iStock
Η περίοδος της νηστείας, δε χρειάζεται να σε τρομάζει. Αν δεν έχεις δοκιμάσει πάλι να νηστέψεις και το σκέφτεσαι, δεν πρέπει να φοβάσαι. Η νηστεία πρέπει να είναι μία διαδικασία ήπια και μπορεί να διαρκέσει από μία μέρα μέχρι μία εβδομάδα. Νηστείες για περισσότερες εβδομάδες ή πιο αυστηρές, όπως αυτές που επιτρέπουν μόνο την κατανάλωση νερού, πρέπει να γίνονται μόνο από άτομα με εμπειρία στη νηστεία και την αποτοξίνωση.
Μία ήπια νηστεία, λοιπόν, αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο να ξεκινήσεις, χωρίς να χρειάζεται να μείνεις νηστική. Ορίστε κάποιες ιδέες για ένα καλό ξεκίνημα:
- Να τρως πολλά φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ωμούς ξηρούς καρπούς
- Να καταναλώνεις μεταλλικά στοιχεία που ενισχύουν τα οστά και ζωμούς λαχανικών.
- Να πίνεις πράσινα smoothies.
- Να πίνεις μόνο φρέσκους χυμούς.
- Να τρως σαλάτες.
- Να καταναλώνεις πιάτα με ρύζι και λαχανικά, γεμάτα από θεραπευτικά βότανα και μπαχαρικά.
- Να τρως νωρίς το βραδινό σου και να απέχεις από το φαγητό για μία περίοδο 16 ωρών μέχρι το πρωινό σου.
- Η νηστεία μπορεί να σου φαίνεται απαιτητική και τρομακτική, αλλά αν επιλέξεις μία ημέρα την εβδομάδα για να εφαρμόσεις τις παραπάνω συμβουλές, τότε θα συνηθίσεις αυτή την τακτική της ξεκούρασης και επούλωσης του σώματός σου.
Όταν θα νηστεύεις, φρόντισε να ακούς καλά το σώμα σου και να το αφήνεις να αποφασίσει πότε και πόσο μπορεί να αντέξει. Η νηστεία αποτελεί έναν υπέροχο τρόπο για μία νέα, πιο υγιεινή διατροφή και κατ' επέκταση ζωή. Μπορεί να ενισχύσει τη διαύγεια του πνεύματος, να καθαρίσει το σώμα σου εσωτερικά και να σε οδηγήσει σε μία πιο θετική και υγιεινή κατεύθυνση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
