«Τρώω συνέχεια σνακ και το βράδυ είμαι τόσο κουρασμένη που παραγγέλνω απ’εξω ή απλά τρώω πατατάκια»

Από το πρωί έως το βράδυ τρέχεις για να τα προλάβεις όλα και καταλήγεις να τρως όλη μέρα ανθυγιεινά σνακ. Να το πλάνο σου.

17.11.2018

Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Shape

εχεις διαβασει

«Τρώω συνέχεια σνακ και το βράδυ είμαι τόσο κουρασμένη που παραγγέλνω απ'εξω ή απλά τρώω πατατάκια»

Θέλεις να είσαι όμορφη αλλά ταυτόχρονα και αποδοτική στην δουλειά σου, θέλεις να είσαι καλή μαμά, θέλεις να είσαι καλή σύντροφος και για να τα προλάβεις όλα αυτά, ξεχνάς τις βασικές σου ανάγκες.

Έτσι, φτάνεις να παραλείπεις τα γεύματα της ημέρας, ενώ τα έχεις έτοιμα για όλους τους άλλους και καταλήγεις να τσιμπάς λίγο απ’ ότι περίσσεψε. Και το βράδυ, αφού όλοι έχουν ηρεμήσει και έχεις χρόνο για εσένα, παραγγέλνεις φαγητό απ’ έξω ή  αν δεν παραγγείλεις, καταφεύγεις σε λύσεις ανθυγιεινές όπως πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες ή ό,τι πρόχειρο βρεις στο ψυγείο.

Έπειτα, δικαιολογείς τον εαυτό σου λέγοντας σου ότι κουράστηκες πολύ σήμερα και δεν πρόλαβες να φας όλη μέρα!

Ξημερώνει η επόμενη ημέρα και δεν κουμπώνει το αγαπημένο σου παντελόνι και αγχώνεσαι για το πως θα εμφανιστείς στην δουλειά. Άγχος, στεναχώρια, έλλειψη αυτοπεποίθησης σε χτυπούν και νιώθεις ότι επηρεάζεσαι σε κάθε τομέα της ζωής σου.

Μπορείς να σταματήσεις αυτό το φαύλο κύκλο. Ξεκίνα και κάνε την αλλαγή σήμερα, μπες στην διαδικασία να προσέξεις τον εαυτό σου καθ’ όλη  την διάρκεια της ημέρας.

  • Όπως ετοιμάζεις τα γεύματα για τους υπόλοιπους στο σπίτι, ετοίμασε και για σένα ένα ταπεράκι,
  • φάε φυσιολογικά κατά την διάρκεια της ημέρας,
  • αφιέρωσε μισή ώρα στο σχόλασμα για να πας στο γυμναστήριο ή να κάνεις ελαφρύ τζόκινγκ
  • και όταν έρχεται το βράδυ, εκείνη η ώρα που θες να χαλαρώσεις, κάνε κάτι που πραγματικά θα σε χαλαρώσει: ένα χαλαρωτικό ντους, ένα ποδόλουτρο με άλατα, διάβασε ένα βιβλίο, κάνε μια μάσκα ομορφιάς
  • και πέτα τα πατατάκια από το παράθυρο!

Την επόμενη φορά που θα φας απλά γιατί είσαι κουρασμένη, συνειδητοποίησέ πριν το κάνεις αν έχεις όντως ανάγκη να φας ή αν απλά έχεις συνδέσει το φαγητό με την ξεκούραση!

Χαλάρωσε και αφουγκράσου το σώμα σου πριν ανοίξεις το ψυγείο: Θες πραγματικά να φας ή μήπως είναι καλύτερα να καταναλώσεις κάτι ελαφρύ που θα σε βοηθήσει να έχεις έναν πιο ποιοτικό ύπνο.

Σταμάτα να δικαιολογείς τον εαυτό σου αλλά αντίθετα βοήθησέ τον να σου δείξει την καλύτερη όψη του!

Ευχαριστούμε την Ανδρονίκη Πάντα, διαιτολόγο- διατροφολόγο, Facebook

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece