iStock
Τα "red flags" ή κόκκινες σημαίες είναι όρος που ακούς συχνά για να περιγράψεις προειδοποιητικά σημάδια σε άλλους ανθρώπους, συμπεριφορές που ίσως να πρέπει να αποφύγεις. Όμως, πόσο καλά κοιτάς τα δικά σου "red flags"; Σύμφωνα με τον Mark Travers, Ph.D., ψυχολόγο, η αναγνώριση των δικών σου προειδοποιητικών σημείων είναι το πρώτο βήμα για να γίνεις καλύτερος άνθρωπος και να έχεις πιο υγιείς σχέσεις. Ας δούμε λοιπόν τρεις βασικούς τρόπους να ανακαλύψεις αυτά τα σημάδια μέσα σου και να τα μετατρέψεις σε ευκαιρίες εξέλιξης.
2 σημάδια ότι άθελά σου εγκαταλείπεις τον εαυτό σου
1. Πώς διαχειρίζεσαι τις συγκρούσεις;
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2021 στην The Spanish Journal of Psychology, το πώς χειρίζεσαι τις συγκρούσεις εξαρτάται από το συναισθηματικό σου στυλ δέσμευσης (attachment style), είτε είσαι αγχώδης, αποφεύγεις ή είσαι πιο σίγουρος.
- Οι άνθρωποι με αγχώδες στυλ τείνουν να επιδεινώνουν τη σύγκρουση (φωνές, κατηγορίες), κάτι που μειώνει την ικανοποίηση στις σχέσεις.
- Αυτοί με αποφευκτικό στυλ αποσύρονται και αποφεύγουν την επικοινωνία, κάτι που επίσης επηρεάζει αρνητικά τη σχέση.
- Αντίθετα, όσοι έχουν ασφαλές στυλ λύνουν τα προβλήματα μέσω ανοιχτής συζήτησης και συμβιβασμών, οδηγώντας σε πιο δυνατές σχέσεις.
Παρατήρησε πώς αντιδράς όταν υπάρχει τσακωμός. Κλείνεις τα μάτια σε δύσκολα θέματα; Εκτονώνεις την ένταση φωνάζοντας; Μάθε να αναγνωρίζεις αυτά τα μοτίβα. Η αυτογνωσία αυτή θα σε βοηθήσει να απαντάς με τρόπους που ενώνουν αντί να χωρίζουν.
2. Πώς ζητάς συγγνώμη;
Η συγγνώμη είναι ένας μικρός αλλά σημαντικός καθρέφτης της συναισθηματικής σου ωριμότητας. Μια μελέτη του 2022 ανέδειξε ότι η ποιότητα της συγγνώμης εξαρτάται από δύο είδη ταπεινότητας:
- Γενική ταπεινότητα: Να έχεις μια ταπεινή και ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό σου.
- Πνευματική ταπεινότητα: Να δέχεσαι ότι μπορεί να κάνεις λάθος ή να μην ξέρεις τα πάντα.
Άτομα με περισσότερη γενική ταπεινότητα δίνουν πιο ειλικρινείς και ποιοτικές συγγνώμες και προσπαθούν περισσότερο να διορθώσουν τα λάθη τους. Επιπλέον, η ικανότητα να κατανοείς τα συναισθήματα του άλλου και να μην είσαι αμυντικός παίζει μεγάλο ρόλο.
Σκέψου ότι η συγγνώμη σου είναι μια προσπάθεια να απελευθερωθείς ή να αποκαταστήσεις πραγματικά τη σχέση; Όταν προσέχεις το "γλώσσα" της συγγνώμης σου, μαθαίνεις να αναλαμβάνεις ευθύνη και να χτίζεις γέφυρες.
3. Πώς αντιδράς όταν κάποιος βάζει όρια;
Τα όρια είναι τα θεμέλια των υγιών σχέσεων. Έρευνα του 2024 που δημοσιεύτηκε στο Personality and Environmental Issues εξηγεί ότι τα όρια δεν είναι μόνο κανόνες, αλλά εσωτερικοί και εξωτερικοί ψυχολογικοί χώροι, φυσικοί, συναισθηματικοί, πνευματικοί, που οριοθετούν το "εγώ" από το "εσύ".
Το κρίσιμο είναι πώς αντιδράς όταν κάποιος βάζει όρια. Αν νιώθεις απόρριψη, θύμο ή προσπαθείς να ελέγξεις τον άλλον, ίσως να δυσκολεύεσαι να δεχτείς τα όρια. Αυτό δείχνει ανασφάλειες που μπορεί να μην τις έχεις συνειδητοποιήσει. Η ικανότητα να λες "όχι" χωρίς να απομακρύνεσαι και να σέβεσαι τα όρια των άλλων είναι βασική για την ψυχική σου ηρεμία και τη σταθερότητα των σχέσεών σου.
Γιατί να το κάνεις;
Όπως λέει ο Mark Travers, Ph.D., στο άρθρο του στο Psychology Today, η επίγνωση των δικών σου "red flags" σου δίνει τη δύναμη να αλλάξεις μοτίβα που βλάπτουν εσένα και τους γύρω σου. Δεν είναι εύκολο, όμως η επένδυση σε αυτόν τον εσωτερικό καθρέφτη μπορεί να σε οδηγήσει σε πιο ουσιαστικές, ισορροπημένες και γεμάτες σεβασμό σχέσεις.
O λάθος τρόπος που 'θέτεις τα όριά σου', σύμφωνα με την ψυχολόγο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
