Ενοχλεί η σέλα στο ποδήλατο; Πώς θα αντιμετωπίσουμε κάθε πρόβλημα (πίεση, σύγκαμα, κάψιμο)

Όποια γυναίκα έχει καθίσει σε ποδήλατο ξέρει τον πόνο που ακολουθεί – και δε μιλάμε για τους τετρακεφάλους. Όμως, δε χρειάζεται να υποφέρουμε στα ευαίσθητα σημεία.

Riding bikes in Central Park, New York Credit: itsskin

Το 63% των γυναικών αναφέρουν πόνο, μούδιασμα ή φαγούρα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων όσο κάνουν ποδήλατο, σύμφωνα με ερευνητές του Γέιλ.

Η ενόχληση: Πίεση στην πύελο

Ο πόνος είναι φυσιολογικός και αναμενόμενος τις πρώτες φορές.

Για να τον αποτρέψεις:

  • Βγάλε το κάλυμμα της σέλας Ακούγεται περίεργο, αλλά ισχύει: όταν όλη η σέλα είναι μαλακή, τα όργανά σου ακουμπούν σε πιο μαλακά σημεία. Μια πιο σκληρή σέλα σε κάνει να στηρίζεσαι στα ισχία, υποστηρίζοντας έτσι το βάρος του σώματος.
  • Φόρα σορτς με επένδυση Είναι στρατηγικά τοποθετημένη για να μειώνει την άβολη πίεση.
  • Σφίξε την κοιλιά Έτσι, μειώνεται η αναπήδηση πάνω στη σέλα.
  • Έλεγξε τη σωστή θέση Η λανθασμένη θέση της σέλας και των λαβών αποσυντονίζει τη στάση σου και προκαλεί συνεχή πόνο.
  • Άλλαξε σέλα Οι γυναίκες έχουν πιο φαρδιά λεκάνη από τους άνδρες, οπότε η σέλα σου μπορεί να είναι πολύ στενή. Δοκίμασε μία μεγαλύτερη.
  • Ζήτα βοήθεια Eάν ο πόνος, το μούδιασμα, η φαγούρα ή το κάψιμο διαρκούν πάνω από εβδομάδα, πήγαινε στο γιατρό.

Η ενόχληση: Σύγκαμα

Η τριβή του δέρματος μπορεί να προκαλέσει αμυχές και πόνο στα γεννητικά όργανα και στους προσαγωγούς. Η υγρασία στην περιοχή επιδεινώνει την κατάσταση.

Για να τον αποτρέψεις:

  • Λίπανε την περιοχή Βάλε βαζελίνη ή κρέμα ανθεκτική στην υγρασία στους προσαγωγούς και στα εξωτερικά γεννητικά όργανα πριν από τη βόλτα.
  • Άλλαξε τα ρούχα σου Τα φαρδιά ρούχα μπορεί να διπλώνονται και να τρίβονται περισσότερο. Το σορτς πρέπει να είναι εφαρμοστό, χωρίς ραφές.
  • Προσοχή στην αποτρίχωση Ξανασκέψου το πριν κάνεις βραζιλιάνικο μπικίνι. Οι τρίχες προστατεύουν το δέρμα.
  • Περιποιήσου τις πληγές σου Ανακούφισε το δέρμα και απότρεψε τη μόλυνση αλείφοντας κρέμα για τα συγκάματα ή αντιβιοτική αλοιφή στις ερεθισμένες περιοχές μετά το ντους.
  • Ζήτα βοήθεια Αν το σύγκαμα ή το τσούξιμο παραμένουν αφού κάνεις διάλειμμα μία-δύο εβδομάδες από την ποδηλασία, δες το γιατρό για να αποκλειστεί κάποιο μεγαλύτερο πρόβλημα, όπως μόλυνση από σταφυλόκοκκο ή έξαρση προϋπάρχοντα έρπη των γεννητικών οργάνων.

Η ενόχληση: Κάψιμο και φαγούρα

Ακόμη και ο υγιής κόλπος έχει μύκητες – εξυπηρετούν κάποιο σκοπό. Όμως, αν η υγρασία και η θερμότητα αυξηθούν, μπορεί να προκαλέσουν μυκητιακή μόλυνση αργότερα.

Για να τον αποτρέψεις:

  • Κάν’ το φυσικά Απόφυγε τη χρήση αρωματικών σπρέι ή μωρομάντιλων, που αλλάζουν το pH του κόλπου, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
  • Πες «όχι» στις σερβιέτες Είσαι αδιάθετη; Προτίμησε τα ταμπόν (οι σερβιέτες φυλακίζουν ιδρώτα και βακτήρια).
  • Πλύνε καλά Πρέπει να κάνεις ντους έπειτα από κάθε βόλτα, αλλά, αν βιάζεσαι, τουλάχιστον στέγνωσε την περιοχή με πετσέτα και φόρα καθαρά ρούχα. Επίσης, πλένε πάντα το σορτς πριν το ξαναφορέσεις.
  • Ζήτα βοήθεια Εάν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επιμένουν για 3 ημέρες και περισσότερο, πήγαινε στο γιατρό σου, για το ενδεχόμενο μυκητίασης ή σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων.

Διάβασε επίσης: Πόσες θερμίδες καις με το ποδήλατο; Απαντάμε σε όλες τις απορίες σου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i