pexels
Το πρώτο ερώτημα που οι περισσότεροι θέτουμε στον εαυτό μας μετά το τέλος των διακοπών αλλά και μετά από κάθε περίοδο ξεκούρασης και διατροφικών ατασθαλιών είναι "Πώς μπορώ να αποτοξινώσω/καθαρίσω το συκώτι μου;" Και αυτό γιατί παρόλο που ίσως να μην γνωρίζουμε γιατί πρέπει να το κάνουμε αυτό, όλοι αντιλαμβανόμαστε ότι η καλή λειτουργία του ήπατος είναι πολύ σημαντική για την υγεία του οργανισμού μας.
Αποτοξίνωση του οργανισμού
Η τοξικότητα σε αυτό το νευραλγικής σημασίας όργανο του οργανισμού μας, μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά προβλήματα υγείας, όπως για παράδειγμα στην αύξηση του σωματικού βάρους, σε εκδήλωση νόσων του καρδιαγγειακού καθώς και πολλών εκφυλιστικών ασθενειών.
Τα προβλήματα του ήπατος εκδηλώνονται με συμπτώματα που φαινομενικά πολλές φορές δύσκολα να συνδέονται με αυτό, όπως για παράδειγμα πτώση των μαλλιών, αλλεργίες, ξηροδερμία, νύχια που σπάνε ή παραμένουν ραγισμένα ακόμα και στην ανάπτυξή τους. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που έχει παρουσιαστεί ακόμα και προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, δυσκοιλιότητα, και παθήσεις του θυρεοειδή.
Χλιαρό νερό με λεμόνι: Μπορεί να "αποτοξινώσει" τον οργανισμό; Τι απαντάει η επιστήμη
Πότε χρειάζεται μια καλή αποτοξίνωση;
Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να οφείλονται και σε ένα "κουρασμένο” και ταλαιπωρημένο ήπαρ από καταχρήσεις. Έτσι, αν το ήπαρ σου έχει "κουραστεί" από τις υπερβολές των διακοπών ή άλλες συνήθειες, μια καλή αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς. Και δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα ακραίο για να το πετύχεις αυτό.
Τι πρέπει να κάνεις - όλα τα βήματα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να επιστρέψεις σε μια καλή βάση διατροφής, γεμάτη από θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το συκώτι, όπως τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα.
Για παράδειγμα, μπορείς να αρχίσεις να εντάσσεις στη διατροφή σου καθημερινά περισσότερους χυμούς από λαχανικά, όπως σέλινο και παντζάρι, τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση. Το νερό επίσης είναι το αλφαβητάρι της ενυδάτωσης και αποτοξίνωσης. Έτσι, μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό, και αν θες, να προσθέτεις και μερικές φέτες λεμόνι για να βοηθήσεις τη διαδικασία.
Επίσης, κάνε το βήμα να μειώσεις το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα – ξέρω ότι μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά είναι σημαντικό για την αποτοξίνωση του ήπατος. Αν πάλι το αλκοόλ δεν το αποφεύγεις, τουλάχιστον προσπάθησε να το μειώσεις σταδιακά.
Η άσκηση είναι άλλο ένα πολύ σημαντικό στοιχείο. Δεν χρειάζεται να μπεις σε έντονα προγράμματα γυμναστικής αμέσως, αρκεί μια καθημερινή βόλτα ή λίγες ασκήσεις για να βοηθήσεις το σώμα να "ξεφορτωθεί" τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα.
Όταν το ήπαρ έχει ξεκουραστεί και το σώμα έχει καθαρίσει λίγο, τότε αρχίζει να νιώθεις και τις διαφορές. Τα συμπτώματα της κούρασης, της ξηροδερμίας, ακόμη και της ατονίας αρχίζουν να υποχωρούν, και το σώμα σου φαίνεται πιο "φρέσκο" και γεμάτο ενέργεια. Και αυτό είναι μόνο η αρχή.
Θυμήσου ότι η αποτοξίνωση είναι κάτι που χρειάζεται χρόνο και συνέπεια. Δεν υπάρχει μαγική λύση, αλλά η καθημερινή φροντίδα του σώματος με σωστή διατροφή, ενυδάτωση και υγιεινές συνήθειες θα σε ανταμείψει με μια γενικότερη αίσθηση ευεξίας και υγείας. Ειδικά μετά τις διακοπές ή μετά από κάποια περίοδο που δεν πρόσεχες, το σώμα έχει την ανάγκη να επανέλθει σε φυσιολογικούς ρυθμούς και να αποτοξινωθεί.
Η σούπα με προβιοτικά που θα κάψει λίπος και θα βελτιώσει την υγεία του εντέρου σου μετά τις γιορτές
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
