Ακούγεται σαν τσιτάτο από βιβλίο αυτοβοήθειας ή σαν ατάκα από οικογενειακή ταινία, αλλά ισχύει: η ζωή σου είναι στο χέρι σου. Πέρα από τις συνθήκες της εποχής και την εκάστοτε περιρρέουσα ατμόσφαιρα το πώς θα ζήσεις, το πόσο καλά, γεμάτα και δημιουργικά θα αισθάνεσαι στην καθημερινότητα σου, είναι απλώς θέμα απόφασης. Μόλις πάρεις τη μεγάλη απόφαση να αλλάξεις επίπεδο, να γίνεις καλύτερος και να ζήσεις καλύτερα, θα διαπιστώσεις ότι τα πράγματα είναι πιο απλά (και πολύ περισσότερο στο χέρι σου) απ' όσο τα είχες αρχικά στο μυαλό σου.
Μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσεις από αυτά που μπορούν να βελτιώσουν θεαματικά την καθημερινότητά σου και δεν κοστίζουν τίποτα.
Η προπόνηση
Ναι, γυμνάζεσαι. Είσαι συνεπής, στο γυμναστήριο σε ξέρουν όλοι με το μικρό σου όνομα και τους ξέρεις όλους απ' την καλή κι απ' την ανάποδη. Εδώ και καιρό προπονείσαι με τους "παλιούς" και χρησιμοποιείς αλτήρες από τον πάγκο με τα "βαριά". Μήπως, λοιπόν, το έχεις εξαντλήσει το γυμναστήριο; Μήπως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσεις κάτι άλλο; Μια άλλου τύπου προπόνηση, που θα δώσει νέο κίνητρο για γυμναστική και θα ενεργοποιήσει το σώμα και το μυϊκό σου σύστημα με τρόπους που μέχρι τώρα δεν έχεις διανοηθεί;
Ξεκίνα μέσα από το ίδιο σου το γυμναστήριο. Μπες σε ένα από τα ομαδικά προγράμματα που σνομπάρεις τόσον καιρό (συμπεριλαμβάνονται στη συνδρομή σου, δεν θα σου κοστίσει κάτι έξτρα). Δοκίμασε ένα αερόβιο πρόγραμμα και δες ποια μέρα σε βολεύει να παρακολουθήσεις το μάθημα της γιόγκα. Θα εκπλαγείς με το πόσο δυναμικές και αποτελεσματικές μπορούν να είναι οι ασκήσεις της γιόγκα. Και βγες και λίγο έξω. Ο καιρός έφτιαξε, δεν έχεις κανένα λόγο να κλείνεσαι στην αίθουσα με τα βάρη αντί να τρέχεις στο πλησιέστερο πάρκο ή να κολυμπάς στην κοντινότερη πισίνα / παραλία.
Η διατροφή
Δεν είσαι πια παιδί. Δεν χρειάζεσαι κάποιον δάσκαλο (και σίγουρα όχι κάποιον διαιτολόγο) να σου υπενθυμίζει πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η καθημερινή σου διατροφή στην υγεία σου, στη σωματοδομή και στη φυσική σου κατάσταση.
Για να ισορροπήσεις το καθημερινό σου πρόγραμμα δεν χρειάζεται ούτε να λιμοκτονήσεις ούτε να πειθαρχήσεις σε κάποια πολύ αυστηρή (και ακριβή) δίαιτα. Μείνε στα βασικά: Ξεκίνα την κάθε μέρα σου με ένα γερό πρωινό. Θα σου φτιάξει τη διάθεση, θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε εμποδίσει από το να φας βλακείες μέχρι το μεσημέρι. Απόφυγε τα πολλά τηγανητά, τα αναψυκτικά και την τρίτη φέτα ψωμί. Προσπάθησε να πάρεις το δείπνο σου νωρίς - μέχρι τις 19.30 - 20.00, για να προλάβει το σώμα σου να το μεταβολίσει μέχρι να πέσεις για ύπνο. Και μην το παρακάνεις με τα ποτά μετά, ε; Κρίμα δεν είναι να ξοδέψεις τόσα λεφτά και να φορτωθείς τόσες θερμίδες;
Δείτε περισσότερα στο gr.askmen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
