6 θεμελιώδεις συμβουλές για αρχάριους δρομείς

Πώς θα κάνεις το τρέξιμο καθημερινή αγαπημένη συνήθεια. Εφ' όρου ζωής.

τρέξιμο iStock

Υπάρχουν φορές που σκέφτεσαι ότι το τρέξιμο δεν είναι για σένα. Ίσως επειδή έχεις δει τον εαυτό σου να λιώνει στα πρώτα πέντε λεπτά και επιστρέφεις σπίτι νιώθοντας ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις. Αν όντως θέλεις να τρέχεις και ψάχνεις να βρεις τρόπους να διανύσεις με ευκολία τα πρώτα σου χιλιόμετρα, εδώ θα τους βρεις.

Το πρώτο και καλύτερο μυστικό είναι ο ενθουσιασμός αλλά όχι η υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων σου.

Το δεύτερο, είναι να κάνεις το τρέξιμό σου να μοιάζει με περιπέτεια και όχι αγγαρεία.

Με αυτά τα δύο κατά νου, ξεκίνα από σήμερα να προετοιμάζεσαι για το αυριανό πρωινό σου τρέξιμο, υιοθετώντας τις παρακάτω επιδραστικές συνήθειες.

Μην τρέχεις μόνος

Για έναν αρχάριο δρομέα, οι μεγάλες αποστάσεις απαιτούν συντροφιά. Όχι μόνο για να έχεις μια σταθερή δέσμευση απέναντι στον έναν ή δυο φίλους που θέλουν κι αυτοί να τρέχουν μαζί σου, αλλά κυρίως για να αποκτήσεις ένα πρώτο επίπεδο ανταγωνισμού. Σίγουρα το τρέξιμο είναι ατομικό άθλημα, αλλά για να φτάσεις να ξεπεράσεις τον εαυτό σου, πρέπει να μάθεις πώς να ξεπερνάς τους φίλους σου.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i