iStock
Είσαι και εσύ από αυτά τα άτομα, που ενώ θέλουν να ανακαλύψουν τον κόσμο και να κάνουν πολλά ταξίδια, δε μπορούν γιατί η φοβία του για το αεροπλάνο στέκονται ως τροχοπέδη; Υπάρχουν τρόποι για να κάνεις το ταξίδι σου με το αεροπλάνο πιο άνετο και λίγο πιο διασκεδαστικό.
Τι είναι η φοβία των πτήσεων;
Η φοβία των πτήσεων, γνωστή και ως αεροφοβία, είναι το βίωμα υπερβολικού και παράλογου φόβου που ξεκινά με την ιδέα του ταξιδιού με αεροπλάνο ή ελικόπτερο, και οδηγεί στην αδυναμία επιβίβασης σε αυτά.
Στη φοβία αυτή, το άτομο αντιλαμβάνεται την πτήση και το αεροπλάνο ως επικίνδυνες καταστάσεις και επικρατεί φόβος καθ΄όλη τη διάρκεια. Η αεροφοβία μπορεί να εκδηλωθεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά και πριν από την επιβίβαση στο αεροπλάνο, κατά την αναμονή για την επιβίβαση, ακόμη και όταν το εκτίθεται σε ειδήσεις που σχετίζονται με τα αεροπλάνα.
Έχει υπολογιστεί ότι 1 άτομο στα 6 παρουσιάζει σημαντικό φόβο για την πτήση. Επίσης από τα άτομα που ταξιδεύουν τακτικά, 1 στα 5 χρειάζεται να πίνει αλκοολούχα ποτά ή να παίρνει κάποιο φάρμακο για να μπορέσει να ξεπεράσει τη φοβία του κατά τη διάρκεια του αεροπορικού ταξιδιού.
Ταξίδι με το αεροπλάνο: Πώς επηρεάζει το σώμα σου και πώς θα προετοιμαστείς καταλλήλως;
11 ιδέες για να έχεις μειώσεις το άγχος της πτήσης
Για να μειώσεις τη φοβία σου για τα αεροπλάνα κάνε μια πραγματική πτήση μικρής διάρκειας με παρέα η μόνη. Σκέψου: "εκατομμύρια άνθρωποι παίρνουν το αεροπλάνο ως μέσον μεταφοράς καθημερινά σε όλο τον κόσμο για να φτάσουν στον προορισμό τους. Το σύστημα της ασφάλειας τους λειτουργεί κανονικά. Γι αυτούς δεν είναι ένα επικίνδυνο μέσον. Γιατί να είναι για μένα;"
Οι παρακάτω ιδέες θα σε βοηθήσουν να έχεις ένα άνετο ταξίδι.
- Πάρε ένα μαξιλαράκι ύπνου
- Φόρεσε ωτοασπίδες
- Έχε μαζί σου προσωπικά αντικείμενα
- Κάνε βόλτα στο διάδρομο
- Πήγαινε νωρίς στο αεροδρόμι
- Έχε μαντηλάκια καθαρισμού
- Ενυδατώσου
- Κάνε ασκήσεις διαχείρισης άγχους
- Πάρε καραμέλες για τη ναυτία
- Μίλα με τον διπλανό σου
- Προσπάθησε να διαχωρίσεις τον φόβο από τον πραγματικό κίνδυνο
1. Πάρε ένα μαξιλαράκι ύπνου
Το αφράτο μαξιλαράκι ύπνουθα σε χαλαρώσει και θα απολαύσεις έναν πολύ άνετο ύπνο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Plus ότι χωράει παντού και μπορείς να το κρεμάσεις και στη τσάντα σου για να μην το ξεχάσεις
2. Φόρεσε ωτοασπίδες
Μην ξεχάσεις ένα ζευγάρι ωτοασπίδες ή ακουστικά που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να μην ακούς τυχόν θορύβους που θα υπάρχουν γύρω σου.
3. Έχε μαζί σου προσωπικά αντικείμενα
Τοποθέτησε στην τσάντα σου οτιδήποτε σου είναι απαραίτητο και δε μπορείς να περάσεις ούτε μια μέρα μακριά από αυτό, όπως για παράδειγμα: φάρμακα, οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, σετ οδοντικού νήματος, το αγαπημένο σου βιβλίο, και ό,τι άλλο θεωρείς εσύ αναγκαίο και το εντάσεις στα προσωπικά σου αντικείμενα.
4. Κάνε βόλτα στο διάδρομο
Προσπάθησε να σηκωθείς και να κάνεις μια βόλτα στο διάδρομο του αεροπλάνου, ώστε και να ξεπιαστείς, αλλά και να χαλαρώσεις αν τυχόν νιώθεις στρεσαρισμένη.
5. Πήγαινε νωρίς στο αεροδρόμιο
Φρόντισε να φτάνεις στο αεροδρόμιο, τουλάχιστον 1,5 ώρα πριν από την προγραμματισμένη πτήση σου, ώστε να έχεις το χρονικό περιθώριο να κάνεις ήρεμη το check-in σου και να μπορέσεις να κάνεις και καμιά βόλτα στα μαγαζιά που έχει μέσα το αεροδρόμιο. Αυτό θα σε αποτρέψει από τις πιθανότητες άγχους καθώς θα είσαι στην ώρα σου.
6. Έχε μαντηλάκια καθαρισμού
Πάντα να έχεις μαζί σου μαντηλάκια καθαρισμού για τα μικρόβια. Καλά τα ταξίδια, αλλά να προσέχουμε και την υγεία μας. Να κάνεις μια γρήγορη απολύμανση στη θέση που θα καθίσεις και να καθαρίζεις συχνά τα χέρια σου, ειδικά πριν το φαγητό.
7. Ενυδατώσου
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, επειδή το αεροπλάνο φτάνει σε πολύ μεγάλο υψόμετρο, και η παρουσία οξυγόνου σε αυτά τα στρώματα λιγοστεύει, καλό θα είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου και να παραμένεις ενυδατωμένη, πίνοντας φυσικά πολύ νερό.
8. Κάνε ασκήσεις διαχείρισης άγχους
Αν έχεις πολύ άγχος που σχετίζεται με την πτήση, καλό θα είναι να κάνεις κάποιες ασκήσεις για να το διαχειριστείς, όπως οι βαθιές ανάσες με έναν σταθερό ρυθμό. Επιπλέον μπορείς να βάλεις κάτι παγωμένο στο πρόσωπό σου ώστε να χαλαρώσεις τους μυς σου.
9. Πάρε καραμέλες για τη ναυτία
Αν είσαι επιρρεπείς στη ναυτία θα πρέπει να "εξοπλιστείς" ανάλογα, παίρνοντας μαζί σου τις απαραίτητες καραμέλες που είναι ιδανικές για τη ναυτία και φυσικά να έχεις φροντίσει να έχεις φάει καλά και στεγνές τροφές από πριν.
10. Μίλα με τον διπλανό σου
Όταν ανοίγεις μια κουβέντα, ειδικά αν είναι και ευχάριστη, η ώρα περνά γρήγορα και αβίαστα. Έτσι λοιπόν προσπάθησε να αναπτύξεις κάποια είδους φιλία με τον άγνωστο διπλανό σου και να ανοίξτε κουβέντα για διάφορα θέματα, ώστε να ξεχαστείς και να μην καταλάβεις τη διάρκεια του ταξιδιού.
11. Προσπάθησε να διαχωρίσεις τον φόβο από τον πραγματικό κίνδυνο
Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει και η βελτίωση της γνώσης σχετικά με τις πτήσεις: πώς πετάει ένα αεροπλάνο, τι είναι οι αναταράξεις κ.ά. Η παραπληροφόρηση αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την αεροφοβία, επομένως η αξιόπιστη ενημέρωση και η συζήτηση με ανθρώπους που γνωρίζουν, μπορεί να συμβάλλει στην απαλλαγή του φόβου.
Θυμήσου ότι σε μια πτήση τίποτε δεν αφήνεται στην τύχη. Όλο το προσωπικό της πτήσης έχει φροντίσει για την ασφάλεια σου. Για να μειώσεις τις φοβίες σου ένας ψυχολόγος ειδικευμένος στη συμπεριφορική θεραπεία θα σε βοηθήσει.
Αυτή είναι η ασφαλέστερη θέση σε ένα αεροπλάνο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
