iStock
Έχεις παρατηρήσει ποτέ τον εαυτό σου στον καθρέφτη και βλέπεις ότι οι ώμοι σου γέρνουν μπροστά ή η πλάτη σου καμπουριάζει; Μπορεί να το θεωρείς μικρό πράγμα, όμως η στάση που παίρνεις καθημερινά επηρεάζει όχι μόνο την εικόνα σου αλλά και την υγεία σου. Όταν το σώμα σου "κλείνει", περιορίζεται η αναπνοή σου, επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη και νιώθεις πιο βαριά και κουρασμένη μέσα στη μέρα.
Οι λόγοι που οδηγούν σε αυτή την καμπούρα είναι πολλοί. Οι ώρες μπροστά στον υπολογιστή, το κινητό, η οδήγηση, ακόμα και ο καναπές σου όταν "βουλιάζεις" μέσα του, σπρώχνουν το σώμα σου σε μια λάθος ευθυγράμμιση. Ακόμα και το άγχος ή η χαμηλή αυτοπεποίθηση σε κάνουν ασυναίσθητα να κλείνεις το στήθος σου και να καμπουριάζεις.
Κι εδώ έρχεται η καλή είδηση: μπορείς να το αλλάξεις. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ούτε πολύπλοκα προγράμματα, μερικές απλές, καθημερινές ασκήσεις από την digital creator Λίλη Ευθυμίου (@lilyefthymioy), θα σε βοηθήσουν να επαναφέρεις τη σωστή στάση, να νιώσεις πιο ανάλαφρη και να αποκτήσεις ξανά άνεση στην κίνηση. Η καθημερινή εξάσκηση βελτιώνει την ευθυγράμμιση, ξεμπλοκάρει την ένταση από τις πολλές ώρες σε οθόνες και κάνει την αναπνοή πιο βαθιά και φυσική. Δώσε στο σώμα σου λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα σε ανταμείψει με περισσότερη άνεση, αυτοπεποίθηση και ενέργεια.
Ασκήσεις για σωστή στάση σώματος
1. Άγγιξε τα αυτιά σου με τα χέρια σου (χιαστή)
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα και η καμπούρα θα μείνει μακριά
2. Άγγιξε την κλείδα σου και "φίλησε" το ταβάνι
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα και θα μειωθεί το διπλοσάγονο
3. Σταύρωσε τα χέρια σου πίσω από την πλάτη και γύρισε το κεφάλι
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα για να διορθώσεις τους κυρτούς ώμους
4. Ισορροπία και περπάτημα αργό με βιβλίο στο κεφάλι
Κάντο για 1 λεπτό κάθε μέρα για να μειωθεί η κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός
Διάβασε επίσης:
Πόνος σε αυχένα και πλάτη: Πώς να τον ανακουφίσεις με ένα μπουκάλι νερό
Οι καλύτερες ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
Πόνος στην ωμοπλάτη; Mε 1 μόλις άσκηση θα ανακουφιστείς μια και καλή
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
