Συνταγές με chia: Πώς θα φτιάξεις γκρανόλα με βρόμη και chia αλλά και πουτίγκα σοκολάτα

Συνταγές με σπόρους chia: Φτιάξε γκρανόλα με chia και κανέλα και πουτίγκα με σοκολάτα και chia.

24.02.2018

εχεις διαβασει

Γρήγορες και εύκολες γλυκές συνταγές με σπόρους Chia. Δοκίμασέ τες και θα γλυκαθείς.

Γκρανόλα με chia και κανέλα

Μπορείς να φτιάξεις αρκετή ποσότητα κάποιο απόγευμα Κυριακής και να την απολαμβάνεις όλη την εβδομάδα ίσως επάνω σε γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, στο μπολ με το γάλα σου ή σαν ένα υγιεινό σνακ.
Φτιάχνεις 4 (1/4 της κούπας) μερίδες.
Συστατικά

1 κούπα κλασική βρόμη
2 κουταλιές της σούπας σπόροι Chia
1/2 κουταλιά του γλυκού κανέλα
1/4 κουταλιά του γλυκού μοσχοκάρυδο
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας κραμβέλαιο ή έλαιο canola
Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς και ψεκάστε ένα αντικολλητικό φύλλο με σπρέι μαγειρέματος. Συνδυάστε τη βρώμη με το μοσχοκάρυδο σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε. Προσθέστε το μέλι και το λάδι canola, ανακατεύοντας ελαφριά μέχρι να δημιουργηθεί το μείγμα της βρώμης, δηλαδή να έχει καλυφθεί αρκετά όλη η βρώμη. Αλείψτε τη γκρανόλα επάνω στο ταψί και ψήστε για περίπου 15 λεπτά, ανακατεύοντας στα μισά. Αφήστε να κρυώσει μέχρι η βρώμη να γίνει τραγανή και απολαύστε.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Το τοστ μόλις έγινε η καλύτερη επιλογή για υγιεινό πρωινό! Να γιατί

Μόλις δημιουργήθηκε το πιο θρεπτικό ψωμί του τοστ και να οι δικές μου καλύτερες προτάσεις για τοστ!

Αν θες να χάσεις κιλά για πάντα, υιοθέτησε αυτές τις 10 συνήθειες!

Υιοθέτησε αυτές τις δέκα απλές αλλά ουσιαστικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά με ένα σταθερό και υγιεινό ρυθμό για να μην τα ξαναπάρεις ποτέ!

9 τροφές που ενισχύουν την καύση λίπους και θερμίδων

Για να κάνεις μεγαλύτη την καύση λίπους και θερμίδων, δοκίμασε τις εννιά τροφές που σου προτείνουμε και κάνε το ζητούμενο, πραγματικότητα.

χειμερινή σούπα με κάστανο
Τέλεια χειμερινή σούπα με κάστανο, πατάτες και πράσο από τον food blogger Cool Artisan

Πανεύκολη, πεντανόστιμη και super θρεπτική σούπα με κάστανο πατάτες και πράσο που μπορείς να σερβίρεις και όταν έχεις κόσμο.

Πώς να φάω το ρόδι
Πώς να φάω το ρόδι; 10 διαφορετικοί τρόποι για να το βάλεις στα γεύματά σου

Tα ιδανικά combos για να απολαύσεις ένα από τα πιο δημοφιλή φθινοπωρινά φρούτα

Πώς θα φτιάξεις την αγαπημένη μακαρονάδα cacio e pepe
Πώς θα φτιάξεις την αγαπημένη μακαρονάδα cacio e pepe

Η πιο απλή και νόστιμη πάστα που υπάρχει.

#shapegreece