iStock
Για να χάσουμε βάρος συχνά καταφεύγουμε στην ιδέα ότι πρέπει να κάνουμε στερητικές δίαιτες. Μια Βρετανίδα διατροφολόγος, που αντιμετώπισε, όπως πολλές γυναίκες, επίμονη αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση απέδειξε πως μπορεί να καταρριφθεί ο παραπάνω κανόνας. Η ίδια συστήνει μια αποτελεσματική μέθοδο, η οποία της επέτρεψε να ανακτήσει τη σιλουέτα της σε μόλις δεκαέξι ημέρες.
Σύμφωνα με δημοσίευμα του Top Santé, η Petronella Ravenshear , γνωστή για την ολιστική της προσέγγιση στη διατροφή, σχεδίασε την The Human Being Diet ("Διατροφή του Ανθρώπου" , ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από τη μεσογειακή διατροφή. Η τελευταία δίνει έμφαση στα καλά λιπαρά και τις ποιοτικές πρωτεΐνες, χωρίς να καταφεύγει σε υποκατάστατα γεύματος ή σε καταμέτρηση θερμίδων. Το μυστικό της επιτυχίας της; Η συστηματική προσθήκη μιας μερίδας καθαρής πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Αυγά, ψάρι ή άπαχο κρέας: μόνο ένας τύπος πρωτεΐνης ανά γεύμα για μεγιστοποίηση της απορρόφησης.
Το πρόγραμμα HBD χωρίζεται σε δύο φάσεις. Οι δύο πρώτες ημέρες είναι εξ ολοκλήρου φυτικές, πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, για την αποτοξίνωση του σώματος. Στη συνέχεια, οι πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη επανεισάγονται σταδιακά, με μέτρια αλλά επαρκή πρόσληψη θερμίδων για τη διατήρηση της ενέργειας. Τα γεύματα γενικά παραμένουν αρκετά απλά. Ο στόχος είναι να δημιουργηθεί ένα πολύχρωμο πιάτο, απαλλαγμένο από επεξεργασμένα τρόφιμα και ραφιναρισμένα σάκχαρα. "Οι πρώτες δεκαέξι ημέρες λειτουργούν ως μεταβολική επαναφορά ", εξηγεί η Petronella Ravenshear, η οποία ισχυρίζεται ότι έχει χάσει έξι κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χωρίς κόπωση ή λιγούρες.
Πέρα από την απώλεια βάρους, τα οφέλη που παρατηρούνται εκτείνονται πολύ πέρα από το σώμα. Πολλοί που έχουν υιοθετήσει αυτό το πρόγραμμα αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ανάλαφροι, πιο συγκεντρωμένοι και με καλύτερη διάθεση.
Πηγή: elle.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
