Πώς θα τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά; 5 μικρά κόλπα για να τα καταφέρω

Μία νέα έρευνα αποδεικνύει πως συγκεκριμένες τροφές μπορούν να σε κάνουν χαρούμενη και υγιή

Πώς θα τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά; 5 μικρά κόλπα για να τα καταφέρεις

Τα φρούτα και τα λαχανικά αντικειμενικά κάνουν καλό στην υγειά σου. Αλλά αυτό το ήξερες. Τώρα λοιπόν, να σου πούμε πως αυτές οι σούπερ τροφές μπορούν να σε κάνουν και πιο χαρούμενη. Ερευνητές ανακάλυψαν πως τα ποσοστά ευτυχίας και πνευματικής υγείας είναι υψηλότερα στους ανθρώπους που τρώνε 7 μερίδες φρούτων και λαχανικών, την ημέρα. Πώς θα τρώω περισσότερα φρούτα και λαχανικά; Να πώς θα τα καταφέρεις!

Παρακάτω, δες 5 μικρά κόλπα για να εντάξεις τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σου:

#1. Συνδύασέ τα με το πρωινό σου:

Φτιάξε ένα smoothie με φρούτα της αρεσκείας σου. Επίσης, μπορείς να προσθέσεις λαχανικά στην ομελέτα σου.

#2. Έχε φρούτα και λαχανικά κομμένα στο ψυγείο σου:

Είναι ο ευκολότερος τρόπος για να σιγουρευτείς πως τα τρως. Οπότε, την επόμενη φορά που θα πας στο μανάβικο, μόλις επιστρέψεις σπίτι, καθάρισε τα αμέσως και βάλε τα στο ψυγείο. Την επόμενη φορά που θα έχεις μια λιγούρα και θα ανοίξεις ασυναίσθητα το ψυγείο, θα έχεις έτοιμο σνακ.

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i