Ο σίδηρος είναι κύρια πηγή μετάλλου για τον οργανισμό, αλλά και βασικό συστατικό στοιχείο για γυναίκες που αθλούνται. Πιο συγκεκριμένα, μελέτες από το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής έδειξαν πως οι γυναίκες που γυμνάζονται πάσχουν από έλλειψη σιδήρου και αυτό μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο ή και έντονη κόπωση έπειτα από ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα δεν μπορεί να ανταπεξέλθει σωστά και κατ’ επέκταση να επιτύχει τους στόχους που αποζητά κανείς από την άθληση.
Τα top μπαχαρικά που αδυνατίζουν και καίνε το λίπος
Η καθημερινή δόση σιδήρου που πρέπει να λαμβάνουν οι γυναίκες υπάγεται στα 18mg και οι τροφές που μπορούν να τον δώσουν απλόχερα είναι οι παρακάτω.
9 τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
