Credit:Cecilie_Arcurs
«Ένας καλός ύπνος είναι πάντα ευεργετικός για την υγεία και την ομορφιά. Εάν θέλεις λαμπερό δέρμα, υγιή μαλλιά και γερά νύχια, βεβαιώσου ότι κοιμάσαι καλά», τονίζει η αισθητικός Δήμητρα Γουλά. Τα πιο βαθιά επίπεδα ύπνου είναι αυτά που ενεργοποιούν τις λειτουργίες αναδόμησης, σύμφωνα με έρευνες του ΜultiDisciplinary Center, που βρίσκεται στη Νέα Υόρκη, το οποίο ειδικεύεται στις διαταραχές ύπνου. Όταν κοιμάσαι βαθιά, ενεργοποιείται η παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την αναδόμηση του επιδερμικού και του μυϊκού ιστού καθώς και των οστών.
Γιατί η νύχτα είναι ιδανική για τη φροντίδα του δέρματος;
Κατά τη διάρκειά της το δέρμα, όπως και ο υπόλοιπος οργανισμός, αναπαύεται προκειμένου να ανανεωθεί.
- Την ημέρα οι λειτουργίες του δέρματος εστιάζουν στην άμυνά του ενάντια στις επιθέσεις του περιβάλλοντος –υπεριώδης ακτινοβολία, μόλυνση, ξηρή ατμόσφαιρα, υπερβολική ζέστη κ.λπ.–, ενώ το βράδυ διπλασιάζεται ο ρυθμός αναγέννησης των κυττάρων και ενισχύεται η παραγωγή κολλαγόνου.
- Αποτελεί την ιδανική ώρα για να επανορθώσει τις βλάβες που έχει υποστεί και να ανανεωθεί δημιουργώντας νέα κύτταρα.
- «Οι κρέμες νυκτός προσφέρουν πλούσια ενυδάτωση, εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και δραστηριοποιούν την κυτταρική λειτουργία», λέει η Έλενα Πιταράκη, υπεύθυνη αισθητικών της Biotherm. Επιπλέον, στις μεγαλύτερες ηλικίες, βελτιώνουν το χρωματικό τόνο και την υφή του δέρματος εμφανίζοντας λιγότερες δυσχρωμίες και ρυτίδες.
Γιατί να χρησιμοποιούμε κρέμα νυκτός;
«Ορισμένα δραστικά συστατικά όπως η ρετινόλη ή υδροκινόνη αδρανούν ή γίνονται επικίνδυνα όταν έρχονται σε επαφή με τον ήλιο, επομένως σκόπιμο είναι να εφαρμόζονται τη νύχτα, όσο κοιμόμαστε», επισημαίνει ο κορυφαίος δερματολόγος Dr. Ηοward Murad.
- Οι βιταμίνες C και Ε, το συνένζυμο Q10, η ιδεβενόνη αλλά και ενυδατικοί παράγοντες όπως τα ceramides και τα λιπαρά οξέα έχουν ιδιαίτερα ευεργετική δράση.
- Η σύνθεση αυτών των προϊόντων είναι πιο πυκνή καθώς σχετίζεται άμεσα με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε δραστικά συστατικά τα οποία αποδίδουν τη μέγιστη αποτελεσματικότητα όταν μένουν για αρκετές ώρες στην επιδερμίδα.
- Από την άλλη, είναι πιο εφικτό και λιγότερο δυσάρεστο να απλώσουμε στο πρόσωπο ένα προϊόν με βαριά σύνθεση το βράδυ, παρά το πρωί κάτω από το μακιγιάζ.
Η καλύτερη κρέμα νυκτός για κάθε επιδερμίδα
Πέρα από την πυκνότητα, την υφή, το άρωμα και τα συστατικά της, επίλεξε την κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σου και στις ανάγκες του. Έτσι, αν η επιδερμίδα σου είναι:
- Ξηρή: Επίλεξε πλούσιες υφές με βάση τα υδροξυ-οξέα ή AHA λιπίδια και ceramides.
- Λιπαρή: Προτίμησε ελαφριές συνθέσεις με υφή γαλακτώματος ή λοσιόν με ρετινόλη (προβιταμίνη Α). Οι συνθέσεις με σμηγματορυθμιστικές ιδιότητες δρουν ευεργετικά τη νύχτα και συνιστώνται για επιδερμίδες με τάση ακμής.
- Κανονική: Μπορείς να χρησιμοποιείς κρέμες με βιταμίνη C, εκχύλισμα μελιού, πλούσιο σε οξέα φρούτων και εκχύλισμα από φυσικά έλαια από ακτινίδιο, ροδάκινο και αβοκάντο.
- Eυαίσθητη: Σου ταιριάζουν κρέμες με αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, E, πράσινο τσάι και aloe vera.
- Ώριμη: Γι' αυτού του τύπου τα δέρματα οι κρέμες με αναπλαστική δράση είναι η ιδανική πρόταση. Συνήθως περιέχουν βιταμίνη Α, γνωστή και ως ρετινόλη, και βιταμίνες Β, Ε και C που χαρίζουν λάμψη, απαλότητα και επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων. Αναζήτησε, ακόμη, νυχτερινές θεραπείες με φύκια και βασιλικό πολτό που προσφέρουν στην επιδερμίδα ισχυρή αναζωογόνηση, σύσφιγξη και επανόρθωση. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδύασε την κρέμα νυκτός με έναν ορό που έχει φίνα και ανάλαφρη υφή, σαν να μη φοράς τίποτα.
Περιποίηση πριν από τον ύπνο
Ανεξάρτητα από το προϊόν που θα επιλέξεις, αυτό που δεν θα πρέπει να παραλείψεις είναι ο σχολαστικός καθαρισμός της επιδερμίδας σου είτε έχεις μακιγιαριστεί είτε όχι. «Εάν έχεις χρόνο, προσπάθησε να κάνεις μια περιποίηση ομορφιάς που δεν παίρνει περισσότερο από 5 λεπτά» προτείνει η Αναστασία Αchilleos, εξειδικευμένη σύμβουλος ομορφιάς και τοπ αισθητικός της Οlay.
- Κάνε απολέπιση με ένα πολύ απαλό scrub καθημερινής χρήσης, ώστε να απομακρύνεις από την επιφάνεια της επιδερμίδας τα νεκρά κύτταρα και να της χαρίσεις πιο λεία υφή.
- Άπλωσε μια ενυδατική μάσκα προσώπου εμπλουτισμένη με φυσικά συστατικά και αιθέρια έλαια, για επιδερμίδα ακόμη πιο φρέσκια και λαμπερή το πρωί.
- Χρησιμοποίησε την κρέμα νυκτός απλώνοντάς τη με απαλές κυκλικές κινήσεις και εν τω μεταξύ βούρτσισε τα δόντια σου. Μετά κατευθείαν στο κρεβάτι – ο ύπνος ομορφαίνει.
Διάβασε επίσης: Κάνε ΑΥΤΑ πριν τον ύπνο! 12 τρόποι που ο ύπνος σε κάνει πιο όμορφη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
