Τι είναι το hypnobirthing και πώς μπορεί να σε βοηθήσει για ανώδυνο τοκετό;

Το ήξερες ότι η ύπνωση μπορεί να σε βοηθήσει για να έχεις έναν ανώδυνο τοκετό; Μάθε τι είναι το hypnobirthing και πώς θα πάρεις περισσότερες πληροφορίες;

14.05.2019

Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Shape

εχεις διαβασει

Τι είναι το hypnobirthing και πώς μπορεί να σε βοηθήσει για ανώδυνο τοκετό;

Από την Πασχαλίνα Καμπουρίδου, μαία, πιστοποιημένη σύμβουλος γαλουχίας IBCLC, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια βρεφικού μασάζ IAIM, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Hypnobirthing Australia, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Attached at Heart (www.midwives.gr)

Πώς μπορείς να έχεις έναν φυσικό και ανώδυνο τοκετό; Το ήξερες ότι η ύπνωση μπορεί να σε βοηθήσει; Ανακάλυψε κι εσύ το hypnobirthing.

Τι είναι το hypnobirthing και πώς σχετίζεται με τον ανώδυνο τοκετό

Γενικά μιλώντας, το hypnobirthing αφορά τόσο τον τρόπο σκέψης όσο και τις τεχνικές στη γέννα. Όταν μια μητέρα και ο συνοδός της είναι ικανοί να προσεγγίσουν τη γέννα με γνώση, καλή υποστήριξη και εργαλεία (χαλάρωση, οραματισμούς, αυτοΰπνωση και αναπνοές) τότε ο τοκετός μπορεί να γίνει μια θετική και πολύ ενδυναμωτική εμπειρία.

Και πιο πρακτικά;

Το “hypno” μέρος του “hypnobirthing” αναφέρεται στην υπνοθεραπεία που χρησιμοποιούμε για να απομακρύνουμε τους όποιους φόβους και να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να εκκρίνει ενδορφίνες κατά τη διάρκεια της γέννας. Με τη βοήθεια της υπνοθεραπείας, η γέννηση του παιδιού σου θα είναι πιο ήρεμη και πιο χαλαρή εμπειρία. Κι αυτό γιατί, εσύ καθοδηγείς τη γέννα σου! Η αίσθηση δύναμης και ελέγχου του σώματος και του μυαλού σου, θα σε βοηθήσουν ώστε να μην χρειαστείς παρεμβάσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Σε ποια φάση της εγκυμοσύνης μπορώ να παρακολουθήσω συνεδρίες hypnobirthing;

Φυσικά, μπορείς να τις παρακολουθήσεις σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά όσο πιο νωρίς τόσο καλύτερα, καθώς θα έχεις τη δυνατότητα να προετοιμαστείς καλύτερα. Συνήθως, συστήνουμε μετά τη 12η εβδομάδα κύησης.

Διάβασε επίσης: Ρευματικά και εγκυμοσύνη: Πόσο εύκολο είναι και τι πρέπει να γνωρίζεις

Διάβασε επίσης: Κάπνισμα στην εγκυμοσύνη: Οι σοβαροί κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζεις

Χρειάζεται προετοιμασία για να γεννήσει κάποια με hypnobirthing;

Η αλήθεια είναι πως χρειάζεται. Γι’ αυτό το λόγο γίνονται συνεδρίες πριν από τον τοκετό και παίρνεις έντυπο και ακουστικό υλικό για εξάσκηση στο σπίτι (καταφάσεις και ηχητικά mp3 με υπνώσεις).

Τι περιλαμβάνουν οι συνεδρίες;

Οι συνεδρίες περιλαμβάνουν πολλές ενότητες που μπορεί να βοηθήσουν να έχεις έναν ανώδυνο τοκετό με υπνοθεραπεία. Ενδεικτικά κάποιες από τις ενότητες είναι οι παρακάτω:

  • Εισαγωγή στη θετική σκέψη
  • Αιτίες φόβου και πως επηρεάζουν τη γέννα μας
  • Ο ρόλος των συνοδών μας
  • Τι είναι η ύπνωση και πως θα την χρησιμοποιήσω στη γέννα μου
  • Το περιβάλλον της γέννας
  • Το λεξιλόγιο για μια ενδυναμωμένη γέννα
  • Δημιουργώντας ένα ήρεμο μέρος για τη γέννα μας
  • Η δύναμη των καταφάσεων
  • Τεχνικές που οδηγούν στη φυσική γέννα
  • Η σημασία της χαλάρωσης του προσώπου
  • Αναπνοή χαλάρωσης
  • Οραματισμοί
  • Παρεμβάσεις κατά τον τοκετό- Τι δεν σας έχουν πει
  • Επιτυγχάνοντας μια φυσική έναρξη τοκετού
  • Τεχνικές άμεσης χαλάρωσης
  • Ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να πάρεις τις σωστές αποφάσεις
  • Συνοδοί στη γέννα

Ο σύντροφός μου δεν πιστεύει στο hypnobirthing. Πώς μπορώ να τον πείσω ότι είναι αποτελεσματικό;

Μέσω εμπειριών άλλων γυναικών που γέννησαν με αυτήν τη μέθοδο αλλά και παρακολουθώντας και ο ίδιος τις συνεδρίες θα αντιληφθεί ότι το hypnobirthing δεν είναι υπνωτισμός αλλά ένας τρόπος για να παραμένει το μυαλό μας και το σώμα μας χαλαρό. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση των ηχητικών κομματιών, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να απασχολούν το νεοφλοιό μας, που συνήθως παρεμβαίνει στην ακούσια διαδικασία της γέννας και το σώμα να αφήνεται ελεύθερο για να γεννήσει ήρεμα και χαλαρά.

Μπορώ να το χρησιμοποιήσω οπουδήποτε επιλέξω να γεννήσω;

Εννοείται. Η χρήση του κρίνεται αναγκαία, θεωρώ, σε περιπτώσεις τοκετού σε κλινική, νοσοκομείο ή ακόμη και στην καισαρική όπου το περιβάλλον της γέννας μας δεν είναι αυτό του σπιτιού που το θεωρούμε οικείο και ασφαλές. Βρισκόμαστε σε ένα ξένο περιβάλλον και φυσικά τα επίπεδα των στρεσογόνων ορμονών αυξάνονται.

Μπορώ να το χρησιμοποιήσω ακόμη κι αν τελικά επιλέξω να χρησιμοποιήσω και κάποια άλλη μέθοδο ανακούφισης;

Φυσικά.

Τελικά, είναι το hypnobirthing αποτελεσματικό;

Μελέτες αλλά και μεταναλύσεις έχουν δείξει ότι μειώνει την αίσθηση των συσπάσεων της γέννας, μειώνει τη χρήση φαρμακευτικής αναλγησίας, βοηθά να εξελιχθεί πιο γρήγορα ο τοκετός και φυσικά χαρίζει στη μητέρα και στο παιδί μια ήρεμη και ενδυναμωτική εμπειρία.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

#shapegreece