ΤΡΕΞΙΜΟ
Τρι, 26 Μαϊ 2026
Καταστρέφει το τρέξιμο τα γόνατα; Η επιστήμη δίνει την απάντηση
Τι δείχνουν τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα για τις αρθρώσεις και την πιο διαδιεμένη "φοβία" των δρομέων;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 06 Μαϊ 2026
Τι είναι το Fartlek: Η σουηδική μέθοδος τρεξίματος που αλλάζει το σώμα σου
Η πιο "ελεύθερη" προπόνηση τρεξίματος που συνδυάζει ταχύτητα και χαλαρό ρυθμό και κάνει το σώμα σου να δουλεύει… χωρίς να το καταλάβεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Απρ 2026
Τι είναι τα runcations και γιατί γίνονται το πιο hot fitness ταξίδι του 2026
Η νέα ταξιδιωτική τάση που συνδυάζει διακοπές και τρέξιμο – Γιατί όλοι μιλούν γι’ αυτό
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 17 Απρ 2026
10 λεπτά από αυτή την "παιδική" άσκηση καίνε περισσότερο από 30 λεπτά τρέξιμο
Το fitness trend που δεν περιμένεις να πάρεις στα σοβαρά, αλλά σύμφωνα με τη NASA μπορεί να "ανταγωνιστεί" το τρέξιμο σε ένταση και απόδοση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 14 Απρ 2026
Τρέχεις; 5 κόλπα για να βελτιώσεις την απόδοση και να αποφύγεις τραυματισμούς
Κορυφαίες συμβουλές από τον καθηγητή εμβιομηχανικής
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 09 Απρ 2026
5 μύθοι για το τρέξιμο που εμποδίζουν την πρόοδό σου
Οι 5 μύθοι που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
Running guide | Όσα θέλεις να ξέρεις πριν από τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο
Όσο κι αν έχεις προπονηθεί για να συμμετάσχεις στον πρώτο σου ημιμαραθώνιο, υπάρχουν κάποιες σκέψεις που θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σου και ίσως σε βοηθήσουν ή και αλλάξουν την οπτική σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 26 Φεβ 2026
7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση
Αν θέλεις να χάσεις βάρος ή να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, οι 400 θερμίδες την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Ιαν 2026
4 λάθη στο τρέξιμο που πρέπει να σταματήσεις
Η ειδικός μάς προειδοποιεί για τα σημαντικότερα λάθη που κάνουμε όταν τρέχουμε και δημιουργούμε προβλήματα στα πόδια μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Κυρ, 14 Δεκ 2025
Δυσκοιλιότητα; 6 tips που χρησιμοποιούν οι αθλητές πριν το τρέξιμο
Αυτά είναι τα μυστικά των δρομέων για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας - ειδικά πριν από αγώνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 10 Δεκ 2025
"Δεν κυνηγάω ρεκόρ, αλλά μακροζωία": Η fitness ρουτίνα του 50χρονου κορυφαίου πεζοναύτη
Πώς μένει "μάχιμη" στα 50 του, με τρέξιμο, έξυπνη ενδυνάμωση και recovery που δεν κάνει… εκπτώσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 19 Νοε 2025
10 σημάδια υπερπροπόνησης: Πότε το σώμα σου φωνάζει "σταμάτα τώρα"
Πώς η υπερπροπόνηση μπορεί να "φρενάρει" την πρόοδό σου και πώς θα αναγνωρίσεις έγκαιρα τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 13 Νοε 2025
Τρέξιμο: Τι αυξάνει σχεδόν διπλά τον κίνδυνο τραυματισμού στους δρομείς;
Αυτό είναι το "μυστικό όπλο" για να τρέχεις ασφαλής και δυνατός
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 07 Νοε 2025
Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα
Μάθε ποια άσκηση ρίχνει το σάκχαρο και το λίπος πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με νέα μελέτη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 04 Νοε 2025
Super shoes: Η τεχνολογία που αλλάζει το τρέξιμο - αλλά με τι κόστος;
Το νέο trend στο τρέξιμο υπόσχεται ταχύτητα και απόδοση. Αλλά, δες τι πρέπει να προσέξεις πριν φορέσεις κάποιο υπερ-παπούτσι τρεξίματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 25 Οκτ 2025
6 SOS tips για τους αρχάριους στο τρέξιμο
Με μια καθημερινότητα "στο τρέξιμο", έχεις σκεφτεί ποτέ ότι, αντί να το αποφύγεις, μπορείς να προπονηθείς γι’ αυτό και να σου φέρει την αντοχή, τη χαρά και τον χρόνο που αναζητάς με τον εαυτό σου; Κι όμως!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 24 Οκτ 2025
Η άσκηση που διορθώνει ό,τι καταστρέφει το junk food στον εγκέφαλο
Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς το τρέξιμο μπορεί να ανανεώσει τη διάθεσή σου και να ισορροπήσει τις ορμόνες, ακόμα κι αν δεν τρως τέλεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 21 Οκτ 2025
6 προπονήσεις στίβου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο
Για να βελτιώσεις την ταχύτητα, την αντοχή και τη δύναμή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 18 Οκτ 2025
Οχτώ τροφές που καταναλώνουν οι μαραθωνοδρόμοι
Αυτές είναι οι τροφές που θα σου εξασφαλίσουν δύναμη και αντοχή στις προπονήσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 26 Σεπ 2025
Δυο απλοί κανόνες για το τρέξιμο που αξίζει να εφαρμόσεις
Δεν χρειάζεται να τρέχεις ασταμάτητα για να μείνεις σε φόρμα. Δύο απλοί κανόνες αρκούν για να διατηρήσεις το σώμα και το μυαλό σου έτοιμα, χωρίς να χαλάς τη ρουτίνα σου.
