7 τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα

Ποιες είναι οι τροφές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά τα οποία κάνουν καλό στην υγεία και την ομορφιά του δέρματος;

06.01.2015

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

5 ερωτήσεις για την ακμή (τι να κάνεις αν επιμένει; υπάρχει θεραπεία χωρίς φάρμακα; κ.ά.)

Η διατροφή σου επηρεάζει σημαντικά την όψη της επιδερμίδας σου. Αν, λοιπόν, θέλεις να δείχνεις  πιο νέα και όμορφη, βεβαιώσου ότι η διατροφή σου είναι πλούσια σ’ αυτές τις τροφές:

Γλυκοπατάτα

Πολύ πλούσια σε βιταμίνη Α που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες συμβάλλοντας στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και βιταμίνη C που αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου το οποίο είναι απαραίτητο για να παραμένει το δέρμα απαλό.

Σοκολάτα

Εάν λατρεύεις τη σοκολάτα, σου έχουμε τέλεια νέα! Παρά το μύθο που θέλει τη σοκολάτα να ευθύνεται για την ακμή, στην πραγματικότητα κάνει καλό στο δέρμα σου. Χάρη στις φλαβονόλες, η σοκολάτα –κυρίως η μαύρη- βοηθάει την επιδερμίδα να παραμένει υγιής και λαμπερή. Επειδή όμως έχει αρκετές θερμίδες, καλό είναι να την απολαμβάνεις με μέτρο!

Διάβασε επίσης: Οι 8 τροφές που σου προσθέτουν χρόνια, δημιουργούν σπυράκια και γενικά σου κάνουν κακό!

Γιαούρτι

Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και βοηθάει στην πρόληψη της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Προτίμησε το απλό, λευκό γιαούρτι και όχι όσα περιέχουν φρούτα γιατί συνήθως έχουν και ζάχαρη.

Σολομός

Πολύ πλούσιος σε βιταμίνη D που είναι υπεύθυνη για την υγεία του εγκεφάλου, της καρδιάς, των οστών και του εντέρου. Επίσης, περιλαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος εκ των έσω.

Σπανάκι

Περιέχει βιταμίνη Ε, σίδηρο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C και φυτική πρωτεΐνη, που είναι όλα απαραίτητα για την υγεία του δέρματος. Επίσης, είναι πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν τα προβλήματα του δέρματος.

Κόκκινες πιπεριές

Μία μόνο κόκκινη πιπεριά έχει πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Επιπλέον, είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη Β6, φυτικές ίνες και καροτενοειδή που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων και την καταπολέμηση της ακμής.

Ηλιόσπορος

Είναι πολύ πλούσιος σε βιταμίνη Ε, που είναι πολύ σημαντική για την προστασία του δέρματος από τις καθημερινές φθορές. Μπορείς να εμπλουτίσεις με ηλιόσπορο τις σαλάτες ή τα δημητριακά πρωινού ή να τα φας μια χούφτα σαν ένα πολύ υγιεινό σνακ. Προσοχή, όμως: διάλεξε ανάλατο ηλιόσπορο γιατί το αλάτι δεν κάνει καλό στο δέρμα σου.

Editor's Picks

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

Best of network

#shapegreece