iStock
Από τη Βασιλική Τσαντίλα, sex & relationship coach (lalita.gr).
Πολλές γυναίκες περνούν στάδια κατά τα οποία η λίμπιντό τους μειώνεται. Κι όμως, αντί να το δούμε ως μια φυσική φάση της ζωής, συχνά το αντιμετωπίζουμε με ενοχή, ντροπή ή ανησυχία ότι "κάτι δεν πάει καλά". Κάτι που μπορώ ως sex coach να πω με βεβαιότητα είναι ότι η επιθυμία δεν εξαφανίζεται, απλά περιμένει να της δώσουμε χώρο, φροντίδα και επίγνωση. Η ερωτική επιθυμία δεν έχει ημερομηνία λήξης. Δε χάνεται επειδή μεγαλώνουμε ή αλλάζει το σώμα μας. Αντίθετα, μπορεί να γίνει πιο βαθιά, πιο συνειδητή και πιο απολαυστική, όταν τη δούμε όχι ως μηχανική αντίδραση, αλλά ως έκφραση της σύνδεσής μας με τον εαυτό και τη ζωή.
Λίμπιντο στο μηδέν; Κάνε αυτά τα 3 απλά πράγματα και θα δεις διαφορά
ΤΙ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΛΙΜΠΙΝΤΟ
Η σεξουαλική επιθυμία είναι πολυπαραγοντική και δεν εξαρτάται μόνο από τις ορμόνες ή τη φυσική κατάσταση του σώματος. Αντίθετα, επηρεάζεται έντονα από:
• Το χρόνιο στρες και τη συναισθηματική κόπωση.
• Την ψυχολογική πίεση ή την απώλεια νοήματος στην καθημερινότητα.
• Την αποσύνδεση από το σώμα, λόγω ρόλων, ευθυνών ή σωματικής αποξένωσης.
• Την έλλειψη επικοινωνίας ή τρυφερότητας στη σχέση.
• Βαθύτερες πεποιθήσεις γύρω από τη σεξουαλικότητα και την απόλαυση.
ΤΟ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΟΥ ΣΤΗΝ ΑΠΟΛΑΥΣΗ
Η επιθυμία είναι ένα σύστημα που χρειάζεται ασφάλεια, ερεθίσματα και ενσώματη παρουσία για να ενεργοποιηθεί. Όταν αυτά απουσιάζουν, η λίμπιντο υποχωρεί, όχι γιατί "έσβησε", αλλά γιατί προστατεύεται. Η επανασύνδεση ξεκινά από εσένα, με πρώτο βήμα να είναι η συνειδητή παρατήρηση:
- Πώς νιώθω σήμερα με το σώμα μου;
- Τι πιστεύω βαθιά μέσα μου για το δικαίωμά μου στην απόλαυση;
- Πότε ένιωσα τελευταία φορά ζωντανή και επιθυμητή – και υπό ποιες συνθήκες; Η επιθυμία χρειάζεται χώρο για εξερεύνηση χωρίς ενοχή και αυτό ξεκινά όταν σταματάμε να τη βλέπουμε ως υποχρέωση ή ένδειξη επιτυχίας και την αναγνωρίζουμε ως προσωπική επιλογή και τρόπο έκφρασης.
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΠΟΥ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΟΥΝ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ
1. Αισθητηριακή αυτοφροντίδα. Επανασυνδέσου με τις αισθήσεις σου μέσα από το άγγιγμα, τη γεύση, τα αρώματα, τους ήχους. Το σώμα "θυμάται" την επιθυμία όταν το φροντίζεις με στοργή και όχι μόνο λειτουργικά.
2. Συνειδητή αναπνοή και κίνηση. Αφιέρωσε 5-10 λεπτά την ημέρα σε μια απλή ροή κινήσεων και βαθιά αναπνοή εστιάζοντας στη λεκάνη και την καρδιά. Το breathwork είναι εξαιρετικό εργαλείο για να επαναφέρεις τη ροή της ενέργειας στο σώμα.
3. Φαντασίωση και ερωτική φαντασία. Η επιθυμία δεν ξεκινά πάντα από το σώμα, πολλές φορές προηγείται η φαντασία. Γράψε, οραματίσου ή διάβασε κάτι που σε αγγίζει ερωτικά. Μη φοβάσαι να ανακαλύψεις ξανά τι σε εξιτάρει!
4. Άγγιγμα. Δε χρειάζεται να οδηγήσει σε σεξουαλική πράξη. Ένα μασάζ, μια στιγμή συνειδητής αφής χωρίς προσδοκία μπορεί να δημιουργήσουν νέες συνδέσεις με το σώμα και την απόλαυση.
ΑΝ ΒΡΙΣΚΕΣΑΙ ΣΕ ΣΧΕΣΗ...
Η ερωτική επιθυμία συχνά χρειάζεται επαναπροσδιορισμό κατά τη διάρκεια μιας σχέσης. Μοιράσου με τον σύντροφό σου ότι βρίσκεσαι σε φάση επανασύνδεσης με τον εαυτό σου, γιατί αυτό δεν είναι κάποιο είδος απόρριψης, αλλά ευκαιρία για νέα οικειότητα μεταξύ σας. Η επαφή χωρίς στόχο, το χάδι χωρίς απαίτηση και η παρουσία χωρίς πίεση μπορούν να ξαναχτίσουν το έδαφος της επιθυμίας με σεβασμό και τρυφερότητα.
ΟΧΙ, Η ΗΛΙΚΙΑ ΔΕΝ ΠΕΡΙΟΡΙΖΕΙ ΤΗ ΛΙΜΠΙΝΤΟ
Καθώς μεγαλώνουμε, αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο συνδεόμαστε με την επιθυμία, όχι όμως η ικανότητά μας να τη νιώθουμε. Το σώμα ωριμάζει, αλλά δε σταματά να είναι ερωτικό, η επιθυμία δεν εξατμίζεται, απλώς εκφράζεται μέσα από διαφορετικά μονοπάτια. Ίσως πιο αργά, πιο εσωτερικά, με μεγαλύτερη επίγνωση. Πολλές γυναίκες μετά τα 40, 50 ή 60 ανακαλύπτουν μια νέα διάσταση ερωτικής ικανοποίησης: πιο αληθινή, πιο ελεύθερη, πιο εστιασμένη στο πώς νιώθουν και όχι στο πώς φαίνονται.
Απελευθερωμένες από τα πρότυπα και τις προσδοκίες των νεανικών τους χρόνων, μπορούν να απολαύσουν με περισσότερη αυθεντικότητα και λιγότερους περιορισμούς. Ερωτική ωριμότητα, άλλωστε, σημαίνει εμβάθυνση, όχι περιορισμός. Είναι η ικανότητα να ακούς το σώμα σου, να τιμάς τις επιθυμίες σου, να γνωρίζεις τι σε ερεθίζει και τι σε απομακρύνει από την απόλαυση. Και η επιθυμία, όταν καλλιεργηθεί με παρουσία και αυτοσεβασμό, μπορεί να γίνει πυρήνας ζωτικότητας σε κάθε φάση της ζωής μας. Όχι για να "αποδείξουμε" ότι είμαστε ακόμη επιθυμητές, αλλά για να νιώθουμε εμείς ζωντανές.
Η ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΧΩΡΟ ΚΑΙ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΙΣΤΡΕΨΕΙ
Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να "ανακτήσεις" τη λίμπιντό σου ούτε είναι κάποιου είδους project. Δεν υπάρχει μέθοδος-εξπρές ούτε κάποια μαγική λύση. Η επιθυμία είναι ένα κάλεσμα εσωτερικής επιστροφής, ένα προσωπικό μονοπάτι που περνάει μέσα από την τρυφερότητα, την παρουσία και την αληθινή επαφή με τον εαυτό. Κάθε μέρα που επιτρέπεις στο σώμα σου να νιώσει, να κινηθεί, να ακουστεί, ακόμα κι αν δεν υπάρχει κανένα ερωτικό αποτέλεσμα, κάνεις μια πράξη σεξουαλικής αυτοσυμπόνιας. Είναι ένα μήνυμα προς τον εαυτό σου ότι αξίζεις απόλαυση χωρίς να πρέπει να "αποδείξεις" τίποτα σε κανέναν. Και εκεί, χωρίς πίεση, ξεκινά η πιο όμορφη επανασύνδεση: αυτή μ’ εσένα.
ΑΠΟ ΤΟ SHAPE ΙΟΥΛΙΟΥ 2025
3 τροφές που θα ενισχύσουν τη libido σου άμεσα - Σύμφωνα με διατροφολόγο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
