iStock
Μπορεί να προσέχεις τι βάζεις στο πιάτο σου, να επιλέγεις θρεπτικές τροφές, να διαβάζεις ετικέτες και να αποφεύγεις τα περιττά. Κι όμως, νιώθεις εξαντλημένη, συχνά πεινασμένη, καμιά φορά και "πρησμένη". Γιατί καμιά φορά, δεν είναι η πείνα που σε κάνει να θέλεις "κάτι ακόμα".
Το σώμα δεν τρέφεται απλώς από το φαγητό που καταναλώνουμε. Τρέφεται από αυτό που καταφέρνει να απορροφήσει. Και εκεί βρίσκεται το πιο σημαντικό κομμάτι της όλης διαδικασίας, η πέψη. Αν η πέψη δεν λειτουργεί σωστά, ακόμα και η πιο υγιεινή διατροφή μπορεί να αφήνει πίσω της διατροφικά κενά, έλλειψη ενέργειας και ανεξήγητες λιγούρες. Πρόκειται για μια συνεχή, υπόγεια αίσθηση ανικανοποίητου. Σαν το σώμα σου να σου ψιθυρίζει "δεν μου φτάνει αυτό που μου δίνεις". Και ίσως να έχει δίκιο. Αυτό που συχνά δεν σκεφτόμαστε είναι πως δεν αρκεί απλώς να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Πρέπει και να μπορείς να τις απορροφήσεις.
Τρως υγιεινά, αλλά το σώμα σου δεν το "νιώθει"
Η διαδικασία της πέψης είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να "χωνέψεις" το φαγητό σου. Όταν το πεπτικό σου σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, είτε λόγω ανεπάρκειας ενζύμων, είτε εξαιτίας ανισορροπιών στο μικροβίωμα του εντέρου, το σώμα σου μπορεί να μην καταφέρνει να απορροφήσει επαρκώς θρεπτικά στοιχεία όπως βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Αυτό σημαίνει ότι ενώ τρως σωστά, μπορεί να παραμένεις υποσιτισμένη σε μικροθρεπτικά συστατικά. Κι αυτό έχει πολύ πιο απτές επιπτώσεις από όσο φαντάζεσαι.
Το σώμα "πεινάει" για κάτι συγκεκριμένο – και το ζητά με υπερφαγία
Όταν ο οργανισμός σου δεν λαμβάνει αρκετό μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β ή ψευδάργυρο, στέλνει σήματα ότι κάτι λείπει. Το πρόβλημα; Αυτά τα σήματα μοιάζουν επικίνδυνα πολύ με το αίσθημα της πείνας. Έτσι ξεκινά ο φαύλος κύκλος: προσπαθείς να ικανοποιήσεις αυτή την "πείνα” με περισσότερο φαγητό, αλλά αν το σώμα σου συνεχίσει να μην απορροφά σωστά, το πρόβλημα διαιωνίζεται. Το αποτέλεσμα είναι συχνά υπερφαγία, λιγούρες και αίσθηση εξάντλησης, ακόμα κι αν έχεις μόλις φάει.
Χαμηλή ενέργεια, πεσμένο ανοσοποιητικό, κακή διάθεση – η τριπλέτα των ελλείψεων
Η κακή απορρόφηση δεν επηρεάζει μόνο την αίσθηση κορεσμού. Οι διατροφικές ελλείψεις μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνια κόπωση, μειωμένη άμυνα απέναντι σε ιώσεις και φλεγμονές, ακόμα και μεταπτώσεις στη διάθεση. Κι όλα αυτά χωρίς να έχεις αλλάξει τίποτα ουσιαστικό στη διατροφή σου. Η δυσλειτουργία στην απορρόφηση μικροθρεπτικών στοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στο νευρομυϊκό σύστημα, ακόμα και σε άνοια σε βάθος χρόνου, σύμφωνα με έρευνες. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικό είναι να προσέχουμε όχι μόνο το τι τρώμε, αλλά και πώς το αξιοποιεί το σώμα μας.
Τι μπορείς να κάνεις πρακτικά
Υποστήριξη με τη λήψη πεπτικών ενζύμων – γιατί αξίζει να τους δώσεις μια ευκαιρία
Αν νιώθεις ότι το σώμα σου δεν "δουλεύει" σωστά τα γεύματά σου ίσως ήρθε η στιγμή να του δώσεις ένα έξυπνο, φυσικό boost, όπως είναι τα πεπτικά ένζυμα. Και συγκεκριμένα, μια premium επιλογή που ξεχωρίζει: το Ultimate Digestive Enzyme από τη σειρά Udo’s Choice της MedMelon.
Πρόκειται για ένα καλά μελετημένο σύστημα υποστήριξης της πέψης, σχεδιασμένο να λειτουργεί σε συνεργασία με το σώμα σου. Περιέχει 7 εξειδικευμένα ένζυμα φυτικής προέλευσης που στοχεύουν σε όλες τις βασικές κατηγορίες τροφών: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, λακτόζη, ίνες, άμυλο. Αυτό σημαίνει ότι, είτε έχεις φάει ένα πλούσιο γεύμα, είτε ένα bowl με όσπρια και λαχανικά, ο οργανισμός σου μπορεί να τα επεξεργαστεί με μεγαλύτερη ευκολία.
► Τι κάνουν στην πράξη αυτά τα ένζυμα; Βοηθούν στη διάσπαση πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, λακτόζης, ινών και αμύλου, διευκολύνοντας την πλήρη απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων. Πολλοί αναφέρουν ότι νιώθουν λιγότερα φουσκώματα, αυξημένη ενέργεια και καλύτερη διάθεση μετά τα γεύματα.
Και το σημαντικότερο: είναι 100% φυτικό, χωρίς γλουτένη, κατάλληλο για χορτοφάγους και ασφαλές ακόμα και για πιο ευαίσθητα στομάχια. Το παίρνεις πριν ή μαζί με το γεύμα και αφήνεις το σώμα σου να κάνει αυτό που ξέρει, μόνο που τώρα, το βοηθάς να το κάνει καλύτερα, χωρίς φουσκώματα αέρια και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα δυσπεψίας.
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη διατροφή σου. Αρκεί να της δώσεις τα σωστά εργαλεία. Το Ultimate Digestive Enzyme είναι ίσως η πιο έξυπνη επένδυση για να νιώσεις ξανά "συμφιλιωμένη" με την τροφή και το σώμα σου.
Αξιολόγησε τη λειτουργία του πεπτικού σου
Μπορεί να μην είναι το πιο glamorous self-care, αλλά αν νιώθεις συχνά φουσκώματα, αέρια, δυσπεψία ή αλλαγές στο έντερο, μια επίσκεψη σε διατροφολόγο ή γαστρεντερολόγο είναι πιο σημαντική απ’ όσο φαντάζεσαι.
Πες όχι στα υπερεπεξεργασμένα
Τα τρόφιμα με πρόσθετα, τεχνητά συστατικά και "κρυμμένα" σάκχαρα δυσκολεύουν την πέψη και μπερδεύουν το σώμα σου. Προσπάθησε να μειώσεις αυτά που βρίσκεις σε συσκευασίες και ν’ αυξήσεις τα φρέσκα, πραγματικά τρόφιμα.
Βάλε ζυμωμένα στο τραπέζι
Τροφές όπως το κεφίρ, το kimchi, το miso ή το ξινολάχανο ενισχύουν την εντερική μικροχλωρίδα και υποστηρίζουν τη φυσική πέψη. Προσπάθησε να τις προσθέσεις μικρές ποσότητες καθημερινά.
Κατάγραψε πώς νιώθεις μετά το φαγητό
Μην παρατηρείς μόνο αν σε φούσκωσε κάτι. Ρώτα τον εαυτό σου πώς ένιωσες μετά. Πείνασες γρήγορα; Έπεσε η ενέργειά σου; Ένιωσες λήθαργο ή διαύγεια; Ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να σε βοηθήσει να δεις μοτίβα που δεν φανταζόσουν.
Ανακάλυψε περισσότερα για το Ultimate Digestive Enzyme και τα προϊόντα της MedMelon στο medmelon.gr.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
