Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμμα 4 εβδομάδων για μυϊκή ενδυνάμωση. Ναι, μόνο τρέξιμο!

Ή, αλλιώς, 5 τρόποι να σου φαίνεται το ένα χιλιόμετρο ευκαιρία για διασκέδαση

Ξεκίνα σήμερα!

Πώς θα εκαταφέρεις να τρέξεις σε αγώνα δρόμου 5 χιλιομέτρων;

Η προετοιμασία μου για το Spetses Mini Marathon με έκανε να σκεφτώ και αυτό το κομμάτι της προπόνησής μου – ίσως το σημαντικότερο: την ασφάλεια στο τρέξιμο.

Είτε ξεκινάς τώρα τρέξιμο είτε είσαι ήδη δρομέας, αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν.

Τι συστήνει ο φυσικοθεραπευτής;