instagram
Η δημοσιογράφος Τζένη Μελίτα είναι υπέρμαχος της σωστής διατροφής και της γυμναστικής, προβάλλοντας μέσα από την καθημερινότητά της έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Η αγάπη της για τη φυσική κατάσταση δεν περιορίζεται μόνο στο γυμναστήριο ή στη διατροφή της, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής της ρουτίνας, δείχνοντας ότι ακόμα και μικρές συνήθειες μπορούν να φέρουν σημαντικά αποτελέσματα στην υγεία και την ευεξία.
Πριν φύγει για τη δουλειά της, η Τζένη Μελίτα έχει καθιερώσει μια σύντομη αλλά αποτελεσματική πρωινή συνήθεια. Μόλις ξυπνήσει και φτιάξει τον καφέ της, αφιερώνει πέντε λεπτά στο stretching, γύρω στις 7 το πρωί.
Αυτή η μικρή ρουτίνα της επιτρέπει να ξυπνήσει τους μυς της, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να ξεκινήσει την ημέρα της με καθαρό μυαλό και ενέργεια.
Τα οφέλη του stretching
Το 5λεπτο stretching μπορεί να φαίνεται λιτό, αλλά στην πραγματικότητα προσφέρει πολλαπλά οφέλη για το σώμα και τη διάθεση.
1) Το stretching βελτιώνει την ευλυγισία και τη στάση του σώματος
2) Mειώνει την ένταση στους μυς και προλαμβάνει μικροτραυματισμούς
3) Bοηθά στην καλύτερη αναπνοή και χαλάρωση, ενισχύοντας την πνευματική ετοιμότητα για τις καθημερινές υποχρεώσεις
Για την Τζένη, το πρωινό stretching λειτουργεί σαν μια ήρεμη εισαγωγή στην ημέρα, όπου συνδυάζει την κίνηση με την αυτοσυγκέντρωση, ετοιμάζοντας το σώμα και το μυαλό για την απαιτητική δουλειά της. Η δύναμη αυτού του σύντομου πρωινού τελετουργικού έγκειται στην απλότητά του: πέντε λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσεις το σώμα, να ανανεώσεις τη διάθεσή σου και να κάνεις τη διαφορά στη μέρα σου, χαρίζοντάς σου ενέργεια, ευλυγισία και χαμόγελο πριν καν φτάσεις στο γραφείο.
Διάβασε επίσης:
Αθηνά Οικονομάκου: To extreme sport που δοκίμασε στις Μαλδίβες είναι για τολμηρούς
Το 5λεπτο πρόγραμμα stretching που θα σου χαρίσει μεγαλύτερη ευλυγισία
Αδυνάτισμα: Έτσι έχασε 10 κιλά η Ευγενία Σαμαρά - χωρίς να κάνει δίαιτα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
