ΒΡΑΔΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ
Κυρ, 12 Ιουλ 2026
3 γρήγορες συνταγές για ελαφρύ βραδινό το καλοκαίρι
Όταν η ζέστη δεν αφήνει περιθώρια για βαριά γεύματα, αυτές οι τρεις εύκολες, θρεπτικές και γεμάτες γεύση επιλογές είναι ό,τι χρειάζεσαι για ένα χορταστικό καλοκαιρινό βραδινό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 15 Ιουν 2026
Οι 3 επιλογές του διαιτολόγου για το τέλειο βραδινό γεύμα (με λιγότερες από 420 kcal)
Ένας κλινικός διαιτολόγος προτείνει 3 γευστικές, δροσερές και ισορροπημένες ιδέες για ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 12 Ιουν 2026
8 ιδέες για ελαφριά και πρωτεϊνικά βραδινά (με λιγότερες από 300 θερμίδες)
Χορταστικά, ελαφριά και γεμάτα πρωτεΐνη βραδινά που σε κρατούν σε φόρμα χωρίς τύψεις και χωρίς περιττές θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 26 Φεβ 2026
10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα
Πλήρη fitness γεύματα σε μπολ, σχεδιασμένα για να σε κρατούν χορτάτη, γεμάτη ενέργεια και σε τροχιά απώλειας λίπους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 19 Φεβ 2026
7 ιδέες για υγιεινά βραδινά που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου
Τα πιο θρεπτικά bowls για να κλείσεις την ημέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 04 Φεβ 2026
"Ένα γιαουρτάκι" για βραδινό: Τι να βάλεις μέσα για να χορτάσεις πραγματικά
Το γιαούρτι είναι ιδανικό για το βράδυ, αρκεί να μην το τρως σκέτο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 05 Ιαν 2026
Λιγότερες από 300 θερμίδες: Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα από 5 διατροφολόγους
Ελαφριά και θρεπτικά βραδινά γεύματα για να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά με ενέργεια και ισορροπία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 16 Δεκ 2025
3 συνταγές βραδινού με κοτόπουλο κάτω από 260 θερμίδες (και χωρίς να πεινάς μετά)
Ελαφριές, ζεστές και χορταστικές ιδέες για βράδυ, με καθαρά υλικά και γεύση που δεν θυμίζει "δίαιτα".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 12 Δεκ 2025
7 "έξυπνοι" συνδυασμοί βραδινού για ήρεμη πέψη σύμφωνα με γαστρεντερολόγο
Ελαφριά πρωτεΐνη, λαχανικά και "καθαρές" βάσεις: 10 ιδέες για δείπνο που σε χορταίνει χωρίς να σε βαραίνει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 07 Δεκ 2025
Επτά υγιεινά γεύματα με 3 υλικά (όλα μέχρι 400 θερμίδες)
Μερικές τέλειες επιλογές για ελαφρύ βραδινό, έτοιμο σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 11 Νοε 2025
Βραδινό χωρίς υδατάνθρακες: 10 γρήγορες ιδέες για low-carb δείπνο
Έξυπνες πρωτεϊνικές επιλογές που εξισορροπούν κορεσμό και ευεξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 05 Νοε 2025
6 συνήθειες που σε κάνουν να πεινάς το βράδυ - και πώς να τις σταματήσεις!
Βάλες τέλος στις νυχτερινές λιγούρες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 12 Σεπ 2025
Απώλεια βάρους σε 1 μήνα: Ιδέες για 5 βραδινά γεύματα που λειτουργούν
Εγκεκριμένες από διατροφολόγο και γεμάτες γεύση, θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να στερηθείς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Κυρ, 15 Ιουν 2025
Τεμπέλικη σπανακόπιτα του 20λεπτου - γρήγορη, εύκολη, υγιεινή
Η απόλυτη λύση για τα βράδια που θέλεις κάτι νόστιμο, αλλά δεν έχεις όρεξη να μαγειρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 27 Απρ 2022
Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: Τι τρώει συνήθως ένας διατροφολόγος;
Υγιεινές και γευστικές επιλογές για βραδινό από εκείνους που ξέρουν καλύτερα, τους διαιτολόγους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 05 Ιουλ 2021
Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα: 4 συνταγές που δεν ξεπερνούν τις 350 θερμίδες
Είναι υγιεινές και παράλληλα χορταστικές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 11 Απρ 2023
Είναι 8, είναι εύκολα, είναι τα πιο υγιεινά βραδινά γεύματα με λίγες θερμίδες και μας τα έφτιαξε η διατροφολόγος
H Δήμητρα Γλυνού ετοιμάζει εύκολα βραδινά γεύματα με λίγες θερμίδες και απίθανη γεύση!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 07 Φεβ 2023
Η σούπα ξινού τραχανά που μας προτείνει η δρ Μαρία Ψωμά για απόψε
Τι καλύτερο ένα κρύο βράδυ σαν το αποψινό από μια θερμαντική και θρεπτική σούπα που θα μας χορτάσει χωρίς να μας βαρύνει;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 10 Σεπ 2021
Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις για βραδινό;
Η απάντηση του διαιτολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 06 Ιουλ 2021
Λάιτ κλαμπ σάντουιτς: 5 υγιεινές παραλλαγές για την πιο νόστιμη σπιτική εκδοχή
Αυτά τα γρήγορα και light γεύματα θα σε χορτάσουν χωρίς να σε πεινάσουν και θα σου χαρίσουν τα θρεπτικά τους οφέλη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ