Πώς θα κάνεις πραγματική αποτοξίνωση για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός | Τα βήματα και τι να γνωρίζεις

Κάνε το μεταβολισμό σου να τρέχει, τρώγοντας και πάλι 3 γεύματα την ημέρα, με αυτό το απλό αλλά και αναζωογονητικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης

Πώς θα κάνεις πραγματική αποτοξίνωση για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός | Τα βήματα και τι να γνωρίζεις

Κάνε το μεταβολισμό σου να τρέχει «σφαίρα», τρώγοντας και πάλι 3 γεύματα την ημέρα, με αυτό το απλό αλλά και αναζωογονητικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Μια αποτοξίνωση θα σε απαλλάξει από τις τοξίνες, θα καθαρίσει το σώμα σου και θα δώσει στο μεταβολισμό σου την ώθηση που χρειάζεται. Και για εμάς αποτοξίνωση σημαίνει να απομακρυνθείς από επεξεργασμένες τροφές, αλκοόλ και τροφές που σε φουσκώνουν. Επομένως μπορείς να τρως όλες  τις τροφές με μέτρο, αλλά καθόλου επεξεργασμένα τρόφιμα.

Μάλιστα, με το πανεύκολο πρόγραμμά μας, μπορείς να τα κάνεις όλα αυτά και να νιώσεις αναζωογονημένη και γεμάτη ενέργεια σε 7 ημέρες μόλις.

Αποτοξίνωση σε 3 βήματα

Εάν νομίζεις ότι το να πας από την τοξική υπερφόρτωση στην αυστηρή αποτοξίνωση θα είναι μεγάλο σοκ για τον οργανισμό σου κι αν σπάνια τα κατάφερνες μετά τη 2η μέρα στο παρελθόν, θα σου αρέσει η ήπια προσέγγισή μας. Το πρόγραμμά μας βοηθά να κρατηθούν στο ελάχιστο τα συμπτώματα υποχώρησης, όπως οι αλλαγές στη διάθεση και οι κρίσεις πείνας, ενώ ταυτόχρονα θα ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου – και μπορείς να απολαύσεις στο τραπέζι σωστά γεύματα. Επιπλέον, με 3 χρυσούς κανόνες, είναι η πιο εύκολη αποτοξίνωση που έκανες ποτέ.

Βήμα 1: Μην πεθαίνεις της πείνας

  • Το μυστικό για την αποτοξίνωση είναι να μην παραλείπεις γεύματα – ο μεταβολισμός σου χρειάζεται κάθε τόσο τροφή για να λειτουργεί.
  • Μπορείς άνετα να τρως απεριόριστα λαχανικά, προσπάθησε να τρως τουλάχιστον 2 μερίδες φρούτα την ημέρα και μη νομίζεις ότι πρέπει να τρέφεσαι μόνο με ωμές τροφές.
  • Χρειάζεσαι μαγειρεμένο κρέας, ψάρι και σύνθετους υδατάνθρακες, όπως καστανό ρύζι, για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός και να προάγεται η αποτοξίνωση.
  • Εάν πίνεις συνήθως πολλή καφεΐνη, η σταδιακή της μείωση σε διάστημα 2 ημερών θα σου φανεί πιο ήπια.
  • Εάν συνήθως καταναλώνεις πάνω από 2 φλιτζάνια καφέ, τσάι ή αναψυκτικά τύπου κόλα την ημέρα, μείωσέ τα σε 1 φλιτζάνι την ημέρα τις πρώτες 2-3 ημέρες της αποτοξίνωσης.  Πίνε τα με φαγητό και όχι μετά τις 2 μ.μ. Την τρίτη ημέρα προσπάθησε να το κόψεις εντελώς.
  • Ένα άλλο καλό σημείο έναρξης είναι να πίνεις περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν δυσκολεύεσαι να πιεις τόσο νερό, ανάμειξέ το με λίγο φρέσκο χυμό μήλου τις πρώτες 2 ημέρες – θα βοηθήσει τα κύτταρά σου να απορροφήσουν τα υγρά και θα χορτάσεις επίσης. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζεις ότι και πάλι μπορεί να έχεις πονοκεφάλους, ναυτία και πρήξιμο και να νιώθεις κουρασμένη και οξύθυμη. Ακολούθησε το πρόγραμμα και τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν σε μια-δύο μέρες.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i