H βιταμίνη Α, είναι γνωστή ως ρετινόλη, είναι μια από τις βιταμίνες εκείνες που, μεταξύ άλλων, βοηθούν στην ενίσχυση του μαυρίσματος. Οι ζωικές τροφές περιέχουν βιταμίνη Α και οι φυτικές τροφές περιέχουν β-καροτίνη (προ-βιταμίνη Α), μια κίτρινο-πορτοκαλί χρωστική η οποία ανευρίσκεται στα πορτοκαλί, κίτρινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Δες παρακάτω αναλυτικά τις πιο πλούσιες πηγές της βιταμίνης αυτής. Διάβασε επίσης: Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν στο μαύρισμα και την προστασία του δέρματός σου;
Τροφές με βιταμίνη Α (ή ρετινόλη): Οι 20 καλύτερες πηγές της
H βιταμίνη Α, ή ρετινόλη, βρίσκεται μόνο σε τροφές ζωικής προέλευσης όπως το ψάρι και το συκώτι.
-
- Συκώτι βοδινού
- Συκώτι από αρνί
- Σαλάμι συκωτιού
- Μουρουνόλαδο
- Σκουμπρί
- Σολομός
- Ερυθρός τόνος
- Φουά γκρα
- Κατσικίσιο τυρί
- Βούτυρο
- Λίμπουργκερ (τυρί)
- Τσένταρ
- Καμαμπέρ (τυρί)
- Ροκφόρ
- Βραστό αυγό
- Πέστροφα
- Blue cheese
- Τυρί κρέμα
- Χαβιάρι
- Φέτα
Οι καλύτερες φυτικές πηγές της προβιταμίνης Α (β - καροτένιο)
- Μαγειρεμένη γλυκοπατάτα
- Μαγειρεμένο κολοκύθι
- Μαγειρεμένο kale
- Μαγειρεμένα γογγύλια πράσινα
- Καρότο μαγειρεμένο
- Ωμή κόκκινη πιπεριά
- Ωμό σέσκουλο
- Ωμό σπανάκι
- Ωμό μαρούλι
Τα 10 φρούτα πλούσια σε προβιταμίνη Α (β - καροτένιο)
- Μάνγκο
- Κανταλούπε
- Grapefruit
- Καρπούζι
- Παπάγια
- Βερίκοκο
- Μανταρίνι
- Νεκταρίνι
- Γκουάβα
- Passion Fruit
Διάβασε επίσης: Πότε χρειάζεσαι πραγματικά ένα συμπλήρωμα διατροφής;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
