Αισθάνομαι και τρώω:
Αν αρχίσουμε να απαριθμούμε τους λόγους για τους οποίους μπορεί να φάμε μέσα σε μια ημέρα νομίζω ότι δε θα τελειώσουμε ποτέ. Το να φας χωρίς να πεινάς πραγματικά, δεν είναι το πιο καταστροφικό πράγμα που μπορεί να σου συμβεί, το φαγητό εξάλλου είναι απόλαυση.
Το πρόβλημα δημιουργείται όταν συνδέεις καταστάσεις και αισθήματα με το φαγητό και ο εγκέφαλος δημιουργεί συνάψεις και συνήθειες που δύσκολα κόβονται. Τι εννοώ: αν την ώρα που ξεκουράζεσαι συνηθίζεις να τσιμπολογάς, τότε αν δε φας εκείνη την ώρα, θα είναι σα να μην ξεκουράζεσαι, παράλογο κι όμως αληθινό...
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να διαχειριστείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, εκτός από το φαγητό:
-
νευριάζω και τρώω: είμαι έξαλλη, έχω άγχος, έχει γίνει χαμός στο γραφείο, περιμένω να γυρίσω σπίτι να φάω τα πάντα (μπορεί να παραγγείλω και από το αυτοκίνητο).
SOS: μην πας σπίτι! Βγες έξω, κάνε μια βόλτα, επισκέψου ένα φίλο. Αν είσαι ήδη σπίτι και δε θες να βγεις με τίποτα, χόρεψε, κάνε γιόγκα, ξεκίνα τις ανάσες σου, βάλε την αγαπημένη σου ταινία, μείνε μακριά από την κουζίνα
-
στεναχωριέμαι και τρώω: ο κόσμος είναι μάταιος, όλα είναι μαύρα, ο Μάκης είναι απαράδεκτος, η μόνη ηλιαχτίδα που διαφαίνεται σε όλη αυτή την τραγική κατάσταση είναι το οικογενειακό παγωτό.
SOS: κάνε κάτι πραγματικά καλό για εσένα, περιποιήσου το σώμα σου, φτιάξε τα μαλλιά σου, πήγαινε για ψώνια, κάνε και όλα τα παραπάνω
-
νιώθω μοναξιά και τρώω: δεν έχω κανένα σε αυτή τη ζωή, κανείς δε νοιάζεται για μένα.
SOS: το φαγητό δεν είναι παρέα, πάρε τηλέφωνο τον κολλητό σου, τη μαμά σου, ακόμα και τη γιαγιά σου, στείλε μηνύματα και e-mail, μπες στο facebook και μίλα με τον ξεχασμένο συμμαθητή σου
-
είμαι κουρασμένος και τρώω: αισθάνομαι πτώμα και το φαγητό θα με ανεβάσει.
SOS: κάνε το προφανές και πέσε για ύπνο. Αν έχεις υποχρεώσεις πιες έναν καφέ ή ένα πράσινο τσάι, φρόντισε να παραμείνεις ενυδατωμένος και κάνε μικρά, υγιεινά και συχνά γεύματα (όχι τσιμπολογήματα)
-
πεθαίνω από την πείνα και τρώω: δεν πρόλαβα να φάω πρωινό (ντροπή) και μετά είχα πάρα πολλή δουλειά και ξεχάστηκα και τώρα σκέφτομαι να ορμίσω στον πλησιέστερο φούρνο.
SOS: αποφάσισε εξ αρχής τι θέλεις να φας και μην πας να πάρεις κάτι ή μην παραγγείλεις αν δεν τα έχεις συμφωνίσει με τον εαυτό σου. Φάε όσο πιο αργά μπορείς και αν δεν μπορείς να μειώσεις την ταχύτητα, φάε πρώτα μια σαλάτα. Προσπάθησε να μην ξαναφτάσεις σε τέτοια επίπεδα πείνας.
-
χαίρομαι και τρώω: έγιναν όλα όπως τα ήθελα και είμαι πολύ ικανοποιημένη! θα βγω έξω να φάω να γιορτάσω.
SOS: μπορείς να κάνεις κάποιο άλλο δώρο στον εαυτό σου που να μην περιλαμβάνει συναισθηματικό φαγητό. Αγόρασε κάτι μικρό αλλά συμβολικό για να σου θυμίζει την επιτυχία σου!
Από την Δημητριάδου Κλειώ
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστήμιου
Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία
Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (Κ.Ε.Κ.)
Ακροπόλεως 52, Ν. Ηράκλειο, 210-2801324
www.facebook.com/grafeiodiatrofis
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
