iStock
Η skincare ρουτίνα σου μπορεί να έχει γίνει μικρό τελετουργικό: καθαρισμός, toner, serum, κρέμα, αντηλιακό και κάπου ανάμεσα ρετινόλη, βιταμίνη C, υαλουρονικό ή νιασιναμίδη. Το πρόβλημα αρχίζει όταν δεν είσαι σίγουρη ποιο μπαίνει πρώτο, ποιο ακολουθεί και ποιο καλύτερα να μείνει για το βράδυ. Η σειρά εφαρμογής είναι ο τρόπος με τον οποίο συνδυάζεις τα δραστικά συστατικά μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητά τους, αλλά και το πόσο καλά τα ανέχεται η επιδερμίδα σου.
► Ο γενικός κανόνας είναι απλός: ξεκινάς από τις πιο λεπτόρρευστες υφές και προχωράς προς τις πιο πλούσιες, αφήνοντας την κρέμα και το αντηλιακό για το τέλος της πρωινής ρουτίνας.
Τα 4 βασικά σημάδια ότι πρέπει να αλλάξεις ρουτίνα περιποίησης
Η βασική αρχή: Από το πιο λεπτό στο πιο παχύ
Αν έχεις μπροστά σου πολλά προϊόντα, σκέψου πρώτα την υφή τους. Toners και serums προηγούνται, ενώ οι πιο πλούσιες κρέμες ακολουθούν.
Υπάρχει και μια δεύτερη προσέγγιση που αφορά το pH. Το φυσιολογικό pH της επιδερμίδας βρίσκεται περίπου στο 4,5-5,5 και, θεωρητικά, τα προϊόντα μπορούν να εφαρμόζονται από το χαμηλότερο προς το υψηλότερο pH. Έτσι, ένα πιο όξινο προϊόν, όπως η βιταμίνη C, προηγείται ενός προϊόντος όπως το υαλουρονικό οξύ.
Δεν χρειάζεται, όμως, να μετατρέψεις το μπάνιο σου σε εργαστήριο χημείας. Η υφή και ο ρόλος κάθε συστατικού είναι ένας πολύ πιο πρακτικός τρόπος για να οργανώσεις τη ρουτίνα σου.
Βιταμίνη C: Ιδανικά το πρωί
Η βιταμίνη C, με πιο συνηθισμένη μορφή το L-ασκορβικό οξύ, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που υπάρχει φυσικά στο δέρμα.
Όταν εφαρμόζεται τοπικά, βοηθά να φωτίσεις την όψη της επιδερμίδας και να εξουδετερώσεις τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες.
Μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις και το βράδυ, όμως η πρωινή εφαρμογή είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς η αντιοξειδωτική της δράση λειτουργεί συμπληρωματικά ως ασπίδα απέναντι στη ρύπανση και άλλους περιβαλλοντικούς επιβαρυντικούς παράγοντες.
Στην πρωινή ρουτίνα σου, λοιπόν, ο ορός βιταμίνης C έρχεται μετά τον καθαρισμό και το toner και πριν από το υαλουρονικό, την ενυδατική και το αντηλιακό.
Ρετινόλη: Κράτησέ την για το βράδυ
Η ρετινόλη είναι παράγωγο της βιταμίνης Α και ένα από τα πιο δημοφιλή δραστικά συστατικά της αντιγηραντικής περιποίησης.
Η χρήση της προορίζεται για το βράδυ, καθώς κάνει την επιδερμίδα πιο ευαίσθητη στην υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ το ηλιακό φως μειώνει και την αποτελεσματικότητά της.
Η δερματολόγος Hadley King, προτείνει, μέσα από το realsimple, να εφαρμόζεις πρώτα ένα ενυδατικό προϊόν, όπως το υαλουρονικό οξύ, ώστε να δημιουργείται ένα ενυδατικό φράγμα πριν από τη ρετινόλη.
► Εδώ μπαίνει και η λεγόμενη τεχνική sandwich: τοποθετείς τη ρετινόλη ανάμεσα σε ενυδατικά προϊόντα, ώστε να περιορίσεις πιθανές ερεθιστικές αντιδράσεις.
► Σημαντικό: Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, η ρετινόλη πρέπει να αποφεύγεται.
Μπορείς να συνδυάσεις ρετινόλη και νιασιναμίδη;
Ναι. Η νιασιναμίδη είναι μια μορφή βιταμίνης Β που συμμετέχει σε σημαντικές κυτταρικές λειτουργίες του δέρματος και ξεχωρίζει για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.
Οι δερματολόγοι θεωρούν ότι μπορεί να αποτελέσει καλή προσθήκη σε μια ρουτίνα με ρετινόλη, αλλά και με υδροξυοξέα, καθώς οι καταπραϋντικές της ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ερεθισμών.
Στη βραδινή ρουτίνα, μπορείς επομένως να χρησιμοποιήσεις υαλουρονικό οξύ, ρετινόλη και στη συνέχεια νιασιναμίδη, ακολουθώντας την πιο ήπια λογική του "sandwich".
Και το υαλουρονικό; Μπορεί να μπει παντού
Αν υπάρχει ένα συστατικό που ταιριάζει σχεδόν παντού, αυτό είναι το υαλουρονικό οξύ. Πρόκειται για συστατικό με βάση το νερό που βοηθά στη δέσμευση της υγρασίας και στην αύξηση των επιπέδων ενυδάτωσης της επιδερμίδας. Μπορείς να το χρησιμοποιείς τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
Ταιριάζει με τη βιταμίνη C, τη ρετινόλη, τη νιασιναμίδη και γενικότερα με διαφορετικά ενεργά συστατικά.
Δεν είναι απαραίτητο, όμως, να χρησιμοποιείς ταυτόχρονα υαλουρονικό και νιασιναμίδη. Και τα δύο είναι υδατικής βάσης, επομένως δεν χρειάζεται να γεμίσεις τη ρουτίνα σου με προϊόντα που κάνουν παρόμοια δουλειά.
AHAs και BHAs: 'Οχι μαζί με ρετινόλη
Τα AHAs, όπως το γλυκολικό και το γαλακτικό οξύ, χρησιμοποιούνται κυρίως για απολέπιση. Υπάρχουν επίσης κιτρικό, μηλικό, τρυγικό και μανδελικό οξύ. Τα BHAs είναι λιποδιαλυτά και το πιο γνωστό από αυτά είναι το σαλικυλικό οξύ, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση της ακμής. Η αποτελεσματικότητά τους, όμως, συνοδεύεται από αυξημένη πιθανότητα ερεθισμού και ευαισθησίας της επιδερμίδας. Γι' αυτό η Dr. King προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείς skincare οξέα ταυτόχρονα με ρετινόλη, καθώς και τα δύο μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία.
Σαλικυλικό οξύ και βενζοϊκό υπεροξείδιο: ένα κάθε φορά
Αν έχεις τάση για ακμή, μπορεί να χρησιμοποιείς προϊόντα για συγκεκριμένες ατέλειες. Το βενζοϊκό υπεροξείδιο χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των λευκών στιγμάτων, καθώς δρα ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν ακμή. Το σαλικυλικό οξύ είναι μια επιλογή για φραγμένους πόρους και φλεγμονώδη σπυράκια.
Η σύσταση είναι να τα χρησιμοποιείς ένα τη φορά, ώστε να περιορίζεις τον κίνδυνο ερεθισμού.
Όταν πρόκειται για θεραπεία για τα σπυράκια, εφαρμόζεις μια λεπτή ποσότητα στην προβληματική περιοχή μετά τα serums και πριν από την ενυδατική. Άφησέ το περίπου ένα λεπτό να στεγνώσει πριν συνεχίσεις, ώστε να μη μετακινηθεί σε όλο το πρόσωπο μαζί με την κρέμα.
Επίσης, η Dr. King σημειώνει ότι τα ρετινοειδή δεν πρέπει να συνδυάζονται με βενζοϊκό υπεροξείδιο, καθώς το τελευταίο μπορεί να απενεργοποιήσει το ρετινοειδές και να μειώσει την αποτελεσματικότητά του.
Πεπτίδια: Καλύτερα σε διαφορετική ρουτίνα από τα οξέα
Τα πεπτίδια είναι μικρές αλυσίδες αμινοξέων και θεωρούνται δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών της επιδερμίδας. Με την πάροδο του χρόνου μειώνονται στον οργανισμό και η ενσωμάτωσή τους στη skincare ρουτίνα μπορεί να ενισχύσει τον δερματικό φραγμό και την παραγωγή κολλαγόνου. Δεν ταιριάζουν, όμως, ιδανικά με οξέα, ειδικά σαλικυλικό και γλυκολικό οξύ, ούτε με ρετινόλη.
Μια απλή λύση είναι να χρησιμοποιείς peptides τα βράδια που δεν εφαρμόζεις αυτά τα δραστικά συστατικά ή να τα βάλεις στην πρωινή σου ρουτίνα και να κρατήσεις τη ρετινόλη για το βράδυ.
Και το αντηλιακό; Πάντα στο τέλος της πρωινής ρουτίνας
Το SPF είναι το τελευταίο βήμα της πρωινής περιποίησης, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείς mineral αντηλιακό. Η Dr. King εξηγεί ότι τα βασικά συστατικά των mineral αντηλιακών, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου, κάθονται πάνω στην επιδερμίδα και διαχέουν ή αντανακλούν την υπεριώδη ακτινοβολία.
Υπάρχει, ωστόσο, μια διαφοροποίηση για τα χημικά αντηλιακά. Επειδή απορροφούν την UV ακτινοβολία, μετατρέποντάς την σε θερμότητα που στη συνέχεια απελευθερώνεται από το δέρμα, η Dr. King σημειώνει ότι είναι προτιμότερο να εφαρμόζονται πριν από τα occlusives, δηλαδή πριν από προϊόντα όπως οι ενυδατικές κρέμες. Για την καθημερινότητά σου, πάντως, το βασικό είναι ένα: μην παραλείπεις το SPF το πρωί.
Η σωστή σειρά skincare το πρωί
Αν θέλεις να το κρατήσεις απλό, αυτή είναι η σειρά:
- Καθαριστικό – Αν έχεις ξηρή ή ευαίσθητη επιδερμίδα, μπορείς πιθανώς να το παραλείψεις.
- Toner – Προαιρετικό.
- Serum βιταμίνης C
- Serum υαλουρονικού οξέος
- Κρέμα ματιών – Προαιρετική.
- Ενυδατική
- SPF
Αν χρησιμοποιείς πεπτίδια, μπορούν να ενταχθούν στην πρωινή ρουτίνα σου, ιδιαίτερα όταν θέλεις να τα κρατήσεις χωριστά από τη ρετινόλη και τα απολεπιστικά οξέα.
Η σωστή σειρά skincare το βράδυ
Για τη βραδινή σου ρουτίνα, η λογική είναι:
- Καθαριστικό
- Toner – Προαιρετικό.
- Υαλουρονικό οξύ
- Κρέμα ματιών – Προαιρετική.
- Ρετινόλη Ή AHA/BHA
- Νιασιναμίδη
- Face oil – Προαιρετικό.
Το σημαντικό είναι το "ή" ανάμεσα στη ρετινόλη και τα AHA/BHA. Δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιείς όλα μαζί για να θεωρείται η ρουτίνα σου αποτελεσματική.
Χρειάζεσαι πραγματικά τόσα προϊόντα;
Κάπου ανάμεσα στα αμέτρητα serums, τις κρέμες και τα δραστικά συστατικά που έχουν κατακλύσει το skincare, είναι εύκολο να χάσεις το μέτρο. Δεν χρειάζεται, όμως, κάθε νέο συστατικό που εμφανίζεται στο beauty radar σου να βρει θέση στο μπάνιο σου.
Η Dr. King τάσσεται υπέρ μιας πιο λιτής προσέγγισης, με μια ρουτίνα που περιλαμβάνει όσα πραγματικά χρειάζεται η επιδερμίδα σου και όχι όσο περισσότερα προϊόντα χωράει το ράφι. Το ζητούμενο είναι να ξεχωρίζεις τα συστατικά που έχουν ουσιαστικό ρόλο για τις ανάγκες σου και να αποφεύγεις τα περιττά βήματα που κάνουν τη ρουτίνα πιο περίπλοκη χωρίς απαραίτητα να την κάνουν πιο αποτελεσματική.
Και υπάρχει ένας ακόμη λόγος να μην κυνηγάς ένα ξεχωριστό μπουκαλάκι για κάθε δραστικό συστατικό. Πολλά σύγχρονα skincare προϊόντα συνδυάζουν ήδη περισσότερα ενεργά συστατικά στην ίδια σύνθεση, οπότε δεν χρειάζεται ούτε να "χτίσεις" τη ρουτίνα σου από μεμονωμένα συστατικά ούτε να χρησιμοποιείς αποκλειστικά προϊόντα της ίδιας μάρκας.
Τελικά, μια καλά οργανωμένη skincare ρουτίνα δεν κρίνεται από το πόσα βήματα έχει, αλλά από το αν κάθε προϊόν που χρησιμοποιείς εξυπηρετεί έναν συγκεκριμένο σκοπό και αν μπορείς να την ακολουθείς με συνέπεια.
5 σέρουμ προσώπου με πεπτίδια, για εντυπωσιακή μείωση των ρυτίδων σε μόλις λίγες εβδομάδες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
