Αδυνάτισμα τώρα: Μάθε τα SOS πριν την παραλία από το Α έως το Ω

Ένα πλήρες λεξικό… αδυνατίσματος.

11.08.2019

Γράφει: Σοφία Μάργαρη

εχεις διαβασει

Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε 1 μήνα με ΤΗΝ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΔΙΑΙΤΑ της Δρ. Μαρίας Ψωμά - ΥΓΙΕΙΝΑ!

Αυτό το πλήρες λεξικό αδυνατίσματος θα σε βοηθήσει να μάθεις τα άγνωστα συστατικά για να γνωρίζεις τι αγοράζεις και τι ταιριάζει στις ανάγκες της επιδερμίδας σου.

Άσκηση

Η μέρα σου αρχίζει μπροστά στον υπολογιστή, συνεχίζεται πίσω από το τιμόνι και τελειώνει πάνω στον καναπέ; Η αεροβική, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, η yoga θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου βοηθώντας σε να καταπολεμήσεις κυτταρίτιδα και τοπικό πάχος.

Βιταμίνη C (Aσκορβικό οξύ)

Δίνει μια τριπλή «μάχη» κατά της κυτταρίτιδας και της φθοράς του δέρματος. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου, το οποίο έχει συσφικτική δράση στο δέρμα και  καταστρέφει την κολλαγενάση και την ελαστινάση, δύο ουσίες του σώματος που επιτίθενται στο κολλαγόνο και στην ελαστίνη. Αναζήτησε κρέμες αδυνατίσματος και συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη C.

Γλυκοζαμίνη

Θρεπτική ουσία που συμβάλλει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Επειδή δύσκολα τη λαμβάνουμε μέσα από τις τροφές, είναι διαθέσιμη ως συμπλήρωμα, μεμονωμένη ή ως μέρος ενός πολυβιταμινούχου σκευάσματος. Αναζήτησέ το συμπλήρωμα διατροφής κατά της κυτταρίτιδας Cellulite Inneov.

Δέρμα

Αποτελείται από τρία επίπεδα:

1. Η επιδερμίδα είναι η εξωτερική ζώνη του δέρματος που αποτελείται και αυτή με τη σειρά της από διάφορες στιβάδες. Η κεράτινη είναι η επιφανειακή στιβάδα της επιδερμίδας, η πιο λεπτή αλλά και η πιο ανθεκτική. Μπορεί να ανανεώνεται με ένα σταθερό αριθμό, αλλά διατηρείται υγιής όσο εξασφαλίζονται τα υψηλά ποσοστά νερού που έχει ανάγκη και ένα μείγμα λιπιδίων στην επιφάνειά της το οποίο την προστατεύει.
2.  Το χόριο ή αλλιώς κυρίως δέρμα αποτελείται από πρωτεΐνες, ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης και με αυτά στηρίζει την επιδερμίδα, της παρέχει αντοχή και ελαστικότητα.
3.  Η υποδερμίδα ή υποδόριο λίπος είναι η ζώνη που στηρίζει το κυρίως δέρμα και στην οποία εντοπίζεται το τοπικό πάχος στο σώμα.

Εspresso

Για αδυνάτισμα-εξπρές φτιάξε μόνη σου ένα peeling με καφέ espresso.
Θα χρειαστείς: 1 κ.γ. καφέ espresso, 50 ml αμυγδαλέλαιο, 1 κ.γ. αποξηραμένα φύλλα κισσού, 1 κ.γ. κερί μέλισσας.

  • Σε μπεν μαρί λιώσε το κερί μέλισσας, πρόσθεσε το αμυγδαλέλαιο, τα φύλλα κισσού και τον espresso και ανακάτεψε για μισό λεπτό.
  • Στράγγιξε το μείγμα σε γυάλινο βαζάκι και άφησέ το να κρυώσει για λίγα λεπτά. Κάνε μασάζ με το μείγμα στην περιοχή για λίγα λεπτά.
  • Ξέπλυνε τους κόκκους του καφέ με σκέτο νερό και άσε το λεπτό στρώμα της κρέμας καφεΐνης πάνω στην επιδερμίδα σου μέχρι να απορροφηθεί. Πηγή: Τα ελιξίρια της ομορφιάς της Δήμητρας Γουλά.

Ζήσε υγιεινά

Έχει διαπιστωθεί πως η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών όπως αγκινάρα, αγγούρι, φράουλα, ρόδι και σέλινο μπορούν να ανακουφίσουν τα οιδήματα της λέμφου. Να θυμάσαι όμως το γενικό κανόνα του να τρως από λίγο και συχνά αποφεύγοντας αλάτι, τηγανητά και γλυκά και να πίνεις καθημερινά 8 με 10 ποτήρια νερό. Έτσι, θα διατηρείς το μεταβολισμό σου σε υψηλά επίπεδα, μειώνοντας το πρήξιμο και την τοπική συσσώρευση λίπους.

Ήλιος

Mπορεί να είναι εχθρός της φυσικής κατάστασης της επιδερμίδας, όμως το μαύρισμα κολακεύει. Ιδανική λύση τα προϊόντα self tan που συνδυάζουν και το αδυνάτισμα όπως το Self Tan Body Shape της Frezyderm.

Θεραπείες

Στα ειδικά προγράμματα των ινστιτούτων αισθητικής προτείνουν ειδικά λουτρά, μασάζ και θεραπείες με αιθέρια έλαια από πορτοκάλι, βασιλικό, λεβάντα, γκρέιπφρουτ, δεντρολίβανο, θυμάρι, μαύρο και κόκκινο πιπέρι, φασκόμηλο και λεμονόχορτο. Έχουν την ιδιότητα να καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών βοηθώντας έτσι στην αποβολή των τοξινών και τονώνοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό.

Ιαματικό νερό

Τα ιαματικά νερά έχουν σπουδαίες θεραπευτικές ιδιότητες για το δέρμα, χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε μεταλλικά ιόντα όπως (μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο κ.ά.) και ιχνοστοιχεία (μαγγάνιο, χαλκό και ψευδάργυρο). Αναζήτησέ το στην αγωγή αδυνατίσματος Cellu Destock της Vichy.

Καφεΐνη

Οι περισσότερες κρέμες για την κυτταρίτιδα την περιέχουν. Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, η καφεΐνη προάγει την παροχέτευση των άχρηστων υγρών και κατά συνέπεια ξεφουσκώνει την περιοχή. Ωστόσο, η βελτίωση δεν είναι μόνιμη. Μόλις διακοπεί η χρήση της η περιοχή θα αποκτήσει ξανά ανομοιόμορφη υφή.

Λεμφικό μασάζ

Το ήπιο μασάζ των προβληματικών περιοχών δύο φορές την εβδομάδα συμβάλλει τόσο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας όσο και στην πρόληψή της. Με το λεμφικό μασάζ ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος της λέμφου, χάρη στην οποία διασπάται ο λιπώδης ιστός, και διευκολύνεται η αποβολή των τοξινών.

Μέση

Ποιος είπε ότι η μέση-δαχτυλίδι και η επίπεδη κοιλιά είναι άπιαστο όνειρο; Εξειδικευμένα προϊόντα προηγμένης τεχνολογίας κάνουν, πλέον, την κοιλιά σφιχτή και σέξι ακόμη και μετά την εγκυμοσύνη. Ιδανική για την περίπτωσή σου είναι η βερμούδα αδυνατίσματος Bodytonic της Garnier.

Ντους

Άσε το ζεστό νερό να πέφτει απαλά στην επιδερμίδα σου για 5 λεπτά και, αφού μαλακώσει, κάνε λίγο μασάζ με σκληρό σφουγγάρι ή βούρτσα μπάνιου. Άσε για άλλα 5 λεπτά το νερό να τρέχει στο σώμα σου. Αν μπορείς, χρησιμοποίησε το κρύο νερό. Η εναλλαγή θερμοκρασίας μαζί με το ελαφρύ μασάζ προσφέρουν στην επιδερμίδα σριγηλότητα και οξυγόνωση.

Ξηρό δέρμα

Σε αντίθεση με το πρόσωπο, το δέρμα του σώματος είναι φτωχό σε σμηγματογόνους αδένες. Αυτό σημαίνει ότι δεν αναπληρώνει γρήγορα την υγρασία, ενώ είναι επιρρεπές στην αφυδάτωση και την πρόωρη γήρανση. Για να το διατηρήσεις νεανικό και ελαστικό, χρειάζεται να το φροντίζεις καθημερινά με συνθέσεις λοσιόν ή γαλακτώματα σώματος με ενυδατικά συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη και ουρία, τα οποία «κλειδώνουν» και κρατούν τα ενυδατικά συστατικά στην επιδερμίδα.

Όψη φλοιού πορτοκαλιού

Επίλεξε ένα προϊόν κατά της κυτταρίτιδας που σου φαίνεται καλά αποδεκτό από την επιδερμίδα σου και εφάρμοσέ το συστηματικά μετά το ντους τουλάχιστον για 1-2 μήνες κάθε βράδυ ή και πρωί και βράδυ. Συνδύασε την εφαρμογή του με απαλές κινήσεις μασάζ, από τα άκρα προς τον κορμό, ιδιαίτερα το βράδυ πριν από τον ύπνο.

Peeling

Απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας, απαλύνεις και την «όψη φλοιού πορτοκαλιού». Η καθαρή επιδερμίδα απορροφά καλύτερα και σε μέγιστο βάθος τα ευεργετικά συστατικά των εξειδικευμένων προϊόντων. Η σωστή στιγμή για peeling είναι κατά τη διάρκεια του ντους, ενώ ο ιδανικός τρόπος είναι οι κυκλικές κινήσεις μασάζ με έμφαση στους γλουτούς, τους μηρούς και στις γάμπες.

Pίγανη

Ρίξε σε μπολ 5 κ.γ. αμυγδαλέλαιο και 1 κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη και ανακάτεψε. Έπειτα ρίξε το μείγμα σε γυάλινο μπουκαλάκι και άφησέ το για μία εβδομάδα (ανά τακτά χρονικά διαστήματα πρέπει να το ανακινείς). Μετά από μία εβδομάδα χρησιμοποίησέ το στο μπάνιο σου. Έχει αντιμικροβιακές, συσφικτικές και μαλακτικές ιδιότητες.

Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ

Είναι ένα πολυακόρεστο ουσιώδες λιπαρό οξύ, μία φυσική ουσία για την οποία έχει βρεθεί ότι μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Τα συμπληρώματα που περιέχουν συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) ισορροπούν την αναλογία μυϊκή μάζα/λιπώδης ιστός και επιταχύνουν την καύση των αποθεμάτων του λίπους κυρίως γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, ενώ μειώνουν την αποδόμηση του μυϊκού ιστού. Πού θα το βρεις: στο συμπλήρωμα διατροφής Οlympian-c.l.a Οlympian Labs της INPA και στο The Weight Balance Formula 100 του Κορρέ.

Τσάι

Ειδικά το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωση πολυφαινολών που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλουν στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων. Με τη τοπική δράση του στη μικροκυκλοφορία επιτρέπει την εξάλειψη του λίπους, ενώ όταν εφαρμόζεται τοπικά, μειώνει το ελαφρύ οίδημα σε περιοχές με κυτταρίτιδα. Aναζήτησέ το στην κρέμα αδυνατίσματος Size One Exrta Shape της Power Health.

Υπομονή

Οι κρέμες αδυνατίσματος που καταπολεμούν το τοπικό πάχος πρέπει να χρησιμοποιούνται για αρκετό καιρό ώστε να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μην περιμένεις θαύματα με μία μόνο εφαρμογή! Τα τεστ αποτελεσματικότητας που πραγματοποιούν οι εταιρείες για τις κρέμες αδυνατίσματος αναφέρονται σε δείγματα γυναικών που έχουν κάνει καθημερινή χρήση του προϊόντος για 3 τουλάχιστον μήνες, δύο φορές την ημέρα.

Φυσικά συμπληρώματα αδυνατίσματος

Περιέχουν ενεργά συστατικά για αντιοξειδωτική προστασία, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού, την καύση του αποθηκευμένου λίπους και την ενίσχυση του δικτύου κολλαγόνου του δέρματος.

Χαλάρωση

Η ηλικία είναι ο πρώτος παράγοντας που ευθύνεται για τη χαλάρωση του δέρματος: όσο περνούν τα χρόνια τόσο περισσότερο υπολειτουργεί ο μηχανισμός ανανέωσης των κυττάρων. Οι ιστοί στήριξης (κολλαγόνο και ελαστίνη) ατονούν και με δυσκολία φέρνουν εις πέρας το έργο τους. Μεταξύ των παραγόντων που επιδεινώνουν το πρόβλημα είναι η εγκυμοσύνη και οι αυξομειώσεις του βάρους, η έλλειψη άσκησης και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Για να μειώσεις τη βλάβη, άπλωσε εξειδικευμένα καλλυντικά που περιέχουν συστατικά κατά της χαλάρωσης. Βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος, το κάνουν πιο ελαστικό και πιο λείο. Επίλεξε το συσφικτικό ορό σώματος Perfect Curves της Dove.

Ψωμάκια

Για οριστικά και αμετάκλητα αποτελέσματα στον «πόλεμο» που ξεκινάς με το περιττό λίπος συμβουλέψου ένα δερματολόγο ή απευθύνσου σε κάποιο πιστοποιημένο ιδιωτικό ινστιτούτο αδυνατίσματος. Υπάρχουν δεκάδες θεραπείες που μπορούν να πετύχουν εντυπωσιακά οφέλη στην εμφάνισή σου. Ο συνδυασμός αναρρόφησης και μασάζ ή η εφαρμογή laser και ειδικών λιποδιασπαστικών προϊόντων και, γενικότερα, ό,τι σχετίζεται με βελτίωση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στις πάσχουσες περιοχές μπορούν μέσα σε 3-4 εβδομάδες να χαρίσουν στο δέρμα σου μια νέα όψη.

Ω-3 – Ω-6

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα πολύτιμα για την υγεία, αλλά και για το δέρμα και τα μαλλιά. Χρησιμοποιούνται σε κρέμες ενυδάτωσης και αντιγήρανσης και σε συμπληρώματα διατροφής όπως το Cellulase Gold της Sant Angelica.

Editor's Picks

Περισσότερα από Μόδα & Ομορφιά

#shapegreece