Συνταγές με chia: Πώς θα φτιάξεις γκρανόλα με βρόμη και chia αλλά και πουτίγκα σοκολάτα

Συνταγές με σπόρους chia: Φτιάξε γκρανόλα με chia και κανέλα και πουτίγκα με σοκολάτα και chia.

24.02.2018

εχεις διαβασει

Γρήγορες και εύκολες γλυκές συνταγές με σπόρους Chia. Δοκίμασέ τες και θα γλυκαθείς.

Γκρανόλα με chia και κανέλα

Μπορείς να φτιάξεις αρκετή ποσότητα κάποιο απόγευμα Κυριακής και να την απολαμβάνεις όλη την εβδομάδα ίσως επάνω σε γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, στο μπολ με το γάλα σου ή σαν ένα υγιεινό σνακ.
Φτιάχνεις 4 (1/4 της κούπας) μερίδες.
Συστατικά

1 κούπα κλασική βρόμη
2 κουταλιές της σούπας σπόροι Chia
1/2 κουταλιά του γλυκού κανέλα
1/4 κουταλιά του γλυκού μοσχοκάρυδο
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας κραμβέλαιο ή έλαιο canola
Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς και ψεκάστε ένα αντικολλητικό φύλλο με σπρέι μαγειρέματος. Συνδυάστε τη βρώμη με το μοσχοκάρυδο σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε. Προσθέστε το μέλι και το λάδι canola, ανακατεύοντας ελαφριά μέχρι να δημιουργηθεί το μείγμα της βρώμης, δηλαδή να έχει καλυφθεί αρκετά όλη η βρώμη. Αλείψτε τη γκρανόλα επάνω στο ταψί και ψήστε για περίπου 15 λεπτά, ανακατεύοντας στα μισά. Αφήστε να κρυώσει μέχρι η βρώμη να γίνει τραγανή και απολαύστε.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

σπανακόρυζο με καστανό ρύζι
Σπανακόρυζο με καστανό ρύζι: Φτιάξε την πιο εύκολη και υγιεινή συνταγή

Η μαμαδίστικη συνταγή έγινε ακόμα πιο θρεπτική για το υγιεινό ταπεράκι μας.

Θες σνακ το βράδυ; 7 σούπερ ιδέες σνακ που μπορεί να φας πριν κοιμηθείς για τη βραδινή λιγούρα
Θες σνακ το βράδυ; 7 σούπερ ιδέες σνακ που μπορεί να φας πριν κοιμηθείς για τη βραδινή λιγούρα

7 σούπερ σνακ για τη βραδινή λιγούρα, χαμηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, αλλά γεμάτα γεύση.

αδυνάτισμα
10 στρατηγικές για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Ιδού οι συνήθειες που θα υιοθετήσεις για να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

fit woman running τρέξιμο
Μην κολλάς στις θερμίδες! Το μυστικό για αδυνάτισμα είναι (και) ΑΥΤΟ!

Βάλ’ το καλά στο μυαλό σου! Tο αδυνάτισμα θέλει το δικό του… παράλληλο πρόγραμμα: τη σωστή νοοτροπία.

διατροφή για χορτοφάγους
Διατροφή για χορτοφάγους: 4 συμβουλές για να μην πάρεις βάρος

Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να επωφεληθείς από μια χορτοφαγική διατροφή και να μην κάνεις λάθη που μπορεί να καταστρέψουν τη δίαιτα σου.

#shapegreece