Θες φυτική πρωτεΐνη; Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές της

Θες φυτική πρωτεΐνη; Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές της από ξηρούς καρπούς, όσπρια και λαχανικά. 

shutterstock_621428693 By Tatiana Bralnina

Σημείωση: Η ποσότητα πρωτεΐνης είναι σε βάρος ανά 100 γρ.

Πατάτα 2,50

Καστανό ρύζι 2,58

Σπανάκι 2,90

Κινόα 4,40

Κόκκινα φασόλια 4,83

Φασόλια μπαρμπούνια (χάντρες) 4,86

Αρακάς 5,36

Μακαντέμια 7,79

Φασόλια γίγαντες 7,80

Ψωμί ολικής αλέσεως  8,80

Ρεβίθια 8,90

Φακές 9,02

Πεκάν 9,50

Φασόλια σόγιας (ενταμάμε) 13,10

Καρύδια 15,03

Φουντούκια  15,03

Θες φυτική πρωτεΐνη; Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές της - εικόνα 1

Κάσιους 15,31

Σπόροι chia  15,60

Βρόμη 16,89

Τόφου 17,19

Λιναρόσπορος 19,50

Φιστίκια Αιγίνης 21,35

Αμύγδαλα 22,09

Φιστικοβούτυρο 25,09

Κολοκυθόσποροι (πασατέμπος) 32,97

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i