Από τη Βεατρίκη Γλυνού, ψυχολόγο, MSc Ειδικής Αγωγής, ιδιοκτήτρια-υπεύθυνη κέντρου ειδικής αγωγής και ψυχολογικής υποστήριξης Γνώση και Δράση.
Πόσες φορές άραγε έχεις απορήσει με τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να εισπράττεις από άλλους ανθρώπους; Θυμώνεις, λυπάσαι, απογοητεύεσαι. Βαθιά μέσα σου πιστεύεις πως είσαι καλός άνθρωπος και δε σου αξίζουν οι άσχημες συμπεριφορές που παρατηρείς. Μερικές φορές, μάλιστα, ίσως αναρωτιέσαι αν προσπαθείς αρκετά γι’ αυτό. Μήπως μπορείς κι εσύ από την πλευρά σου να γίνεις καλύτερος άνθρωπος;
11 βήματα αυτοβελτίωσης
Το πρώτο βήμα για να γίνεις –εσύ και ο καθένας μας– καλύτερος άνθρωπος είναι να κοιτάξεις τον εαυτό σου, να δεις σε αυτόν τα θετικά, αλλά και τα λάθη του. Να μάθεις καλύτερα τον εαυτό σου, τι σου αρέσει, τι σε δυσαρεστεί, πώς αντιδράς στις διάφορες καταστάσεις. Σκέψου πώς μπορείς να διορθώσεις τα ελαττώματά σου και γίνε εσύ το παράδειγμα προς μίμηση.
1. Αναγνωρίζοντας τα δικά σου συναισθήματα, έρχεται η ενσυναίσθηση. Δείξε στους συνανθρώπους σου τι νιώθεις γι’ αυτούς με λόγια και πράξεις. Γονείς, αδέρφια, φίλοι, σύντροφος, μπορούν να μοιραστούν συναισθήματα, εμπειρίες, γεγονότα μαζί σου, αρκεί να χτίζεις μαζί τους μια ειλικρινή σχέση. Μια σχέση που θα στηρίζεται στα συναισθήματα.
2. Γίνε ο φίλος που θα ήθελες εσύ να έχεις. Επιβράβευσε με καλά λόγια όσους γύρω σου το αξίζουν ή το χρειάζονται. Αφιέρωσε χρόνο σε όσους αγαπάς, κάνε εκπλήξεις, άκουσε τους κοντινούς σου ανθρώπους και τα θέματα που τους απασχολούν ή τους χαροποιούν. Μη βοηθάς μόνο όταν υπάρχει αντάλλαγμα.
3. Οι συνάνθρωποί σου δεν είναι εσύ. Μάθε να ανέχεσαι τη διαφορετικότητα. Κατανόησε πως δεν έχουμε όλοι τις ίδιες ανάγκες με βάση τις οποίες κινούμαστε. Με τη σκέψη αυτήν προσπάθησε να μην είσαι επικριτική στις φίλες σου, δώσε χρόνο στο σύντροφό σου να επεξεργαστεί μια διαφωνία σας, άκουσε τις απόψεις των γονιών σου, χωρίς να σημαίνει αυτό ότι δεν μπορείς να πράξεις με τα δικά σου δεδομένα.
Είσαι ευτυχισμένη με τη ζωή σου; Κάνε το τεστ ψυχολογίας
4.Η ευγένεια στην καθημερινότητα. Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής μας πολλές φορές καταλήγει να μας αλλοτριώνει και να μας ωθεί στην ικανοποίηση των αναγκών μας στο εδώ και τώρα. Πώς θα σου φαινόταν, ενώ οδηγείς, να αφήσεις έναν πεζό να περάσει το δρόμο; Να μιλήσεις ευγενικά στην κοπέλα που σου σερβίρει τον καφέ; Να χαιρετήσεις φεύγοντας από ένα μαγαζί; Μικρές καθημερινές πράξεις που κάνουν τη διαφορά στο πώς μας βλέπουν οι άλλοι και πώς βλέπουμε εμείς οι ίδιοι τον εαυτό μας.
5. Άφησε τον εγωισμό σου πίσω. Θα εκπλαγείς με την ηρεμία που θα κερδίσεις εσύ η ίδια, όταν το καταφέρεις!
6. Το να ελέγξουμε το θυμό μας δεν είναι πάντα εύκολο. Δούλεψε όμως προς αυτό. Ένας θυμωμένος άνθρωπος δε σκέφτεται καθαρά. Γιγαντώνει καταστάσεις, δε σέβεται τους άλλους και παρουσιάζει πτυχές του εαυτού του που ούτε στον ίδιο αρέσουν. Μην επιτρέψεις στο θυμό να φθείρει τα καλά στοιχεία της προσωπικότητάς σου.
7.Δώσε χώρο και χρόνο στους σημαντικούς άλλους της ζωής σου. Το να λειτουργείς σαν μονάδα θα στερήσει χαρά και από εσένα και από τους δικούς σου ανθρώπους. Το «εμείς» διευρύνει το συναισθηματικό μας κόσμο. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που μια φίλη θα σου προτείνει να πάτε για κρασάκι, φρόντισε να το εκμεταλλευτείς!
8. Βάλε στόχο να κάνεις μικρά βήματα προς την αλλαγή. Αλλαγή αυτών που δε σε ικανοποιούν στον εαυτό σου, αλλαγή όσων δε σου επιτρέπουν στην καθημερινότητά σου να δείξεις την καλή σου πλευρά.
9. Η δουλειά με τον εαυτό μας δε σταματά ποτέ! Αναγνώρισε το ότι δεν τα γνωρίζεις όλα και προσπάθησε να είσαι ανοιχτή και δεκτική σε νέες γνώσεις. Έχεις τόσα να μάθεις, τόσα να ζήσεις. Ακόμα και όσα έχεις δει από εσένα μέχρι τώρα, κάθε φορά που τα επαναλαμβάνεις θα είναι διαφορετικά. Γιατί εσύ είσαι διαφορετική. Γιατί κάθε στιγμή σου είναι και μία παραπάνω εμπειρία σου.
10. Διάβασε βιβλία, ταξίδεψε. Διεύρυνε τους ορίζοντές σου, γνώρισε άλλους πολιτισμούς, όρισε τη θέση σου μέσα στον κόσμο. Πρόσφερε στον εαυτό σου την ευκαιρία να μη ζει εγκλωβισμένος στις μαθημένες συμπεριφορές με τις οποίες μεγαλώνουμε και να χαράξει τη δική του πορεία και το προσωπικό του στίγμα. Το να γίνεις καλύτερος άνθρωπος προϋποθέτει να αναγνωρίσεις και να κρατήσεις όσα σε ηρεμούν και να πετάξεις μακριά τα βαρίδια της ψυχής σου.
11. Γίνε εθελοντής σε κάποια ομάδα. Μοιράσου και κέρδισε χαρά μέσω της προσφοράς. Και ακόμα μεγαλύτερη χαρά μέσω της προσφοράς σε αγνώστους! Ανώνυμα και χωρίς να περιμένεις αντάλλαγμα. Εκεί που η καλοσύνη γαληνεύει την ψυχή.
Δε φοβάμαι τίποτα! Πώς να βγάλω τη δύναμή μου; Τα 6 κοινά των επιτυχημένων ανθρώπων
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
