάβασε επίσης:
Αντιγηραντική διατροφή: Τι περιλαμβάνει και σε ποια ηλικία πρέπει να την υιοθετήσεις;
3 σημάδια που δείχνουν ότι η επιδερμίδα σου έχει ανάγκη από μια ισχυρή ρουτίνα αντιγήρανσης
Φυσικό botox; Αυτές είναι οι κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
