Mitochondrial Skincare: Πώς να "φορτίσεις" τις μπαταρίες των κυττάρων σου για αληθινή αντιγήρανση

Ξέχνα για λίγο το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Η νέα μεγάλη τάση της επιστήμης εστιάζει στην "πηγή" που δίνει ενέργεια για να παραχθούν όλα αυτά: τα μιτοχόνδρια. Αν τα κύτταρά σου δεν έχουν "ρεύμα", καμία ακριβή κρέμα δεν πρόκειται να δουλέψει στο 100%. Και κάπως έτσι περνάμε στην εποχή της μιτοχονδρικής υγείας.

Τι είναι το "cellular burnout"

Θυμάσαι καθόλου τη βιολογία του σχολείου; Τα μιτοχόνδρια είναι τα "εργοστάσια παραγωγής ενέργειας" του κυττάρου. Μετατρέπουν την τροφή και το οξυγόνο σε ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), το οποίο είναι το ενεργειακό νόμισμα του σώματος.

Κάθε φορά που το δέρμα σου χρειάζεται να επιδιορθώσει μια βλάβη από τον ήλιο, να αμυνθεί στη ρύπανση ή να ενυδατωθεί, "πληρώνει" με ATP. Και θα μου πεις, ποιο το πρόλημα; Το πρόβλημα είναι ότι όσο μεγαλώνουμε, τα μιτοχόνδρια φθίνουν σε αριθμό και χάνουν την απόδοσή τους. Το αποτέλεσμα; Το δέρμα μπαίνει σε κατάσταση "low battery mode". Δεν έχει πλέον την ενέργεια να επιδιορθωθεί, οδηγώντας σε θαμπή όψη και πιο βαθιές ρυτίδες.

Πώς να κάνεις biohack στα μιτοχόνδριά σου

Για να ξυπνήσεις το δέρμα σου, πρέπει να αυξήσεις τα επίπεδα του ATP. Πώς;

Τα συστατικά-φορτιστές

Ψάξε στις ετικέτες για μόρια που στοχεύουν στον κυτταρικό μεταβολισμό:

• CoQ10 (Συνένζυμο Q10): Είναι το βασικό "καύσιμο". Χωρίς αυτό, η αλυσίδα παραγωγής ενέργειας σπάει.
• Niacinamide (Βιταμίνη B3): Είναι πρόδρομος του NAD+, ενός μορίου ζωτικής σημασίας για την κυτταρική νεότητα που μειώνεται δραματικά με την ηλικία.
• PQQ: Ένα super-ingredient που όχι μόνο προστατεύει τα μιτοχόνδρια, αλλά βοηθά και στη δημιουργία νέων (μιτοχονδριακή βιογένεση).

Red light therapy

Εδώ η τεχνολογία συναντά την ομορφιά. Το κόκκινο φως (LED) και το εγγύς υπέρυθρο φως (near-infrared) έχουν μια μοναδική ιδιότητα: διεισδύουν στο δέρμα και απορροφώνται απευθείας από τα μιτοχόνδρια, διεγείροντας άμεσα την παραγωγή ATP. Είναι κυριολεκτικά σαν να βάζεις το πρόσωπό σου στην πρίζα για 10 λεπτά.

Zone 2 Cardio

Ναι, αυτό είναι το fitness hack: το τρέξιμο βοηθάει και τις ρυτίδες! Η αερόβια άσκηση μέτριας έντασης (Zone 2 - εκεί που μπορείς να μιλάς αλλά όχι άνετα δηλαδή) έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την πυκνότητα των μιτοχονδρίων σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr