Δίνεις πανελλήνιες εξετάσεις; Μάθε τα SOS στη διατροφή σου από την ειδικό

Στις εξετάσεις η διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η Δέσποινα Μαρσέλου μοιράζεται μαζί σου μικρά tips διατροφής που μπορείς εύκολα να εφαρμόσεις και στην πράξη.

Σωστή διατροφή για διάβασμα iStock

Από τη Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικό διαιτολόγο με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα (www.getactive.gr και www.notanordinarymum.gr).

Δίνεις πανελλήνιες εξετάσεις ή βρίσκεσαι σε εξεταστική περίοδο; Οι παρακάτω συμβουλές από τη διαιτολόγο εγγυώνται πως η διατροφή σου θα γίνει "σύμμαχός" σου. Μικρές συμβουλές για σωστή διατροφή στις πανελλήνιες εξετάσεις:

  • Κατανάλωσε πολλά μικρά σνακ: ψιλοκομμένα φρούτα, ανάλατοι ξηροι καρποί, παστέλι, ρυζογκοφρέτες με μέλι, smoothies και πολύ καλή ενυδάτωση...
  • Ορισμένα διατροφικά στοιχεία συμβάλλουν στη βελτίωση της αυτοσυγκέντρωσης, της μνήμης και της πνευματικής απόδοσης. Πρόκειται κυρίως για τις βιταμίνες Β12, και Ε, και τον ψευδάργυρο. Τροφές που παρέχουν τα ανωτέρω θρεπτικά συστατικά είναι γενικά τα ζωικά προϊόντα, το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί αλλά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Η πνευματική καταπόνηση που επιτελείται τόσο κατά τη μελέτη όσο και κατά την ώρα της εξέτασης έχει άμεση ανάγκη από γλυκόζη. Η γλυκόζη είναι το άμεσο και κύριο καύσιμο του εγκεφάλου. H έλλειψη της, δημιουργεί ζαλάδες, ατονία, νευρική ένταση ακόμα και ιλίγγους. Να μην ξεχνάμε όμως ότι γλυκόζη δεν παρέχει μόνο η σοκολάτα αλλά και το μέλι, τα φρούτα.
  • Προσοχή με την υπερκατανάλωση καφέ: Αυτή είναι μια εσφαλμένη τακτική μια και έχει αποδειχτεί ότι όσοι ξενυχτούν με τη βοήθεια του καφέ έχουν ελαττωμένη ικανότητα απομνημόνευσης.

Διάβασε επίσης: Τι να τρώει το παιδί στις πανελλήνιες εξετάσεις; Αυτή είναι η σωστή διατροφή για αυτή την περίοδο Διάβασε επίσης: Δίνεις πανελλήνιες; Τι είναι το DHΑ που χρειάζεται στη διατροφή για πιο δυνατό εγκέφαλο

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i