Συνταγές με chia: Πώς θα φτιάξεις γκρανόλα με βρόμη και chia αλλά και πουτίγκα σοκολάτα

Συνταγές με σπόρους chia: Φτιάξε γκρανόλα με chia και κανέλα και πουτίγκα με σοκολάτα και chia.

24.02.2018

εχεις διαβασει

Γρήγορες και εύκολες γλυκές συνταγές με σπόρους Chia. Δοκίμασέ τες και θα γλυκαθείς.

Γκρανόλα με chia και κανέλα

Μπορείς να φτιάξεις αρκετή ποσότητα κάποιο απόγευμα Κυριακής και να την απολαμβάνεις όλη την εβδομάδα ίσως επάνω σε γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, στο μπολ με το γάλα σου ή σαν ένα υγιεινό σνακ.
Φτιάχνεις 4 (1/4 της κούπας) μερίδες.
Συστατικά

1 κούπα κλασική βρόμη
2 κουταλιές της σούπας σπόροι Chia
1/2 κουταλιά του γλυκού κανέλα
1/4 κουταλιά του γλυκού μοσχοκάρυδο
2 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας κραμβέλαιο ή έλαιο canola
Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς και ψεκάστε ένα αντικολλητικό φύλλο με σπρέι μαγειρέματος. Συνδυάστε τη βρώμη με το μοσχοκάρυδο σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε. Προσθέστε το μέλι και το λάδι canola, ανακατεύοντας ελαφριά μέχρι να δημιουργηθεί το μείγμα της βρώμης, δηλαδή να έχει καλυφθεί αρκετά όλη η βρώμη. Αλείψτε τη γκρανόλα επάνω στο ταψί και ψήστε για περίπου 15 λεπτά, ανακατεύοντας στα μισά. Αφήστε να κρυώσει μέχρι η βρώμη να γίνει τραγανή και απολαύστε.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Με πόσους τρόπους μπορείς να φας φρυγανιές για πρωινό;

Εμείς καταλήξαμε σε 10 μοναδικούς τρόπους αλλά είμαστε σίγουροι ότι θα βρεις κι άλλους!

8 τροφές που θα φας σήμερα για να πέσει η πρησμένη κοιλιά μέχρι αύριο

Τρέφεσαι σωστά και γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου κάθε μέρα. Αλλά για κάποιο λόγο σήμερα, ξύπνησες με πρησμένη κοιλίτσα.

Κέικ σοκολάτας
Κέικ σοκολάτας με παντζάρι, μία πρωτότυπη και σούπερ νόστιμη συνταγή

Για να αξιοποιήσεις με έναν διαφορετικό τρόπο τα παντζάρια

Κέικ ολικής άλεσης με ξηρούς καρπούς και λιναρόσπορο – για τέλειο πρωινό

Κέικ ολικής άλεσης με ξηρούς καρπούς: είναι υγιεινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και υψηλής διατροφικής αξίας, απίστευτα νόστιμο και ταιριάζει ιδανικά το πρωί με τον καφέ σου…

στρώματα γυμναστικής
Υπάρχει γρήγορο αδυνάτισμα; Θα ξαναπάρω τα κιλά αν τα χάσω γρήγορα; Όσο λιγότερες θερμίδες τόσο μεγαλύτερη η απώλεια βάρους;

Το γρήγορο αδυνάτισμα είναι ίσως το πιο αγαπημένο θέμα του διαδικτύου. Από όσα έχεις διαβάσει ξέρεις τι ισχύει και τι όχι; Ας ξεκαθαρίσουμε το τοπίο.

σπόροι υγείας
Σπόροι στη διατροφή: Τα οφέλη τους και πώς να τους τρώμε σωστά!

Γνώρισε αυτά τα μικροσκοπικά αλλά ισχυρά φυσικά superfoods

#shapegreece