iStock
Το βραδινό είναι συχνά το πιο "παρεξηγημένο" γεύμα της ημέρας. Άλλοι το φοβούνται, άλλοι το παραλείπουν, και άλλοι καταλήγουν να τρώνε κάτι πρόχειρο που δεν τους ικανοποιεί πραγματικά. Στην πραγματικότητα όμως, ένα σωστά στημένο βραδινό δεν χρειάζεται να είναι ούτε βαρύ ούτε στερητικό, μπορεί να είναι απλό, γρήγορο και ταυτόχρονα να στηρίζει τον στόχο σου για πιο υγιές βάρος και καλύτερη ενέργεια την επόμενη μέρα.
Η ιδέα πίσω από τις παρακάτω επιλογές της διατροφλόγου Νάντιας Αναγνωστή είναι η ισορροπία: αρκετή πρωτεΐνη για κορεσμό και μυϊκή υποστήριξη, πολλά λαχανικά για όγκο και φυτικές ίνες, και ελάχιστα "έξτρα" που κρατούν τις θερμίδες χαμηλά χωρίς να αφαιρούν τη γεύση.
10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα
8 ιδέες για ελαφριά και πρωτεϊνικά βραδινά (με λιγότερες από 300 θερμίδες)
- Μανιτάρια με μους φέτας και πιπεριάς
- Πίτσα με λαχανικά
- Τυρόπιτα πρωτεϊνική
- Αβοκάντο τοστ
- Φριτάτα
- Σαλάτα με τόνο και πλιγούρι
- Σάντουιτς τόνου
- Σαλάτα του Καίσαρα με σος γιαουρτιού
"Ένα γιαουρτάκι" για βραδινό: Τι να βάλεις μέσα για να χορτάσεις πραγματικά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
