Ροφήματα για καλή υγεία: 6 επιλογές από την ειδικό διατροφολόγο

Κάνε το καλύτερο για εσένα με μερικά απολαυστικά ροφήματα που θα σου χαρίσουν γεύση και υγεία.

turkish-tea-picture-id943364196 Credit:Uniquestock

Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το νερό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Υπάρχουν όμως αρκετά ακόμη ροφήματα που, εκτός από το νερό, παρέχουν στον οργανισμό μας ολόκληρο «μπουκέτο» χρήσιμων συστατικών. Η Άννα Αποστόλου, διατροφολόγος-διαιτολόγος, σου τα παρουσιάζει.

Ροφήματα για καλή υγεία: 6 επιλογές από την ειδικό διατροφολόγο

Πράσινο τσάι

Χάρη στις πολυφαινόλες, τα φλαβονοειδή και τα δραστικά αντιοξειδωτικά που περιέχει, μειώνει το ρίσκο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, οστεοπόρωσης, καρκίνου. Επίσης περιέχει φθόριο, που δρα ευεργετικά στην υγεία των δοντιών.

Τσάι με δυόσμο

Μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις στομαχικά προβλήματα, συμβάλλει στην πέψη, καταπολεμά τους μυϊκούς πόνους και τη μυϊκή ένταση.

Φρέσκος χυμός πορτοκαλιού

Δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C αλλά και φυλικού οξέος - με 155 θερμίδες στα 250 ml.

Γάλα σόγιας

 Για όσους παρουσιάζουν δυσανεξία στο αγελαδινό, το γάλα σόγιας αποτελεί μια καλή λύση, καθώς αποτελεί πλούσια πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της «κακής» χοληστερίνης. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, το γάλα σόγιας μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Δεν μπορεί όμως να σου παρέχει τις ίδιες ποσότητες ασβεστίου και βιταμινών Α και D – αν και στην αγορά κυκλοφορούν πλέον προϊόντα εμπλουτισμένα με τα παραπάνω συστατικά.

Κακάο

Μας «φτιάχνει» τη διάθεση, προλαμβάνει τα καρδιακά νοσήματα. Τα συστατικά που του προσδίδουν τις πολύτιμες ιδιότητές του είναι οι γνωστές πολυφαινόλες, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών. Αποδεδειγμένο γεγονός αποτελεί και η ιδιότητα του κακάο να αυξάνει την παραγωγή στον οργανισμό της σεροτονίνης, η έλλειψη της οποίας επιδρά αρνητικά στη διάθεσή μας. Πρόσεξε βέβαια τις ποσότητες: τα 250 γραμμ. ροφήματος αντιστοιχούν σε 195 θερμίδες.

Ντοματοχυμός

Τον χρειαζόμαστε για το λυκοπένιο που μας παρέχει – ως γνωστόν, τα προϊόντα από «επεξεργασμένη» ντομάτα περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες αυτής της ουσίας από το ίδιο το καρπό της. Το λυκοπένιο, εκτός του ότι προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία, συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου μερικών μορφών καρκίνου. Θερμιδική αξία: μόνο 43 θερμίδες ανά 250 ml.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i