Όλα τα τρομακτικά δεδομένα της ηλιοθεραπείας (που πρέπει να γνωρίζεις!)

Την επόμενη φορά που θα σκεφτείς να ξαπλώσεις κάτω από τον ήλιο, σκέψου όλα όσα θα μάθεις σήμερα!

sometimes-you-just-need-a-beach-day-picture-id508385764 Credit:PeopleImages

Το sunkissed χρώμα σε κάνει να δείχνεις πιο λαμπερή, πιο όμορφη, πιο καλοκαιρινή... αλλά όλες μας γνωρίζουμε πως η ηλιοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση, κηλίδες ακόμη και καρκίνο του δέρματος.

Διάβασε επίσης: Πέτυχε το ηλιοκαμμένο εφέ  ΜΟΝΟ με μακιγιάζ και πανεύκολα!

Για την ακρίβεια, η ηλιοθεραπεία είναι μια συνήθεια πιο επικίνδυνη απ’ όσο πιθανώς νομίζεις, σύμφωνα με τη δερματολόγο δρ Julie Karen. Αν νομίζεις ότι το δέρμα σου έχει γεράσει, στην πραγματικότητα είναι κατεστραμμένο από τον ήλιο. Όταν δεν προστατεύεσαι αρκετά από την ηλιακή ακτινοβολία, δεν εκτίθεσαι μόνο σε κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος, αλλά στην πρόωρη γήρανση – ρυτίδες! Αλήθεια, ξέρεις τις 8 μαγικές τροφές που προλαμβάνουν τις ρυτίδες; Το 90% των αλλαγών στην επιδερμίδα που συνήθως αποδίδουμε στο πέρασμα του χρόνου είναι στην πραγματικότητα αποτέλεσμα φθορών από τον ήλιο.

Κι επειδή ζούμε στην ηλιόλουστη Ελλάδα, οι συμβουλές της δρ Julie Karen είναι ακόμη πιο πολύτιμες για να παραμείνει η επιδερμίδα σου τόσο υγιής όσο δείχνει!

Πες ναι στις κρέμες αυτομαυρίσματος

Η επιθυμία για μαυρισμένο δέρμα είναι κάτι που υπάρχει σχεδόν σε όλες μας. Εάν θέλεις να αποφύγεις τους κινδύνους αλλά θέλεις το ηλιοκαμμένο χρώμα χρησιμοποίησε κρέμες αυτομαυρίσματος.

Nα θυμάσαι πως όταν κυκλοφορείς έξω θα πρέπει να φοράς πάντα αντηλιακό για την προστασία της επιδερμίδας σου.

Το ότι φοράς αντηλιακό δεν σημαίνει πως έχεις προστασία

Το αντηλιακό σε προστατεύει από την ηλιακή έκθεση που είναι αναπόφευκτη εάν ζεις μια δραστήρια ζωή – δεν σημαίνει πως μπορείς να κάνεις για ώρες ηλιοθεραπεία.

Το αμερικανικό ίδρυμα για τον καρκίνο του δέρματος, Skin Cancer Foundation, συστήνει στους ανθρώπους κάθε ηλικίας, φύλου και εθνικότητας να περιορίζουν τις εξωτερικές τους δραστηριότητες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Εάν είσαι έξω αυτές τις ώρες, είναι σημαντικό να βρίσκεσαι όσο το δυνατό περισσότερο στη σκιά και να φοράς αντηλιακό με τουλάχιστον 30 SPF, να φοράς προστατευτικά ρούχα, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά που μπλοκάρουν τις ακτίνες UV.

Μην περιμένεις να πας στην παραλία για να βάλεις αντηλιακό

«Εφάρμοσε το αντηλιακό σου 20 λεπτά πριν βγεις έξω για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Η σωστή ποσότητα είναι περίπου όσο ένα σφηνάκι με SPF τουλάχιστον 30. Και αν θα είσαι όλη τη μέρα στην παραλία, θα πρέπει να βάλεις ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες ή αμέσως αφού βγεις από τη θάλασσα».

Διάβασε επίσης: Αντηλιακό στα πέλματα (και άλλα 5 περίεργα σημεία που ΠΡΕΠΕΙ να βάζεις)

Να φοράς αντηλιακό ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες

«Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους για τη φροντίδα του δέρματος είναι πως δεν χρειάζεσαι αντηλιακό όταν έχει σύννεφα. Με ήλιο ή με βροχή, οι ακτίνες UVA (αυτές που προκαλούν πρόωρη γήρανση) μπορεί να διαπεράσουν τα παράθυρα ή τα σύννεφα και ακόμη και μια συννεφιασμένη μέρα αντανακλώνται από την άμμο και το νερό. Αυτό σημαίνει πως ακόμη κι αν κάθεσαι στη σκιά ή κάτω από την ομπρέλα, μπορεί να πάθεις βλάβες».

Το solarium προκαλεί περισσότερους καρκίνους του δέρματος απ’ ότι τα τσιγάρα προκαλούν καρκίνο του πνεύμονα

«Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Dermatology βρήκε πως υπάρχουν περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος που οφείλονται στο τεχνητό μαύρισμα, απ’ ότι καρκίνοι του πνεύμονα που οφείλονται στο κάπνισμα.

Ανεξάρτητα απ’ το τι θα σου πουν, η συσσωρευτική βλάβη που προκαλείται από την ακτινοβολία UV μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος (ρυτίδες, χαλάρωση, σημάδια) καθώς και σε καρκίνο του δέρματος.

Για την ακρίβεια, το αμερικανικό ίδρυμα Skin Cancer Foundation αναφέρει πως οι άνθρωποι που πρωτοέκαναν solarium πριν τα 35 τους αύξησαν κατά 75% τον κίνδυνο για μελάνωμα».

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i