iStock
Το πρωινό ξύπνημα στις 6 π.μ. αποτέλεσε ακρογωνιαίο λίθο της επιτυχίας μου, επιτρέποντάς μου να αξιοποιώ στο έπακρο κάθε μέρα. Δες πώς με έχει βοηθήσει και σκέψου κι εσύ να εντάξεις το early bird στην καθημερινότητά σου.
Από την Ιφιγένεια Μπάκα, φυσικοθεραπεύτρια, Pilates instructor και CEO Breath, πρώην πρωταθλήτρια του χάντμπολ (breathpilates.gr, Instagram: @ifigenia_baka)
Ξεκινώντας τη μέρα μου στις 6 π.μ., απολαμβάνω ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον πριν αρχίσει η φασαρία. Το να ξυπνάω ώρες που ο υπόλοιπος κόσμος είναι σε παύση, μου προσφέρει απίστευτη εσωτερική γαλήνη, νιώθω ότι έχω τον απαραίτητο χρόνο να οργανωθώ και να προετοιμαστώ χωρίς πίεση και άγχος προτού αρχίσει η βαβούρα της καθημερινότητας. Με το πρωινό ξύπνημα, μπορώ να προγραμματίσω τη μέρα μου, να θέσω τους στόχους και τις υποχρεώσεις μου και να απολαύσω λίγες στιγμές ηρεμίας πριν ξυπνήσει η οικογένειά μου.
Αυτή η πρωινή ρουτίνα μού επιτρέπει να είμαι περισσότερο παρούσα και αφοσιωμένη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας χρόνος για αυτοσυγκέντρωση και πνευματική προετοιμασία, κάτι που ωφελεί τόσο την οικογένειά μου όσο και τους συνεργάτες μου. Η ηρεμία των πρώτων ωρών δίνει θετικό πρόσημο για το υπόλοιπο της ημέρας.
Το πρωινό ξύπνημα:
Βελτιώνει την απόδοση της προπόνησής μου
Ως Pilates instructor, η διατήρηση της κορυφαίας φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητη. Το ξύπνημα στις 6 π.μ. μου επιτρέπει να ξεκινώ τις προπονήσεις μου όταν τα επίπεδα ενέργειάς μου είναι ακόμα υψηλά. Η πρωινή άσκηση βοηθά στην εκκίνηση του μεταβολισμού μου και με ενεργοποιεί για την επόμενη μέρα. Οι πρώτες πρωινές ώρες είναι επίσης οι πιο ήσυχες ώρες στα studio, παρέχοντας το τέλειο περιβάλλον για εστιασμένες, αδιάκοπες προπονήσεις. Αυτό το ήσυχο περιβάλλον μου επιτρέπει να πειραματιστώ με νέες ρουτίνες, να τελειοποιήσω τις τεχνικές μου και να προετοιμαστώ για τα επερχόμενα μαθήματα χωρίς τους συνήθεις περισπασμούς της ημέρας.
Με βοηθά να δημιουργώ ποιοτικό οικογενειακό χρόνο
Η εξισορρόπηση της εργασίας και της οικογενειακής ζωής είναι πάντα μια πρόκληση, αλλά το πρωινό ξύπνημα μου επέτρεψε να αφιερώσω χρόνο υψηλής ποιότητας στα παιδιά μου. Με το να σηκώνομαι πριν από αυτά, μπορώ να ολοκληρώνω τις προσωπικές και επαγγελματικές μου εργασίες νωρίς, απελευθερώνοντας τα βράδια μου για οικογενειακές δραστηριότητες. Είμαι παρούσα για το πρωινό, τα σχολικά δρομολόγια και μπορώ να ασχοληθώ πλήρως μαζί τους τα απογεύματα και τα βράδια. Αυτές οι στιγμές είναι πολύτιμες και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της οικογενειακής μας ρουτίνας. Το να είμαι παρούσα στην καθημερινότητα των παιδιών μου μού προσφέρει ένα αίσθημα πληρότητας.
Λειτουργώ πιο αποτελεσματικά στα studio και στις συνεργασίες μου
Η ιδιοκτησία και η διαχείριση τριών στούντιο Pilates απαιτεί σχολαστικό σχεδιασμό και εκτέλεση. Η ώρα που ξυπνάω προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα από αυτή την άποψη. Οι ήσυχες πρωινές ώρες είναι ιδανικές για τον προγραμματισμό μαθημάτων, τη διαχείριση προγραμμάτων και τη διεκπεραίωση διοικητικών ζητημάτων. Με λιγότερες διακοπές κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, μπορώ να συγκεντρωθώ καλύτερα και να πάρω πιο στρατηγικές αποφάσεις για την επιχείρησή μου.
Με βοηθά να εστιάζω στην αυτοφροντίδα και την ευεξία μου
Για μένα η σημασία της αυτοφροντίδας παίζει σπουδαίο ρόλο για μια ποιοτική ζωή. Ξεκινώντας την ημέρα μου νωρίς εξασφαλίζω ότι έχω χρόνο για προσωπικές δραστηριότητες ευεξίας, όπως διαλογισμό, διατάσεις και ένα θρεπτικό πρωινό. Το να βρίσκω χρόνο μέσα στην χαοτική καθημερινότητα να κάνω πράγματα για τον εαυτό μου είναι μία υψίστης σημασίας πολυτέλεια, καθώς έχει μεγάλο αντίκτυπο και στις ευρύτερες σχέσεις μου. Η ουσιαστική επαφή με τον εαυτό μας είναι η βάση για την μετέπειτα επαφή μας με τους άλλους ανθρώπους, είτε πρόκειται για τον σύντροφο και τα παιδιά μας, είτε για τους συνεργάτες και τους φίλους μας.
Η υιοθέτηση ενός προγράμματος "early bird” ήταν μια πραγματική αποκάλυψη για μένα και έχει υπάρξει ιδιαίτερα ευεργετική σε όλους τους τομείς της ζωής μου. Το ξύπνημα στις 6 π.μ. ευθυγραμμίζεται με τα φυσικά επίπεδα ενέργειάς μου, ενισχύει την απόδοσή μου στην προπόνηση, επιτρέπει ποιοτικό οικογενειακό χρόνο και βελτιώνει την αποτελεσματικότητά μου στη διαχείριση των στούντιο και των γενικότερων συνεργασιών μου. Αν βρίσκεις τον εαυτό σου να παλεύει με την παραγωγικότητα ή την ισορροπία, σκέψου να πειραματιστείς με μια πρωινή ρουτίνα. Μερικές φορές, η έναρξη της ημέρας με την αυγή μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ισορροπημένη και γεμάτη ζωή.
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ 2024
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
