Μετά την Πρωτοχρονιά: Γιατί κάποιοι υποφέρουν από έντονη θλίψη και πώς μπορείς να την αποφύγεις;

Τρόποι για να την αποφύγεις!

iStock

Μετά από έναν πολυσύχναστο μήνα κοινωνικών συναναστροφών, γιορτών και Χριστουγεννιάτικων εορτασμών, μπορεί να νιώθεις κουρασμένη και αποπροσανατολισμένη όταν φτάνει ο Ιανουάριος.

Αυτή η θλίψη μετά τις διακοπές, που συχνά αναφέρεται ως μπλουζ του Ιανουαρίου, είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από αισθήματα λήθαργου, χαμηλής ενέργειας και έλλειψης κινήτρων, σύμφωνα με το manchestereveningnews.com. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείς να κάνεις τον Ιανουάριο πιο χαρούμενο;

Τι σημαίνει "έχω κατάθλιψη" και ποια η διαφορά με τη θλίψη;

5 συμβουλές για να ξεπεράσεις τη θλίψη του Ιανουαρίου

1) Προσπάθησε να χαλαρώσεις

Ο Ιανουάριος είναι μια καλή ευκαιρία, για να "αγκαλιάσεις" τον εαυτό σου και να χαλαρώσεις μετά από την έντονη περίοδο των εορτών. Μπορείς να βάλεις ξανά σε πρόγραμμα τη ζωή σου και να γεμίσεις μπαταρίες μέχρι την άνοιξη.

2) Έκθεση στο ηλιακό φως

Η έκθεση στο φυσικό φως, ακόμη και τις μέρες με συννεφιά, ενισχύει τη σεροτονίνη και βελτιώνει τη διάθεση.

3) Σταθεροποίησε τον ύπνο σου

Μετά από την περίοδο των εορτών, που σίγουρα σου είχαν αλλάξει το πρόγραμμα ύπνου σου, είναι μια καλή ευκαιρία τον Ιανουάριο να τον αποκαταστήσεις. Στόχευσε να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς σε σταθερές ώρες για να ρυθμίζεις τον κιρκάδιο ρυθμό σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη συνολική αίσθηση ευεξίας σου.

4) Κινήσου

Η άσκηση ενισχύει τις ενδορφίνες και είναι γενικά ένας φυσικός ενισχυτής της διάθεσης. Μπορεί πραγματικά να αλλάξει τη μέρα σου, ειδικά όταν βρίσκεις μια μορφή άσκησης που απολαμβάνεις.

5) Απόλαυσε τις στιγμές

Μπορεί οι έντονοι ρυθμοί ζωής να σε αναγκάζουν να είσαι μόνιμα σε ένα άγχος, αλλά πρέπει να κάνεις ένα pause κάποιες στιγμές στη ζωή σου και να απολαμβάνεις τις εμπειρίες που βιώνεις. Έτσι θα νιώσεις πως αποκτά περισσότερο νόημα η ζωή σου.