iStock
Όταν μιλάμε για ανάπτυξη μαλλιών, το μυαλό μας πηγαίνει αυτόματα σε βιταμίνες και αμπούλες. Όμως, η βιολογική αλήθεια είναι πιο απλή: η θρέψη των μαλλιών μας εξαρτάται από το αίμα.
Οι θύλακες της τρίχας είναι από τα πιο μεταβολικά ενεργά σημεία του σώματος, αλλά δυστυχώς, λόγω της βαρύτητας, το τριχωτό της κεφαλής είναι το πιο δύσκολο σημείο για να φτάσει η κυκλοφορία του αίματος, ειδικά αν κάνουμε καθιστική ζωή.
Η λύση έρχεται από την αρχαία πρακτική της yoga και τις "αναστροφές" (inversions). Φέρνοντας το κεφάλι χαμηλότερα από την καρδιά, εκμεταλλευόμαστε τη βαρύτητα για να στείλουμε ένα πλούσιο κύμα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών κατευθείαν στη ρίζα.
Ιδού οι 3 asanas που πρέπει να εντάξεις στο flow σου για πιο δυνατά μαλλιά.
1. Adho mukha svanasana (ο κάτω σκύλος)
Είναι η πιο γνωστή στάση της γιόγκα και όχι άδικα. Σχημάτισε ένα "Λ" με το σώμα σου, πιέζοντας τις φτέρνες προς το έδαφος και χαλαρώνοντας τον αυχένα ώστε το κεφάλι να κρέμεται ελεύθερα ανάμεσα στους ώμους. Αυτή η στάση στέλνει άμεσα αίμα στο πρόσωπο και το τριχωτό, ενώ παράλληλα αποσυμφορεί τον αυχένα από την ένταση. Το στρες στον αυχένα συχνά μπλοκάρει τη ροή του αίματος προς το κεφάλι, οπότε ο "κάτω σκύλος" λύνει το πρόβλημα διπλά. Μείνε για 5-10 βαθιές αναπνοές.
2. Uttanasana (η όρθια τσιμπίδα / forward fold)
Είναι μια εξαιρετική στάση για αποσυμπίεση και ηρεμία. Από όρθια θέση, λύγισε τη μέση σου και άσε τον κορμό να πέσει χαλαρά προς τα πόδια σου. Μην πιέζεσαι να ακουμπήσεις κάτω. Μπορείς να πιάσεις τους αγκώνες σου και να αφεθείς στη βαρύτητα. Έτσι εκτός από την έντονη αιμάτωση, αυτή η στάση ενεργοποιεί και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Δεδομένου ότι το στρες είναι βασική αιτία τριχόπτωσης, η uttanasana λειτουργεί θεραπευτικά. Μείνε για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό.
3. Sasangasana (η στάση του λαγού)
Ίσως η πιο στοχευμένη στάση για τα μαλλιά, καθώς ασκεί ήπια πίεση στην κορυφή του κεφαλιού. Από τη στάση του παιδιού (child's pose), πιάσε τις φτέρνες σου και σήκωσε τη λεκάνη ψηλά, κυλώντας το σώμα μέχρι η κορυφή του κεφαλιού (το crown area) να ακουμπήσει ελαφρά στο στρώμα. Εδώ συνδυάζεις την ανάστροφη κυκλοφορία με το φυσικό μασάζ. Η επαφή της κορυφής του κεφαλιού με το έδαφος διεγείρει άμεσα τους θύλακες σε μια περιοχή που συχνά παρουσιάζει αραίωση. Μείνε για 5 αναπνοές. Προσοχή! Μην ρίχνεις όλο το βάρος στο κεφάλι, ο λαιμός πρέπει να είναι ασφαλής.
Το "safety first" box
Προσοχή! Οι αναστροφές (inversions) δεν ενδείκνυνται για όλους. Απόφυγε αυτές τις ασκήσεις ή συμβουλεύσου γιατρό αν έχεις υψηλή αρτηριακή πίεση, γλαύκωμα, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, τραυματισμούς στον αυχένα ή αν είσαι έγκυος.
Η συμβουλή της beauty editor
Η συνέπεια είναι πάντα το κλειδί. Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα, θα δεις διαφορά όχι μόνο στην ποιότητα της τρίχας αλλά και στη λάμψη της επιδερμίδας σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
